Happe refluksdieet – GERD ennetamine õige toitumisega

Happe refluksdieet – GERD ennetamine õige toitumisega

Pole üllatav, et gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), mida tavaliselt nimetatakse happe refluksiks, põhjustab paljusid seedetrakti haigusi. Enamasti võis selle episoodide arvele panna meie toitumisharjumused ja toitumisharjumused, mis on viimastel aastatel juba niigi halvasti haritud. See probleem, kui seda peetakse iseenesestmõistetavaks, võib saavutada kriitilised mõõtmed, näiteks: B. Söögitoruvähk ja Barret' tõbi. Sümptomid võivad nende ilmnemisel põhjustada suurt valu ja ebamugavustunnet, kuna need mõjutavad olulist osa meie seedesüsteemist.

Hea uudis on see, et GERD-i saab ravida ja sümptomeid saab leevendada. Parim viis selle saavutamiseks on hakata oma keha toitumist sobivaks muutma. Arvestades, et toit on peamine süüdlane, on loogiline järgida õiget GERD-dieeti, et vähendada selle esinemist.

Esiteks, teeme kindlaks, milliseid toite peaksite vältima, kui teil on happe refluksiprobleem. Esimene on see, et vältige vürtsikaid toite, nagu Mehhiko ja India roogasid, samuti toite, mis sisaldavad tšillit. Praetud rasvased toidud, nagu kiirtoidukettides leiduvad, on veel üks happe refluksi süüdlane. Tsitrusviljad nagu sidrun, laim ja apelsin võivad samuti nõrgestada söögitoru põhja lihaseid, mis võib põhjustada happe refluksi. Ettevaatlik tasub olla ka sibula, küüslaugu ja tomatiga, samuti piparmündi ja šokolaadiga (kurb, eks). Samuti tuleks vältida gaseeritud ja kofeiini sisaldavaid jooke, nagu tee, kohv ja sooda.

Ohutuid toite süüa

Puu- ja köögiviljad on teile alati kasulikud. Banaanid, õunad, virsikud, pirnid ja melonid on söömiseks ohutud. Köögiviljad nagu kapsas, spargelkapsas, rohelised herned, porgand ja apteegitill tuleks kindlasti oma dieeti lisada.

Liha, nagu kana ja kala, on teie jaoks parim valk, kuna see on pehme ja seedesüsteemile kergem. Ka veiseliha võib lisada, kui see on lahja. Teised hea valgu allikad on muna, munaasendajad ja rasvavaba piim.

Terad on suurepärane kiudainete allikas, mis võib oluliselt aidata seedimist. Suurepärased on kaerahelbed, mitmeviljalised, pruun riis ja maisileib. GERD-patsientidele ohutute piimatoodete puhul valige juustu ja piima rasvavabad versioonid. Vesi on keha jaoks parim vedelik, kuna see puhastab kehas toksiine ja hoiab teid hüdreeritud.

Inspireeritud Cindy Anne Lewisest