Aflați ce alimente să mâncați pentru a reduce tensiunea arterială

Aflați ce alimente să mâncați pentru a reduce tensiunea arterială

Nu este dificil să-ți dai seama ce să mănânci pentru hipertensiune arterială. Există multe alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale în mod semnificativ. Vom discuta, de asemenea, despre NU mâncarea când vine vorba de hipertensiune arterială.

Cartofii sunt un aliment foarte bun pentru hipertensiune arterială. Acestea conțin o substanță chimică numită kukoamină, despre care cercetătorii au descoperit că scade tensiunea arterială. Desigur, fierberea cartofilor este mult mai sănătos și păstrează mai bine substanța chimică decât prăjirea. Trebuie să fii atent când mănânci alimente prăjite. Grăsimile și uleiurile saturate vă cresc tensiunea arterială!

Se crede, de asemenea, că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi scad hipertensiunea arterială. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este un aliment grozav de mâncat împreună cu laptele degresat și brânza cu conținut scăzut de grăsimi. Studiile au arătat că persoanele ale căror diete este bogată în produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi au șanse la jumătate mai mari de a dezvolta hipertensiune arterială.

Îți plac fructele și legumele proaspete? Frumos pentru tine! Aceste alimente reduc semnificativ șansele de a dezvolta hipertensiune arterială datorită conținutului ridicat de vitamine folate. Acesta poate fi luat și sub formă de supliment, deși cel mai bun mod de a obține acest nutrient în mod natural este prin alimente proaspete.

Este de asemenea util să luați un supliment precum Omega 3. Acest lucru poate fi găsit în multe tipuri de pește și somon, deși acestea nu sunt alimente recomandate din cauza conținutului ridicat de sodiu. Puteți afla ce tipuri de pește sunt bune pentru tensiunea arterială, făcând puțină cercetare.

Sodiul sau sarea este un lucru de care cu siguranță doriți să stați departe atunci când încercați să reduceți tensiunea arterială, precum și alimentele care conțin grăsimi saturate. Evitați alimentele prăjite și produsele lactate precum înghețata. Evitați, de asemenea, alimentele procesate bogate în zahăr.

Pe scurt, a mânca sănătos este cel mai bun mod de a fi sănătos. Cumpărați cu atenție și aflați ce alimente să mâncați pentru hipertensiune arterială atunci când mâncați în oraș. Fă alegeri alimentare inteligente, iar tensiunea arterială și sănătatea ta vor fi mult mai bune pentru asta!

Inspirat de Teresa Tackett