了解吃什么食物可以缓解高血压

了解吃什么食物可以缓解高血压

弄清楚高血压吃什么并不难。 有许多食物可以帮助显着降低血压。 我们还将讨论高血压时不吃东西。

土豆是一种非常好的治疗高血压的食物。 它们含有一种名为“kukoamine”的化学物质，研究人员发现它可以降低血压。 当然，煮土豆比油炸更健康，并且能更好地保留化学物质。 吃油炸食品时需要小心。 脂肪和饱和油会增加你的血压！

低脂乳制品也被认为可以降低高血压。 低脂酸奶是与脱脂牛奶和低脂奶酪一起食用的绝佳食物。 研究表明，饮食中富含低脂乳制品的人患高血压的可能性降低一半。

你喜欢新鲜水果和蔬菜吗？ 对你来说很好！ 由于维生素叶酸含量高，这些食物可显着降低患高血压的机会。 尽管天然获取这种营养素的最佳方法是通过新鲜食物，但也可以以补充剂的形式服用。

服用 Omega 3 等补充剂也有帮助。 许多鱼类和鲑鱼中都含有这种物质，但由于钠含量较高，不推荐食用这些食物。 通过做一些研究，您可以找出哪些类型的鱼对您的血压有益。

在尝试降低血压时，钠或盐以及含有饱和脂肪的食物是您绝对要远离的一件事。 避免油炸食品和冰淇淋等乳制品。 还要避免高糖加工食品。

总而言之，健康饮食是保持健康的最佳途径。 仔细购物并了解外出就餐时应该吃哪些食物来预防高血压。 做出明智的食物选择，您的血压和健康都会因此而变得更好！

灵感来自特蕾莎·塔克特