Reflux diéta – A GERD megelőzése megfelelő étrenddel

Reflux diéta – A GERD megelőzése megfelelő étrenddel

Nem meglepő, hogy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), amelyet általában savas refluxnak neveznek, számos gyomor-bélrendszeri betegségért felelős. Epizódjait a legtöbb esetben az elmúlt években már annyira rosszul oktatott étrendünknek és étkezési szokásainknak tudták be. Ez a probléma, ha természetesnek vesszük, kritikus méreteket ölthet, mint például: B. Nyelőcsőrák és Barret-kór. A tünetek, amikor jelentkeznek, nagy fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak, mivel emésztőrendszerünk jelentős részét érintik.

A jó hír az, hogy a GERD kezelhető és a tünetek enyhíthetők. A legjobb módszer ennek elérésére, ha elkezdi megfelelővé tenni szervezete étrendjét. Tekintettel arra, hogy az étel a fő bűnös, logikus a megfelelő GERD-diéta gyakorlása annak előfordulásának csökkentése érdekében.

Először is határozzuk meg, mely ételeket érdemes kerülni, ha savas reflux problémája van. Az első az, hogy kerülje a fűszeres ételeket, például a mexikói és indiai ételeket, valamint a chilit tartalmazó ételeket. A sült zsíros ételek, mint például a gyorséttermi láncokban találhatók, a savas reflux másik bűnösei. A citrusfélék, például a citrom, a lime és a narancs szintén gyengíthetik a nyelőcső alján lévő izmokat, ami savas refluxhoz vezethet. Óvatosnak kell lenni a hagymával, fokhagymával és paradicsommal, valamint mentával és csokoládéval is (szomorú, ugye). Szintén kerülni kell a szénsavas és koffeines italokat, mint a tea, a kávé és a szóda.

Biztonságos ételek

A zöldségek és gyümölcsök mindig jót tesznek. A banán, alma, őszibarack, körte és dinnye biztonságosan fogyasztható. A zöldségféléket, például a káposztát, a brokkolit, a zöldborsót, a sárgarépát és az édesköményt mindenképpen be kell venni az étrendedbe.

Az olyan húsok, mint a csirke és a hal, a legjobb fehérje az Ön számára, mivel puhák és könnyebben hatnak az emésztőrendszerre. Marhahús is beletehető, amíg sovány. A jó fehérje egyéb forrásai közé tartozik a tojás, a tojáshelyettesítők és a zsírmentes tej.

A gabonafélék nagyszerű rostforrások, amelyek nagyban elősegítik az emésztést. A kiválóak a zabpehely, a többszemű, a barnarizs és a kukoricakenyér. A GERD betegek számára biztonságos tejtermékek esetében válassza a sajt és a tej zsírmentes változatát. A víz a legjobb folyadék a szervezet számára, mivel kitisztítja a méreganyagokat a szervezetből, és hidratált állapotban tartja.

Cindy Anne Lewis ihlette