Uzziniet, kādus pārtikas produktus ēst, lai mazinātu augstu asinsspiedienu

Uzziniet, kādus pārtikas produktus ēst, lai mazinātu augstu asinsspiedienu

Nav grūti izdomāt, ko ēst augsta asinsspiediena gadījumā. Ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz ievērojami pazemināt asinsspiedienu. Mēs arī apspriedīsim NEĒST, kad runa ir par augstu asinsspiedienu.

Kartupeļi ir ļoti labs ēdiens augsta asinsspiediena ārstēšanai. Tie satur ķīmisku vielu, ko sauc par kukoamīnu, kas, kā atklājuši pētnieki, pazemina asinsspiedienu. Protams, kartupeļu vārīšana ir daudz veselīgāka un labāk saglabā ķīmisko vielu nekā cepšana. Ēdot ceptu pārtiku, jābūt uzmanīgiem. Tauki un piesātinātās eļļas paaugstina asinsspiedienu!

Tiek uzskatīts, ka piena produkti ar zemu tauku saturu arī pazemina augstu asinsspiedienu. Jogurts ar zemu tauku saturu ir lielisks ēdiens, ko ēst kopā ar vājpienu un zema tauku satura sieru. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuru uzturs ir bagāts ar zema tauku satura piena produktiem, ir uz pusi lielāka iespēja saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu.

Vai jums patīk svaigi augļi un dārzeņi? Jauki par jums! Šie pārtikas produkti ievērojami samazina augsta asinsspiediena attīstības iespējamību augstā vitamīna folātu satura dēļ. To var lietot arī uztura bagātinātāju veidā, lai gan labākais veids, kā dabiski iegūt šo uzturvielu, ir ar svaigu pārtiku.

Ir arī noderīgi lietot uztura bagātinātājus, piemēram, Omega 3. To var atrast daudzos zivju un lašu veidos, lai gan tie nav ieteicami pārtikas produktos augstā nātrija satura dēļ. Jūs varat uzzināt, kādi zivju veidi ir labvēlīgi jūsu asinsspiedienam, veicot nelielu izpēti.

Nātrijs vai sāls ir viena lieta, no kuras noteikti vēlaties izvairīties, mēģinot pazemināt asinsspiedienu, kā arī pārtikas produktus, kas satur piesātinātos taukus. Izvairieties no ceptas pārtikas un piena produktiem, piemēram, saldējuma. Izvairieties arī no pārstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu.

Rezumējot, veselīga ēšana ir labākais veids, kā būt veselīgam. Rūpīgi iepērcieties un zināt, kādus pārtikas produktus ēst paaugstināta asinsspiediena gadījumā, ēdot ārpus mājas. Veiciet gudru pārtikas izvēli, un jūsu asinsspiediens un veselība būs daudz labāka!

Iedvesmojoties no Terēzas Taketas