Suche
Mein Konto
النظام الغذائي للارتجاع الحمضي – منع ارتجاع المريء مع اتباع نظام غذائي سليم
ليس من المستغرب أن مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، والذي يشار إليه عادة باسم الارتجاع الحمضي، هو المسؤول عن عدد كبير من أمراض الجهاز الهضمي. في معظم الحالات، يمكن أن تعزى نوبات المرض إلى نظامنا الغذائي وعاداتنا الغذائية، والتي لم يتم تعليمها بشكل جيد في السنوات الأخيرة. وهذه المشكلة، إذا اعتبرت أمرا مفروغا منه، يمكن أن تصل إلى أبعاد حرجة، مثل: ب. سرطان المريء ومرض باريت. يمكن أن تسبب الأعراض، عند حدوثها، ألمًا شديدًا وانزعاجًا لأنها تؤثر على جزء كبير من الجهاز الهضمي لدينا. والخبر السار هو أنه يمكن علاج ارتجاع المريء وتخفيف الأعراض. النهج الأفضل...
النظام الغذائي للارتجاع الحمضي – منع ارتجاع المريء مع اتباع نظام غذائي سليم
ليس من المستغرب أن مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، والذي يشار إليه عادة باسم الارتجاع الحمضي، هو المسؤول عن عدد كبير من أمراض الجهاز الهضمي. في معظم الحالات، يمكن أن تعزى نوبات المرض إلى نظامنا الغذائي وعاداتنا الغذائية، والتي لم يتم تعليمها بشكل جيد في السنوات الأخيرة. وهذه المشكلة، إذا اعتبرت أمرا مفروغا منه، يمكن أن تصل إلى أبعاد حرجة، مثل: ب. سرطان المريء ومرض باريت. يمكن أن تسبب الأعراض، عند حدوثها، ألمًا شديدًا وانزعاجًا لأنها تؤثر على جزء كبير من الجهاز الهضمي لدينا.
والخبر السار هو أنه يمكن علاج ارتجاع المريء وتخفيف الأعراض. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي البدء في جعل النظام الغذائي لجسمك مناسبًا. وبالنظر إلى أن الغذاء هو السبب الرئيسي، فمن المنطقي ممارسة النظام الغذائي الصحيح لارتجاع المريء للحد من حدوثه.
أولاً، دعونا نحدد الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من مشكلة الارتجاع الحمضي. الأول هو تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الأطباق المكسيكية والهندية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار. الأطعمة الدهنية المقلية، مثل تلك الموجودة في سلاسل الوجبات السريعة، هي سبب آخر للارتجاع الحمضي. يمكن للفواكه الحمضية مثل الليمون والليمون والبرتقال أيضًا أن تضعف العضلات الموجودة في الجزء السفلي من المريء، مما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض. يجب عليك أيضًا توخي الحذر مع البصل والثوم والطماطم وكذلك النعناع والشوكولاتة (حزين، صحيح). ويجب أيضًا تجنب المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والصودا.
الأطعمة الآمنة لتناول الطعام
الفواكه والخضروات هي دائما جيدة بالنسبة لك. الموز والتفاح والخوخ والكمثرى والبطيخ آمنة للأكل. يجب بالتأكيد تضمين الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبازلاء الخضراء والجزر والشمر في نظامك الغذائي.
اللحوم مثل الدجاج والأسماك هي أفضل بروتين بالنسبة لك لأنها طرية وأسهل على الجهاز الهضمي. يمكن أيضًا تضمين لحم البقر طالما أنه قليل الدهن. وتشمل المصادر الأخرى للبروتين الجيد البيض وبدائل البيض والحليب الخالي من الدهون.
الحبوب هي مصدر كبير للألياف، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير على الهضم. وأفضلها دقيق الشوفان، والحبوب المتعددة، والأرز البني، وخبز الذرة. بالنسبة لمنتجات الألبان الآمنة لمرضى ارتجاع المريء، اختر الإصدارات الخالية من الدهون من الجبن والحليب. الماء هو أفضل سائل للجسم لأنه ينظف السموم في الجسم ويبقيك رطبًا.
مستوحاة من سيندي آن لويس