Suche
Mein Konto
Tudja, milyen ételeket kell enni a magas vérnyomás enyhítésére
Nem nehéz kitalálni, mit kell enni a magas vérnyomás esetén. Számos élelmiszer létezik, amelyek jelentősen csökkentik a vérnyomást. Azt is megbeszéljük, hogy NE együnk, ha magas vérnyomásról van szó. A burgonya nagyon jó táplálék a magas vérnyomás ellen. Kukoamin nevű vegyszert tartalmaznak, amelyről a kutatók megállapították, hogy csökkenti a vérnyomást. Természetesen a burgonya főzése sokkal egészségesebb, és jobban megőrzi a vegyszert, mint a sütés. Óvatosnak kell lennie, amikor sült ételeket fogyaszt. A zsírok és a telített olajok növelik a vérnyomást! Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekről azt tartják, hogy csökkentik a magas vérnyomást...
Tudja, milyen ételeket kell enni a magas vérnyomás enyhítésére
Nem nehéz kitalálni, mit kell enni a magas vérnyomás esetén. Számos élelmiszer létezik, amelyek jelentősen csökkentik a vérnyomást. Azt is megbeszéljük, hogy NE együnk, ha magas vérnyomásról van szó.
A burgonya nagyon jó táplálék a magas vérnyomás ellen. Kukoamin nevű vegyszert tartalmaznak, amelyről a kutatók megállapították, hogy csökkenti a vérnyomást. Természetesen a burgonya főzése sokkal egészségesebb, és jobban megőrzi a vegyszert, mint a sütés. Óvatosnak kell lennie, amikor sült ételeket fogyaszt. A zsírok és a telített olajok növelik a vérnyomást!
Úgy gondolják, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek csökkentik a magas vérnyomást. Az alacsony zsírtartalmú joghurt kiváló étel a sovány tej és az alacsony zsírtartalmú sajt mellett. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrendű embereknél feleakkora a valószínűsége a magas vérnyomás kialakulásának.
Szereted a friss gyümölcsöt és zöldséget? Szép neked! Ezek az élelmiszerek a magas folsav-vitamin tartalom miatt jelentősen csökkentik a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Ezt kiegészítésként is be lehet venni, bár a legjobb módja annak, hogy ezt a tápanyagot természetes úton hozzájussanak a friss élelmiszerekhez.
Hasznos az olyan étrend-kiegészítők szedése is, mint az Omega 3. Ez sokféle halban és lazacban megtalálható, bár ezek magas nátriumtartalmuk miatt nem ajánlott élelmiszerek. Egy kis kutatással megtudhatja, hogy mely halfajták jók a vérnyomásának.
A nátriumot vagy a sót mindenképpen távol kell tartani, ha csökkenteni próbálja a vérnyomást, valamint a telített zsírokat tartalmazó ételeket. Kerülje a sült ételeket és a tejtermékeket, például a fagylaltot. Kerülje a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszereket is.
Összefoglalva, az egészséges táplálkozás a legjobb módja annak, hogy egészségesek legyünk. Vásároljon körültekintően, és tudja, milyen ételeket egyen magas vérnyomás esetén, ha étkez. Válassz okosan ételt, és vérnyomásod és egészséged sokkal jobb lesz tőle!
Teresa Tackett ihlette