Skābes refluksa diēta — GERD profilakse ar pareizu uzturu

Skābes refluksa diēta — GERD profilakse ar pareizu uzturu

Nav pārsteigums, ka gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), ko parasti dēvē par skābes refluksu, ir atbildīga par lielu skaitu kuņģa-zarnu trakta slimību. Vairumā gadījumu tās epizodes varētu saistīt ar mūsu uzturu un ēšanas paradumiem, kas pēdējos gados jau ir tik vāji izglītoti. Šī problēma, ja tā tiek uzskatīta par pašsaprotamu, var sasniegt kritiskus apmērus, piemēram: B. Barības vada vēzis un Bareta slimība. Simptomi, kad tie parādās, var izraisīt lielas sāpes un diskomfortu, jo tie ietekmē ievērojamu mūsu gremošanas sistēmas daļu.

Labā ziņa ir tā, ka GERD var ārstēt un simptomus var mazināt. Labākā pieeja, lai to panāktu, ir sākt pielāgot ķermeņa diētu. Ņemot vērā, ka pārtika ir galvenais vaininieks, ir tikai loģiski praktizēt pareizo GERD diētu, lai samazinātu tās rašanos.

Pirmkārt, noteiksim, no kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja jums ir skābes refluksa problēma. Pirmais ir, tāpēc izvairieties no pikantiem ēdieniem, piemēram, meksikāņu un indiešu ēdieniem, kā arī pārtikas produktiem, kas satur čili. Cepti taukaini ēdieni, piemēram, tie, kas atrodami ātrās ēdināšanas ķēdēs, ir vēl viens skābes refluksa vaininieks. Citrusaugļi, piemēram, citrons, laims un apelsīns, var arī vājināt muskuļus barības vada apakšā, kas var izraisīt skābes refluksu. Tāpat jābūt uzmanīgiem ar sīpoliem, ķiplokiem un tomātiem, kā arī piparmētru un šokolādi (skumji, pareizi). Jāizvairās arī no gāzētiem un kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, tējas, kafijas un soda.

Droši ēdieni, ko ēst

Augļi un dārzeņi jums vienmēr ir noderīgi. Banāni, āboli, persiki, bumbieri un melones ir droši ēst. Tādi dārzeņi kā kāposti, brokoļi, zaļie zirnīši, burkāni un fenhelis noteikti jāiekļauj savā uzturā.

Gaļa, piemēram, vistas un zivis, ir vislabākais proteīns, jo tās ir mīkstas un atvieglo gremošanas sistēmu. Var iekļaut arī liellopu gaļu, ja vien tā ir liesa. Citi labu olbaltumvielu avoti ir olas, olu aizstājēji un piens bez taukiem.

Graudi ir lielisks šķiedrvielu avots, kas var ievērojami veicināt gremošanu. Lieliski no tiem ir auzu pārslas, daudzgraudu, brūnie rīsi un kukurūzas maize. Piena produktiem, kas ir droši GERD pacientiem, izvēlieties beztauku siera un piena versijas. Ūdens ir labākais šķidrums ķermenim, jo ​​tas attīra toksīnus organismā un uztur jūs hidratētu.

Iedvesmojoties no Sindijas Annes Lūisas