Régime de reflux acide – Prévenir le RGO avec une alimentation appropriée

Régime de reflux acide – Prévenir le RGO avec une alimentation appropriée

Il n'est pas surprenant que le reflux gastro-œsophagien (RGO), communément appelé reflux acide, soit responsable d'un grand nombre de maladies gastro-intestinales. Dans la plupart des cas, ses épisodes pourraient être attribués à notre alimentation et à nos habitudes alimentaires, déjà si mal éduquées ces dernières années. Ce problème, s'il est pris pour acquis, peut atteindre des proportions critiques, telles que : B. Cancer de l'œsophage et maladie de Barret. Les symptômes, lorsqu’ils surviennent, peuvent provoquer de grandes douleurs et inconforts car ils affectent une partie importante de notre système digestif.

La bonne nouvelle est que le RGO peut être traité et que les symptômes peuvent être soulagés. La meilleure approche pour y parvenir est de commencer à adapter l'alimentation de votre corps. Étant donné que l’alimentation est le principal responsable, il est tout à fait logique de suivre un régime alimentaire adapté au RGO afin d’en réduire l’apparition.

Tout d’abord, déterminons les aliments que vous devriez éviter si vous avez un problème de reflux acide. La première est d’éviter les aliments épicés comme les plats mexicains et indiens, ainsi que les aliments contenant du piment. Les aliments gras frits, comme ceux que l’on trouve dans les chaînes de restauration rapide, sont un autre responsable du reflux acide. Les agrumes comme le citron, le citron vert et l'orange peuvent également affaiblir les muscles du bas de l'œsophage, ce qui peut entraîner un reflux acide. Il faut également faire attention aux oignons, à l'ail et aux tomates ainsi qu'à la menthe et au chocolat (triste, à droite). Les boissons gazeuses et caféinées comme le thé, le café et les sodas doivent également être évitées.

Aliments sûrs à manger

Les fruits et légumes sont toujours bons pour la santé. Les bananes, les pommes, les pêches, les poires et les melons peuvent être consommés sans danger. Les légumes comme le chou, le brocoli, les pois verts, les carottes et le fenouil doivent absolument être inclus dans votre alimentation.

Les viandes comme le poulet et le poisson sont les meilleures protéines pour vous car elles sont douces et plus faciles pour le système digestif. Le bœuf peut également être inclus à condition qu'il soit maigre. D’autres sources de bonnes protéines comprennent les œufs, les substituts d’œufs et le lait sans gras.

Les céréales sont une excellente source de fibres, qui peuvent grandement faciliter la digestion. Les meilleurs sont les flocons d'avoine, les multigrains, le riz brun et le pain de maïs. Pour les produits laitiers sans danger pour les patients atteints de RGO, optez pour les versions sans gras de fromage et de lait. L'eau est le meilleur fluide pour le corps car elle nettoie les toxines du corps et vous maintient hydraté.

Inspiré par Cindy Anne Lewis