Sepa qué alimentos comer para aliviar la presión arterial alta

Sepa qué alimentos comer para aliviar la presión arterial alta

No es difícil saber qué comer para la presión arterial alta. Hay muchos alimentos que ayudan a reducir significativamente la presión arterial. También discutiremos NO comer cuando se trata de presión arterial alta.

Las patatas son un muy buen alimento para la hipertensión arterial. Contienen una sustancia química llamada kukoamina, que según los investigadores reduce la presión arterial. Por supuesto, hervir patatas es mucho más saludable y conserva mejor el químico que freírlas. Hay que tener cuidado al comer alimentos fritos. ¡Las grasas y los aceites saturados aumentan la presión arterial!

También se cree que los productos lácteos bajos en grasa reducen la presión arterial alta. El yogur bajo en grasa es un excelente alimento para comer junto con leche descremada y queso bajo en grasa. Los estudios han demostrado que las personas cuyas dietas son ricas en productos lácteos bajos en grasa tienen la mitad de probabilidades de desarrollar presión arterial alta.

¿Te encantan las frutas y verduras frescas? ¡Bien por ti! Estos alimentos reducen significativamente las posibilidades de desarrollar presión arterial alta debido al alto contenido de vitamina folato. Este también se puede tomar en forma de suplemento, aunque la mejor forma de obtener este nutriente de forma natural es a través de alimentos frescos.

También es útil tomar un suplemento como el Omega 3. Este se puede encontrar en muchos tipos de pescado y salmón, aunque no son alimentos recomendados por su alto contenido en sodio. Puedes descubrir qué tipos de pescado son buenos para tu presión arterial investigando un poco.

El sodio o la sal es algo que definitivamente debes evitar cuando intentas reducir la presión arterial, así como los alimentos que contienen grasas saturadas. Evite los alimentos fritos y los productos lácteos como el helado. Evite también los alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar.

En resumen, comer sano es la mejor manera de estar sano. Compre con cuidado y sepa qué alimentos comer para la presión arterial alta cuando salga a comer. Elija alimentos de manera inteligente y su presión arterial y su salud mejorarán mucho.

Inspirado por Teresa Tackett