Ved, hvilke fødevarer du skal spise for at lindre forhøjet blodtryk

Ved, hvilke fødevarer du skal spise for at lindre forhøjet blodtryk

Det er ikke svært at finde ud af, hvad man skal spise mod forhøjet blodtryk. Der er mange fødevarer, der hjælper med at sænke dit blodtryk markant. Vi vil også diskutere IKKE at spise, når det kommer til forhøjet blodtryk.

Kartofler er en rigtig god mad til forhøjet blodtryk. De indeholder et kemikalie kaldet kukoamin, som forskere har fundet sænker blodtrykket. Selvfølgelig er kogning af kartofler meget sundere og bevarer kemikaliet bedre end stegning. Du skal være forsigtig, når du spiser stegt mad. Fedtstoffer og mættede olier øger dit blodtryk!

Fedtfattige mejeriprodukter menes også at sænke forhøjet blodtryk. Fedtfattig yoghurt er en god mad at spise sammen med skummetmælk og fedtfattig ost. Undersøgelser har vist, at mennesker, hvis kost er rig på fedtfattige mejeriprodukter, har halvt så stor risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

Elsker du frisk frugt og grøntsager? Dejligt for dig! Disse fødevarer reducerer markant chancerne for at udvikle højt blodtryk på grund af det høje vitamin folatindhold. Dette kan også tages i tilskudsform, selvom den bedste måde at få dette næringsstof naturligt på er gennem friske fødevarer.

Det er også nyttigt at tage et tilskud såsom Omega 3. Dette kan findes i mange typer fisk og laks, selvom disse ikke er anbefalede fødevarer på grund af deres høje natriumindhold. Du kan finde ud af, hvilke typer fisk der er gode for dit blodtryk ved at lave lidt research.

Natrium eller salt er en ting, du helt sikkert vil holde dig væk fra, når du forsøger at sænke blodtrykket, såvel som fødevarer, der indeholder mættet fedt. Undgå stegte fødevarer og mejeriprodukter som is. Undgå også forarbejdede fødevarer med højt sukkerindhold.

Sammenfattende er det at spise sundt den bedste måde at være sund på. Køb omhyggeligt og ved, hvilke fødevarer du skal spise for højt blodtryk, når du spiser ude. Træf smarte valg af mad, og dit blodtryk og helbred vil være meget bedre for det!

Inspireret af Teresa Tackett