Acid Reflux Diet – prevencia GERD správnou diétou

Acid Reflux Diet – prevencia GERD správnou diétou

Nie je žiadnym prekvapením, že gastroezofageálny reflux (GERD), bežne označovaný ako reflux kyseliny, je zodpovedný za veľký počet gastrointestinálnych ochorení. Vo väčšine prípadov za jeho epizódy môže naša strava a stravovacie návyky, ktoré boli v posledných rokoch už tak málo edukované. Tento problém, ak sa považuje za samozrejmý, môže dosiahnuť kritické rozmery, ako napríklad: B. Rakovina pažeráka a Barretova choroba. Príznaky, keď sa objavia, môžu spôsobiť veľkú bolesť a nepohodlie, pretože postihujú významnú časť nášho tráviaceho systému.

Dobrou správou je, že GERD možno liečiť a symptómy možno zmierniť. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je začať s prispôsobením stravy vášho tela. Vzhľadom na to, že hlavným vinníkom je jedlo, je len logické praktizovať správnu GERD diétu, aby sa jej výskyt znížil.

Po prvé, poďme určiť, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, ak máte problém s refluxom kyseliny. Prvým je, že sa vyhýbajte korenistým jedlám, ako sú mexické a indické jedlá, ako aj jedlám, ktoré obsahujú chilli. Mastné jedlá, ktoré sú vyprážané, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v reťazcoch rýchleho občerstvenia, sú ďalším vinníkom refluxu kyseliny. Citrusové plody ako citrón, limetka a pomaranč môžu tiež oslabiť svaly na dne pažeráka, čo môže viesť k refluxu kyseliny. Opatrní by ste mali byť aj s cibuľou, cesnakom a paradajkami, ako aj s mätou a čokoládou (smutné, správne). Mali by ste sa tiež vyhnúť sýteným a kofeínovým nápojom, ako je čaj, káva a sóda.

Bezpečné potraviny na jedenie

Ovocie a zelenina sú pre vás vždy dobré. Banány, jablká, broskyne, hrušky a melóny sú bezpečné na konzumáciu. Zeleninu ako kapustu, brokolicu, zelený hrášok, mrkvu a fenikel by ste určite mali zaradiť do svojho jedálnička.

Mäso ako kuracie mäso a ryby sú pre vás najlepším proteínom, pretože sú mäkké a ľahšie na tráviaci systém. Môže byť zahrnuté aj hovädzie mäso, pokiaľ je chudé. Medzi ďalšie zdroje dobrých bielkovín patria vajcia, náhrady vajec a mlieko bez tuku.

Obilniny sú skvelým zdrojom vlákniny, ktorá môže výrazne pomôcť tráveniu. Vynikajúce sú ovsené vločky, viaczrnné, hnedá ryža a kukuričný chlieb. Pre mliečne výrobky, ktoré sú pre pacientov s GERD bezpečné, sa rozhodnite pre beztukové verzie syra a mlieka. Voda je najlepšou tekutinou pre telo, pretože čistí toxíny v tele a udržuje vás hydratované.

Inšpirované Cindy Anne Lewis