Dieta za refluks kisline – preprečevanje GERB s pravilno prehrano

Dieta za refluks kisline – preprečevanje GERB s pravilno prehrano

Ni presenetljivo, da je gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), običajno imenovana refluks kisline, odgovorna za veliko število bolezni prebavil. V večini primerov bi lahko njene epizode pripisali naši prehrani in prehranjevalnim navadam, ki so bile v zadnjih letih že tako slabo poučene. Ta težava, če jo jemljemo kot samoumevno, lahko doseže kritične razsežnosti, kot so: B. Rak požiralnika in Barretova bolezen. Simptomi, ko se pojavijo, lahko povzročijo veliko bolečino in nelagodje, saj prizadenejo pomemben del našega prebavnega sistema.

Dobra novica je, da je GERB mogoče zdraviti in simptome ublažiti. Najboljši pristop za dosego tega je, da začnete prilagajati prehrano svojega telesa. Glede na to, da je hrana glavni krivec, je edino logično, da prakticiramo pravilno dieto za GERB, da zmanjšamo njegovo pojavljanje.

Najprej ugotovimo, kateri hrani se morate izogibati, če imate težave z refluksom kisline. Prvi je, zato se izogibajte začinjeni hrani, kot so mehiške in indijske jedi, pa tudi živilom, ki vsebujejo čili. Mastna, ocvrta hrana, kot je tista v verigah hitre prehrane, je še en krivec za refluks kisline. Citrusi, kot so limone, limete in pomaranče, lahko tudi oslabijo mišice na dnu požiralnika, kar lahko povzroči refluks kisline. Previdni morate biti tudi s čebulo, česnom in paradižnikom ter meto in čokolado (žalostno, kajne). Prav tako se je treba izogibati gaziranim pijačam in pijačam s kofeinom, kot so čaj, kava in soda.

Varna živila za uživanje

Sadje in zelenjava sta vedno dobra za vas. Banane, jabolka, breskve, hruške in melone so varne za uživanje. Zelenjava, kot so zelje, brokoli, zeleni grah, korenje in koromač, je vsekakor treba vključiti v svojo prehrano.

Meso, kot sta piščanec in ribe, je najboljša beljakovina za vas, saj je mehko in lažje za prebavni sistem. Vključite lahko tudi govedino, če je le pusta. Drugi viri dobrih beljakovin vključujejo jajca, jajčne nadomestke in mleko brez maščobe.

Žita so odličen vir vlaknin, ki lahko močno pomagajo pri prebavi. Odlični so ovseni kosmiči, večzrnati kruh, rjavi riž in koruzni kruh. Pri mlečnih izdelkih, ki so varni za bolnike z GERD, se odločite za nemastne različice sira in mleka. Voda je najboljša tekočina za telo, saj čisti toksine v telesu in skrbi za hidracijo.

Po navdihu Cindy Anne Lewis