胃酸反流饮食——通过适当的饮食预防胃食管反流病

胃酸反流饮食——通过适当的饮食预防胃食管反流病

胃食管反流病 (GERD)（通常称为胃酸反流）是导致大量胃肠道疾病的原因，这并不奇怪。 在大多数情况下，它的发生可能归因于我们的饮食和饮食习惯，而近年来我们对这些饮食和饮食习惯的教育已经很差了。 如果将此问题视为理所当然，则可能会达到严重程度，例如： B. 食道癌和巴雷特氏病。 当这些症状出现时，会引起极大的疼痛和不适，因为它们会影响我们消化系统的重要部分。

好消息是胃食管反流病是可以治疗的，症状也可以得到缓解。 实现这一目标的最佳方法是开始调整您身体的饮食习惯。 鉴于食物是罪魁祸首，因此采取正确的胃食管反流病饮食来减少其发生是合乎逻辑的。

首先，让我们确定如果您有胃酸反流问题，应该避免哪些食物。 首先，避免吃墨西哥菜和印度菜等辛辣食物，以及含有辣椒的食物。 油炸的油腻食物（如快餐连锁店中的食物）是胃酸反流的另一个罪魁祸首。 柠檬、酸橙和橙子等柑橘类水果也会削弱食道底部的肌肉，从而导致胃酸反流。 你还应该小心洋葱、大蒜、西红柿以及薄荷和巧克力（悲伤，对吧）。 还应避免饮用碳酸饮料和含咖啡因饮料，例如茶、咖啡和苏打水。

安全食用的食物

水果和蔬菜总是对你有好处。 香蕉、苹果、桃子、梨和瓜类均可安全食用。 卷心菜、西兰花、青豆、胡萝卜和茴香等蔬菜绝对应该包含在你的饮食中。

鸡肉和鱼等肉类是最适合您的蛋白质，因为它们柔软且更容易消化系统。 也可以加入牛肉，只要是瘦牛肉。 其他优质蛋白质来源包括鸡蛋、鸡蛋替代品和脱脂牛奶。

谷物是纤维的重要来源，可以极大地帮助消化。 最好的食物是燕麦片、杂粮、糙米和玉米面包。 对于胃食管反流病患者安全的乳制品，请选择脱脂奶酪和牛奶。 水是对身体最好的液体，因为它可以净化体内的毒素并保持水分。

灵感来自辛迪·安妮·刘易斯