Acid Reflux Diet - Forebyggelse af GERD med korrekt kost

Acid Reflux Diet - Forebyggelse af GERD med korrekt kost

Det er ingen overraskelse, at gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), almindeligvis omtalt som sur refluks, er ansvarlig for et stort antal mave-tarmsygdomme. I de fleste tilfælde kan dets episoder tilskrives vores kost- og spisevaner, som allerede har været så dårligt uddannet i de seneste år. Dette problem kan, hvis det tages for givet, nå kritiske proportioner, såsom: B. Spiserørskræft og Barrets sygdom. Symptomerne kan, når de opstår, forårsage stor smerte og ubehag, da de påvirker en væsentlig del af vores fordøjelsessystem.

Den gode nyhed er, at GERD kan behandles og symptomer kan lindres. Den bedste tilgang til at opnå dette er at begynde at gøre din krops kost egnet. I betragtning af at mad er hovedsynderen, er det kun logisk at praktisere den rigtige GERD-diæt for at reducere forekomsten af ​​den.

Lad os først bestemme, hvilke fødevarer du bør undgå, hvis du har et problem med sure opstød. Den første er, så undgå krydret mad som mexicanske og indiske retter, samt fødevarer, der indeholder chili. Fedtet mad, der er stegt, ligesom dem, der findes i fastfood-kæder, er en anden synder af sure opstød. Citrusfrugter som citron, lime og appelsin kan også svække musklerne i bunden af ​​spiserøret, hvilket kan føre til sure opstød. Du skal også være forsigtig med løg, hvidløg og tomater samt mynte og chokolade (trist, ikke sandt). Kulsyreholdige og koffeinholdige drikke såsom te, kaffe og sodavand bør også undgås.

Sikker mad at spise

Frugt og grønt er altid godt for dig. Bananer, æbler, ferskner, pærer og meloner er sikre at spise. Grøntsager som kål, broccoli, grønne ærter, gulerødder og fennikel bør absolut indgå i din kost.

Kød som kylling og fisk er det bedste protein for dig, da det er blødt og lettere for fordøjelsessystemet. Oksekød kan også medtages, så længe det er magert. Andre kilder til godt protein omfatter æg, ægerstatninger og fedtfri mælk.

Korn er en stor kilde til fiber, som i høj grad kan hjælpe fordøjelsen. De fremragende er havregryn, multikorn, brune ris og majsbrød. For mejeriprodukter, der er sikre for GERD-patienter, skal du vælge de fedtfrie versioner af ost og mælk. Vand er den bedste væske for kroppen, da det renser toksiner i kroppen og holder dig hydreret.

Inspireret af Cindy Anne Lewis