Vet vilken mat du ska äta för att lindra högt blodtryck

Vet vilken mat du ska äta för att lindra högt blodtryck

Det är inte svårt att komma på vad man ska äta för högt blodtryck. Det finns många livsmedel som hjälper till att sänka ditt blodtryck avsevärt. Vi kommer också att diskutera att INTE äta när det kommer till högt blodtryck.

Potatis är en mycket bra mat för högt blodtryck. De innehåller en kemikalie som kallas kukoamin, som forskare har funnit sänker blodtrycket. Att koka potatis är förstås mycket hälsosammare och bevarar kemikalien bättre än att steka. Du måste vara försiktig när du äter stekt mat. Fetter och mättade oljor ökar ditt blodtryck!

Mjölkprodukter med låg fetthalt tros också sänka högt blodtryck. Yoghurt med låg fetthalt är en fantastisk mat att äta tillsammans med lättmjölk och ost med låg fetthalt. Studier har visat att personer vars kost är rik på mejeriprodukter med låg fetthalt löper hälften så stor risk att utveckla högt blodtryck.

Älskar du färsk frukt och grönsaker? Trevligt för dig! Dessa livsmedel minskar avsevärt chanserna att utveckla högt blodtryck på grund av den höga vitamin folathalten. Detta kan också tas i tilläggsform, även om det bästa sättet att få i sig detta näringsämne naturligt är genom färska livsmedel.

Att ta ett tillskott som Omega 3 är också bra. Detta kan hittas i många typer av fisk och lax, även om dessa inte rekommenderas på grund av deras höga natriumhalt. Du kan ta reda på vilka typer av fisk som är bra för ditt blodtryck genom att göra lite research.

Natrium eller salt är en sak du definitivt vill hålla dig borta från när du försöker sänka blodtrycket, såväl som mat som innehåller mättat fett. Undvik stekt mat och mejeriprodukter som glass. Undvik också bearbetade livsmedel med hög sockerhalt.

Sammanfattningsvis är att äta hälsosamt det bästa sättet att vara hälsosam. Handla noga och vet vilken mat du ska äta för högt blodtryck när du äter ute. Gör smarta matval, så blir ditt blodtryck och din hälsa mycket bättre för det!

Inspirerad av Teresa Tackett