Suche
Mein Konto
Saznajte koju hranu jesti za ublažavanje visokog krvnog tlaka
Nije teško smisliti što jesti za visoki krvni tlak. Mnogo je namirnica koje značajno snižavaju krvni tlak. Također ćemo razgovarati o NEJEDENJU kada je u pitanju visoki krvni tlak. Krompir je vrlo dobra namirnica za visoki krvni tlak. Sadrže kemikaliju kukoamin, za koju su istraživači otkrili da snižava krvni tlak. Naravno, kuhanje krumpira puno je zdravije i bolje čuva kemikalije nego prženje. Morate biti oprezni kada jedete prženu hranu. Masti i zasićena ulja povećavaju krvni tlak! Također se vjeruje da niskomasni mliječni proizvodi snižavaju visoki krvni tlak...
Saznajte koju hranu jesti za ublažavanje visokog krvnog tlaka
Nije teško smisliti što jesti za visoki krvni tlak. Mnogo je namirnica koje značajno snižavaju krvni tlak. Također ćemo razgovarati o NEJEDENJU kada je u pitanju visoki krvni tlak.
Krompir je vrlo dobra namirnica za visoki krvni tlak. Sadrže kemikaliju kukoamin, za koju su istraživači otkrili da snižava krvni tlak. Naravno, kuhanje krumpira puno je zdravije i bolje čuva kemikalije nego prženje. Morate biti oprezni kada jedete prženu hranu. Masti i zasićena ulja povećavaju krvni tlak!
Također se vjeruje da niskomasni mliječni proizvodi snižavaju visoki krvni tlak. Jogurt s niskim postotkom masnoće odlična je hrana za jelo uz obrano mlijeko i nemasni sir. Studije su pokazale da ljudi čija je prehrana bogata mliječnim proizvodima s niskim udjelom masnoće imaju upola manje šanse za razvoj visokog krvnog tlaka.
Volite li svježe voće i povrće? Lijepo za tebe! Ove namirnice značajno smanjuju šanse za razvoj visokog krvnog tlaka zbog visokog sadržaja vitamina folata. Ovo se također može uzimati u obliku suplemenata, iako je najbolji način da se ovaj hranjivi sastojak prirodno unese preko svježe hrane.
Uzimanje dodataka kao što je Omega 3 također je korisno. To se može naći u mnogim vrstama ribe i lososa, iako se ne preporučuju zbog visokog sadržaja natrija. Možete saznati koje su vrste ribe dobre za vaš krvni tlak ako malo istražite.
Natrij ili sol je nešto čega se svakako želite kloniti kada pokušavate sniziti krvni tlak, kao i hranu koja sadrži zasićene masti. Izbjegavajte prženu hranu i mliječne proizvode poput sladoleda. Također izbjegavajte prerađenu hranu s visokim udjelom šećera.
Ukratko, zdrava prehrana je najbolji način da budete zdravi. Kupujte pažljivo i znajte koju hranu jesti za visoki krvni tlak kada jedete vani. Pametno birajte hranu i vaš će krvni tlak i zdravlje biti mnogo bolji!
Nadahnuto Teresom Tackett