Happorefluksidieetti – GERD:n ehkäisy oikeanlaisella ruokavaliolla

Happorefluksidieetti – GERD:n ehkäisy oikeanlaisella ruokavaliolla

Ei ole yllätys, että gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), jota yleisesti kutsutaan happamaksi refluksitautiksi, on vastuussa useista maha-suolikanavan sairauksista. Useimmissa tapauksissa sen jaksot voivat johtua ruokavaliostamme ja ruokailutottumuksistamme, jotka ovat olleet jo niin huonosti koulutettuja viime vuosina. Tämä ongelma, jos sitä pidetään itsestään selvänä, voi saavuttaa kriittiset mittasuhteet, kuten: B. Ruokatorven syöpä ja Barretin tauti. Oireet voivat ilmaantuessaan aiheuttaa suurta kipua ja epämukavuutta, koska ne vaikuttavat merkittävään osaan ruoansulatusjärjestelmäämme.

Hyvä uutinen on, että GERD:tä voidaan hoitaa ja oireita voidaan lievittää. Paras tapa saavuttaa tämä on aloittaa kehosi ruokavalion muokkaaminen sopivaksi. Koska ruoka on pääsyyllinen, on vain loogista harjoittaa oikeaa GERD-ruokavaliota sen esiintymisen vähentämiseksi.

Ensin määritetään, mitä ruokia sinun tulisi välttää, jos sinulla on happorefluksiongelma. Ensimmäinen on, joten vältä mausteisia ruokia, kuten meksikolaisia ​​ja intialaisia ​​ruokia, sekä ruokia, jotka sisältävät chiliä. Rasvaiset ruoat, jotka on paistettu, kuten pikaruokaketjuissa, ovat toinen hapon refluksitaudin syyllinen. Sitrushedelmät, kuten sitruuna, limetti ja appelsiini, voivat myös heikentää ruokatorven pohjan lihaksia, mikä voi johtaa hapon refluksiin. Myös sipulin, valkosipulin ja tomaattien sekä mintun ja suklaan kanssa kannattaa olla varovainen (surullinen, totta). Myös hiilihapollisia ja kofeiinipitoisia juomia, kuten teetä, kahvia ja soodaa, tulee välttää.

Turvallisia ruokia syötäväksi

Hedelmät ja vihannekset ovat aina hyviä sinulle. Banaanit, omenat, persikat, päärynät ja melonit ovat turvallisia syödä. Vihannekset, kuten kaali, parsakaali, vihreät herneet, porkkanat ja fenkoli, tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi.

Lihat, kuten kana ja kala, ovat parasta proteiinia sinulle, koska ne ovat pehmeitä ja helpottavat ruoansulatusjärjestelmää. Naudanlihaa voi myös lisätä, kunhan se on vähärasvaista. Muita hyvän proteiinin lähteitä ovat muna, munankorvikkeet ja rasvaton maito.

Vilja on loistava kuidun lähde, joka voi auttaa suuresti ruoansulatusta. Erinomaisia ​​ovat kaurapuuro, monivilja, ruskea riisi ja maissileipä. Jos maitotuotteet ovat turvallisia GERD-potilaille, valitse juuston ja maidon rasvattomat versiot. Vesi on parasta nestettä keholle, koska se puhdistaa kehon myrkkyjä ja pitää sinut nesteytettynä.

Inspiraationa Cindy Anne Lewis