Suche
Mein Konto
Dowiedz się, jakie pokarmy jeść, aby złagodzić wysokie ciśnienie krwi
Nie jest trudno dowiedzieć się, co jeść przy nadciśnieniu. Istnieje wiele produktów spożywczych, które znacznie obniżają ciśnienie krwi. Omówimy także NIEjedzenie w przypadku wysokiego ciśnienia krwi. Ziemniaki są bardzo dobrym pokarmem na nadciśnienie. Zawierają substancję chemiczną zwaną kukoaminą, która, jak odkryli naukowcy, obniża ciśnienie krwi. Oczywiście gotowanie ziemniaków jest o wiele zdrowsze i lepiej zachowuje substancje chemiczne niż smażenie. Należy zachować ostrożność podczas jedzenia smażonych potraw. Tłuszcze i oleje nasycone podnoszą ciśnienie krwi! Uważa się również, że niskotłuszczowe produkty mleczne obniżają wysokie ciśnienie krwi...
Dowiedz się, jakie pokarmy jeść, aby złagodzić wysokie ciśnienie krwi
Nie jest trudno dowiedzieć się, co jeść przy nadciśnieniu. Istnieje wiele produktów spożywczych, które znacznie obniżają ciśnienie krwi. Omówimy także NIEjedzenie w przypadku wysokiego ciśnienia krwi.
Ziemniaki są bardzo dobrym pokarmem na nadciśnienie. Zawierają substancję chemiczną zwaną kukoaminą, która, jak odkryli naukowcy, obniża ciśnienie krwi. Oczywiście gotowanie ziemniaków jest o wiele zdrowsze i lepiej zachowuje substancje chemiczne niż smażenie. Należy zachować ostrożność podczas jedzenia smażonych potraw. Tłuszcze i oleje nasycone podnoszą ciśnienie krwi!
Uważa się również, że niskotłuszczowe produkty mleczne obniżają wysokie ciśnienie krwi. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest doskonałym posiłkiem do spożycia razem z odtłuszczonym mlekiem i serem o niskiej zawartości tłuszczu. Badania wykazały, że u osób, których dieta bogata jest w niskotłuszczowe produkty mleczne, ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego jest o połowę mniejsze.
Czy lubisz świeże owoce i warzywa? Miło dla ciebie! Te pokarmy znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia nadciśnienia ze względu na wysoką zawartość kwasu foliowego. Można go również przyjmować w formie suplementu, chociaż najlepszym sposobem na naturalne dostarczenie tego składnika odżywczego jest świeża żywność.
Pomocne jest również przyjmowanie suplementu takiego jak Omega 3. Można go znaleźć w wielu rodzajach ryb i łososia, chociaż nie są to pokarmy zalecane ze względu na wysoką zawartość sodu. Możesz dowiedzieć się, które rodzaje ryb są dobre dla Twojego ciśnienia krwi, przeprowadzając małe badania.
Sód i sól to jedna rzecz, od której zdecydowanie należy unikać, próbując obniżyć ciśnienie krwi, a także żywność zawierająca tłuszcze nasycone. Unikaj smażonych potraw i produktów mlecznych, takich jak lody. Unikaj także przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru.
Podsumowując, zdrowe odżywianie to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia. Kupuj ostrożnie i wiedz, jakie produkty jeść na nadciśnienie podczas jedzenia poza domem. Dokonuj mądrych wyborów żywieniowych, a Twoje ciśnienie krwi i zdrowie będą dzięki temu znacznie lepsze!
Zainspirowany Teresą Tackett