Suche
Mein Konto
Žinokite, ką valgyti, kad sumažintumėte aukštą kraujospūdį
Nesunku išsiaiškinti, ką valgyti esant aukštam kraujospūdžiui. Yra daug maisto produktų, kurie padeda žymiai sumažinti kraujospūdį. Taip pat aptarsime NEvalgyti, kai kalbama apie aukštą kraujospūdį. Bulvės yra labai geras maistas esant aukštam kraujospūdžiui. Juose yra cheminės medžiagos, vadinamos kukoaminu, kuri, kaip nustatė mokslininkai, mažina kraujospūdį. Žinoma, bulves virti yra daug sveikiau ir geriau išsaugoma cheminė medžiaga nei kepant. Jūs turite būti atsargūs valgydami keptą maistą. Riebalai ir sotieji aliejai didina kraujospūdį! Taip pat manoma, kad neriebūs pieno produktai mažina aukštą kraujospūdį...
Žinokite, ką valgyti, kad sumažintumėte aukštą kraujospūdį
Nesunku išsiaiškinti, ką valgyti esant aukštam kraujospūdžiui. Yra daug maisto produktų, kurie padeda žymiai sumažinti kraujospūdį. Taip pat aptarsime NEvalgyti, kai kalbama apie aukštą kraujospūdį.
Bulvės yra labai geras maistas esant aukštam kraujospūdžiui. Juose yra cheminės medžiagos, vadinamos kukoaminu, kuri, kaip nustatė mokslininkai, mažina kraujospūdį. Žinoma, bulves virti yra daug sveikiau ir geriau išsaugoma cheminė medžiaga nei kepant. Jūs turite būti atsargūs valgydami keptą maistą. Riebalai ir sotieji aliejai didina kraujospūdį!
Taip pat manoma, kad neriebūs pieno produktai mažina aukštą kraujospūdį. Neriebus jogurtas yra puikus maistas, kurį galima valgyti kartu su liesu pienu ir neriebiu sūriu. Tyrimai parodė, kad žmonėms, kurių racione gausu neriebių pieno produktų, padidėja kraujospūdžio rizika perpus mažesnė.
Ar jums patinka švieži vaisiai ir daržovės? Malonu tau! Šie maisto produktai žymiai sumažina tikimybę susirgti aukštu kraujospūdžiu dėl didelio vitamino folio kiekio. Tai taip pat gali būti vartojama kaip papildas, nors geriausias būdas natūraliai gauti šios maistinės medžiagos yra šviežias maistas.
Taip pat naudinga vartoti papildą, pvz., Omega 3. To galima rasti daugelyje žuvų ir lašišų rūšių, nors tai nerekomenduojamas maistas dėl didelio natrio kiekio. Atlikę nedidelį tyrimą, galite sužinoti, kokios žuvies rūšys yra naudingos jūsų kraujospūdžiui.
Natris ar druska yra vienas dalykas, kurio tikrai norite vengti, kai bandote sumažinti kraujospūdį, taip pat maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų. Venkite kepto maisto ir pieno produktų, tokių kaip ledai. Taip pat venkite perdirbto maisto, kuriame yra daug cukraus.
Apibendrinant galima pasakyti, kad sveika mityba yra geriausias būdas būti sveikam. Atidžiai apsipirkite ir žinokite, kokius maisto produktus valgyti esant aukštam kraujospūdžiui valgydami. Protingai rinkitės maistą ir jūsų kraujospūdis bei sveikata bus daug geresnė!
Įkvėptas Teresos Tackett