Weet welk voedsel u moet eten om hoge bloeddruk te verlichten

Weet welk voedsel u moet eten om hoge bloeddruk te verlichten

Het is niet moeilijk om erachter te komen wat u moet eten bij hoge bloeddruk. Er zijn veel voedingsmiddelen die uw bloeddruk aanzienlijk helpen verlagen. Ook gaan we in op NIET eten als het gaat om hoge bloeddruk.

Aardappelen zijn een zeer goed voedsel tegen hoge bloeddruk. Ze bevatten een chemische stof genaamd kukoamine, waarvan onderzoekers hebben ontdekt dat deze de bloeddruk verlaagt. Natuurlijk is het koken van aardappelen veel gezonder en blijven de chemische stoffen beter behouden dan frituren. Je moet voorzichtig zijn als je gefrituurd voedsel eet. Vetten en verzadigde oliën verhogen je bloeddruk!

Er wordt ook aangenomen dat magere zuivelproducten de hoge bloeddruk verlagen. Magere yoghurt is een heerlijk voedingsmiddel om samen met magere melk en magere kaas te eten. Studies hebben aangetoond dat mensen wier dieet rijk is aan magere zuivelproducten de helft minder kans hebben op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

Houd jij van verse groenten en fruit? Leuk voor jou! Deze voedingsmiddelen verminderen de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk aanzienlijk vanwege het hoge gehalte aan vitaminefoliumzuur. Dit kan ook in supplementvorm worden ingenomen, hoewel de beste manier om deze voedingsstof op natuurlijke wijze binnen te krijgen via vers voedsel is.

Het nemen van een supplement zoals Omega 3 is ook nuttig. Dit is te vinden in veel soorten vis en zalm, hoewel dit vanwege hun hoge natriumgehalte niet aanbevolen voedingsmiddelen zijn. Welke vissoorten goed zijn voor je bloeddruk kun je ontdekken door een beetje onderzoek te doen.

Natrium of zout is iets waar je absoluut vanaf wilt blijven als je de bloeddruk probeert te verlagen, evenals voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten. Vermijd gefrituurd voedsel en zuivelproducten zoals ijs. Vermijd ook bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker.

Kortom, gezond eten is de beste manier om gezond te zijn. Winkel zorgvuldig en weet welke voedingsmiddelen u moet eten tegen hoge bloeddruk als u uit eten gaat. Maak slimme voedingskeuzes, en uw bloeddruk en gezondheid zullen er veel beter door zijn!

Geïnspireerd door Teresa Tackett