Sachez quels aliments manger pour soulager l’hypertension artérielle

Sachez quels aliments manger pour soulager l’hypertension artérielle

Il n’est pas difficile de savoir quoi manger en cas d’hypertension. Il existe de nombreux aliments qui aident à abaisser considérablement votre tension artérielle. Nous discuterons également de NE PAS manger en cas d’hypertension artérielle.

Les pommes de terre sont un très bon aliment contre l’hypertension. Ils contiennent un produit chimique appelé kukoamine, qui, selon les chercheurs, abaisse la tension artérielle. Bien sûr, faire bouillir des pommes de terre est beaucoup plus sain et préserve mieux les produits chimiques que la friture. Vous devez être prudent lorsque vous mangez des aliments frits. Les graisses et les huiles saturées augmentent votre tension artérielle !

On pense également que les produits laitiers faibles en gras abaissent l’hypertension artérielle. Le yaourt faible en gras est un excellent aliment à manger avec du lait écrémé et du fromage faible en gras. Des études ont montré que les personnes dont l’alimentation est riche en produits laitiers faibles en gras sont deux fois moins susceptibles de développer une hypertension artérielle.

Vous aimez les fruits et légumes frais ? Bien pour toi ! Ces aliments réduisent considérablement les risques de développer une hypertension artérielle en raison de leur teneur élevée en vitamine folate. Cela peut également être pris sous forme de supplément, bien que la meilleure façon d’obtenir ce nutriment naturellement soit d’utiliser des aliments frais.

Prendre un supplément tel que les Oméga 3 est également utile. On le retrouve dans de nombreux types de poissons et de saumons, bien que ces aliments ne soient pas recommandés en raison de leur teneur élevée en sodium. Vous pouvez découvrir quels types de poissons sont bons pour votre tension artérielle en faisant quelques recherches.

Le sodium ou le sel sont des choses que vous devez absolument éviter lorsque vous essayez de faire baisser la tension artérielle, ainsi que les aliments contenant des graisses saturées. Évitez les aliments frits et les produits laitiers comme la crème glacée. Évitez également les aliments transformés riches en sucre.

En résumé, manger sainement est le meilleur moyen d’être en bonne santé. Faites vos achats avec soin et sachez quels aliments manger contre l’hypertension artérielle lorsque vous mangez au restaurant. Faites des choix alimentaires intelligents, et votre tension artérielle et votre santé s’en trouveront bien meilleures !

Inspiré par Teresa Tackett