Acid Reflux Diet – Prevence GERD správnou dietou

Acid Reflux Diet – Prevence GERD správnou dietou

Není žádným překvapením, že gastroezofageální refluxní choroba (GERD), běžně označovaná jako kyselý reflux, je zodpovědná za velký počet gastrointestinálních onemocnění. Jeho epizody lze ve většině případů přičíst naší stravě a stravovacím návykům, které byly v posledních letech již tak málo edukovány. Pokud je tento problém považován za samozřejmý, může dosáhnout kritických rozměrů, jako jsou: B. Rakovina jícnu a Barretova choroba. Příznaky, když se objeví, mohou způsobit velkou bolest a nepohodlí, protože postihují významnou část našeho trávicího systému.

Dobrou zprávou je, že GERD lze léčit a příznaky lze zmírnit. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je začít s přizpůsobením stravy vašeho těla. Vzhledem k tomu, že hlavním viníkem je jídlo, je jen logické praktikovat správnou GERD dietu, aby se její výskyt snížil.

Nejprve pojďme určit, kterým potravinám byste se měli vyhnout, pokud máte problém s refluxem kyseliny. První z nich je, že se vyhněte kořeněným jídlům, jako jsou mexická a indická jídla, a také potravinám, které obsahují chilli. Mastná jídla, která jsou smažená, jako ta, která se nacházejí v řetězcích rychlého občerstvení, jsou dalším viníkem kyselého refluxu. Citrusové plody jako citron, limetka a pomeranč mohou také oslabit svaly na dně jícnu, což může vést k refluxu kyseliny. Také byste měli být opatrní s cibulí, česnekem a rajčaty, stejně jako mátou a čokoládou (smutné, správně). Vyhněte se také syceným a kofeinovým nápojům, jako je čaj, káva a soda.

Bezpečné potraviny k jídlu

Ovoce a zelenina jsou pro vás vždy dobré. Banány, jablka, broskve, hrušky a melouny jsou bezpečné ke konzumaci. Zelenina, jako je zelí, brokolice, zelený hrášek, mrkev a fenykl, by rozhodně měla být součástí vašeho jídelníčku.

Maso jako kuře a ryby jsou pro vás nejlepší bílkoviny, protože jsou měkké a snáze působí na trávicí systém. Hovězí maso může být také zahrnuto, pokud je libové. Mezi další zdroje dobrých bílkovin patří vejce, vaječné náhražky a mléko bez tuku.

Obilniny jsou skvělým zdrojem vlákniny, která může výrazně napomáhat trávení. Vynikající jsou ovesné vločky, vícezrnné, hnědá rýže a kukuřičný chléb. U mléčných výrobků, které jsou pro pacienty s GERD bezpečné, se rozhodněte pro beztučné verze sýra a mléka. Voda je pro tělo nejlepší tekutinou, protože čistí toxiny v těle a udržuje vás hydratované.

Inspirováno Cindy Anne Lewis