Диета за киселинен рефлукс – предотвратяване на ГЕРБ с подходяща диета

Диета за киселинен рефлукс – предотвратяване на ГЕРБ с подходяща диета

Не е изненада, че гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ), обикновено наричана киселинен рефлукс, е отговорна за голям брой стомашно-чревни заболявания. В повечето случаи неговите епизоди могат да бъдат приписани на нашата диета и хранителни навици, които вече са толкова слабо образовани през последните години. Този проблем, ако се приеме за даденост, може да достигне критични размери, като: Б. Рак на хранопровода и болест на Барет. Симптомите, когато се появят, могат да причинят силна болка и дискомфорт, тъй като засягат значителна част от храносмилателната ни система.

Добрата новина е, че ГЕРБ може да се лекува и симптомите могат да бъдат облекчени. Най-добрият подход за постигане на това е да започнете да адаптирате диетата на тялото си. Като се има предвид, че храната е основният виновник, съвсем логично е да се практикува правилната диета за ГЕРБ, за да се намали появата му.

Първо, нека определим кои храни трябва да избягвате, ако имате проблем с киселинен рефлукс. Първият е, така че избягвайте пикантни храни като мексикански и индийски ястия, както и храни, които съдържат чили. Мазните храни, които са пържени, като тези във веригите за бързо хранене, са друг виновник за киселинния рефлукс. Цитрусовите плодове като лимон, лайм и портокал също могат да отслабят мускулите в дъното на хранопровода, което може да доведе до киселинен рефлукс. Трябва също да внимавате с лука, чесъна и доматите, както и с ментата и шоколада (тъжно, нали). Газираните и кофеинови напитки като чай, кафе и сода също трябва да се избягват.

Безопасни храни за ядене

Плодовете и зеленчуците винаги са полезни за вас. Банани, ябълки, праскови, круши и пъпеши са безопасни за консумация. Зеленчуци като зеле, броколи, зелен грах, моркови и копър определено трябва да бъдат включени във вашата диета.

Меса като пилешко и риба са най-добрият протеин за вас, тъй като са меки и по-лесни за храносмилателната система. Може да се включи и телешко, стига да е постно. Други източници на добър протеин включват яйца, заместители на яйца и обезмаслено мляко.

Зърнените храни са чудесен източник на фибри, които могат значително да подпомогнат храносмилането. Отличните са овесени ядки, многозърнест, кафяв ориз и царевичен хляб. За млечни продукти, които са безопасни за пациенти с ГЕРБ, изберете обезмаслените версии на сирене и мляко. Водата е най-добрата течност за тялото, тъй като пречиства токсините в тялото и ви поддържа хидратирани.

Вдъхновен от Синди Ан Луис