Dieta refluksowa – zapobieganie refluksowi żołądkowemu poprzez odpowiednią dietę

Dieta refluksowa – zapobieganie refluksowi żołądkowemu poprzez odpowiednią dietę

Nic dziwnego, że choroba refluksowa przełyku (GERD), powszechnie nazywana refluksem żołądkowym, jest odpowiedzialna za dużą liczbę chorób żołądkowo-jelitowych. W większości przypadków jej epizody można przypisać naszej diecie i nawykom żywieniowym, które w ostatnich latach były już tak słabo wykształcone. Problem ten, jeśli zostanie uznany za coś oczywistego, może osiągnąć krytyczne rozmiary, takie jak: B. Rak przełyku i choroba Barreta. Objawy, gdy się pojawią, mogą powodować duży ból i dyskomfort, ponieważ wpływają na znaczną część naszego układu trawiennego.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​GERD można leczyć, a objawy można złagodzić. Najlepszym sposobem, aby to osiągnąć, jest dostosowanie diety do swojego organizmu. Biorąc pod uwagę, że głównym winowajcą jest żywność, logiczne jest stosowanie odpowiedniej diety GERD, aby ograniczyć jej występowanie.

Najpierw ustalmy, jakich pokarmów powinieneś unikać, jeśli masz problem z refluksem żołądkowym. Po pierwsze, unikaj pikantnych potraw, takich jak dania meksykańskie i indyjskie, a także potraw zawierających chili. Tłuste, smażone potrawy, takie jak te znajdujące się w sieciach fast foodów, są kolejnym powodem refluksu żołądkowego. Owoce cytrusowe, takie jak cytryna, limonka i pomarańcza, mogą również osłabiać mięśnie dolnej części przełyku, co może prowadzić do refluksu żołądkowego. Trzeba też uważać z cebulą, czosnkiem i pomidorami oraz miętą i czekoladą (smutne, racja). Należy również unikać napojów gazowanych i zawierających kofeinę, takich jak herbata, kawa i napoje gazowane.

Bezpieczna żywność do spożycia

Owoce i warzywa są zawsze dobre dla Ciebie. Banany, jabłka, brzoskwinie, gruszki i melony są bezpieczne do spożycia. W Twojej diecie zdecydowanie powinny znaleźć się takie warzywa jak kapusta, brokuły, groszek zielony, marchew i koper włoski.

Mięsa takie jak kurczak i ryby są dla Ciebie najlepszym białkiem, ponieważ są miękkie i ułatwiają układ trawienny. Można dodać także wołowinę, pod warunkiem, że jest chuda. Inne źródła dobrego białka obejmują jaja, substytuty jaj i beztłuszczowe mleko.

Zboża są doskonałym źródłem błonnika, który może znacznie wspomóc trawienie. Do doskonałych zaliczają się płatki owsiane, wieloziarniste, brązowy ryż i chleb kukurydziany. Jeśli szukasz produktów mlecznych, które są bezpieczne dla pacjentów z GERD, wybieraj beztłuszczowe wersje sera i mleka. Woda jest najlepszym płynem dla organizmu, ponieważ oczyszcza organizm z toksyn i zapewnia nawodnienie.

Zainspirowany Cindy Anne Lewis