Suche
Mein Konto
Ugotovite, katero hrano jesti za lajšanje visokega krvnega tlaka
Kaj jesti pri visokem krvnem tlaku, ni težko ugotoviti. Obstaja veliko živil, ki vam pomagajo znatno znižati krvni tlak. Razpravljali bomo tudi o NE-jesti, ko gre za visok krvni tlak. Krompir je zelo dobro živilo za visok krvni tlak. Vsebujejo kemikalijo, imenovano kukoamin, za katero so raziskovalci ugotovili, da znižuje krvni tlak. Seveda je kuhanje krompirja veliko bolj zdravo in bolje ohrani kemikalijo kot cvrtje. Pri uživanju ocvrte hrane morate biti previdni. Maščobe in nasičena olja zvišujejo krvni tlak! Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob naj bi tudi zniževali visok krvni tlak...
Ugotovite, katero hrano jesti za lajšanje visokega krvnega tlaka
Kaj jesti pri visokem krvnem tlaku, ni težko ugotoviti. Obstaja veliko živil, ki vam pomagajo znatno znižati krvni tlak. Razpravljali bomo tudi o NE-jesti, ko gre za visok krvni tlak.
Krompir je zelo dobro živilo za visok krvni tlak. Vsebujejo kemikalijo, imenovano kukoamin, za katero so raziskovalci ugotovili, da znižuje krvni tlak. Seveda je kuhanje krompirja veliko bolj zdravo in bolje ohrani kemikalijo kot cvrtje. Pri uživanju ocvrte hrane morate biti previdni. Maščobe in nasičena olja zvišujejo krvni tlak!
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob naj bi tudi zniževali visok krvni tlak. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je odlična hrana za uživanje skupaj s posnetim mlekom in sirom z nizko vsebnostjo maščob. Študije so pokazale, da imajo ljudje, katerih prehrana je bogata z mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, polovico manj možnosti za razvoj visokega krvnega tlaka.
Imate radi sveže sadje in zelenjavo? Lepo zate! Ta živila zaradi visoke vsebnosti vitamina folata znatno zmanjšajo možnosti za razvoj visokega krvnega tlaka. To lahko vzamete tudi v obliki dodatkov, čeprav je najboljši način, da to hranilo dobite naravno, s svežo hrano.
Koristno je tudi jemanje dodatkov, kot je Omega 3. To je mogoče najti v številnih vrstah rib in lososa, čeprav ta živila niso priporočljiva zaradi visoke vsebnosti natrija. Če malo raziščete, lahko ugotovite, katere vrste rib so dobre za vaš krvni tlak.
Natrij ali sol je ena stvar, ki se je vsekakor želite izogibati, ko poskušate znižati krvni tlak, pa tudi živila, ki vsebujejo nasičene maščobe. Izogibajte se ocvrti hrani in mlečnim izdelkom, kot je sladoled. Izogibajte se tudi predelani hrani z visoko vsebnostjo sladkorja.
Če povzamemo, zdrava prehrana je najboljši način za zdravje. Pazljivo kupujte in vedite, katero hrano jesti za visok krvni tlak, ko jeste zunaj. Pametno izbirajte hrano in vaš krvni tlak ter zdravje bosta veliko boljša!
Navdih Terese Tackett