Léčba chronické bolesti bez léků

Léčba chronické bolesti bez léků

UPOZORNĚNÍ: Bolest je signálem těla, že něco není v pořádku, nadměrně používáno nebo není v rovnováze. Pokud je přítomno zarudnutí a otok a bolestivé místo je teplejší než okolí, vyhledejte lékaře! Můžete mít infekci nebo krevní sraženinu, která vyžaduje okamžitou léčbu. NEVYSTAVUJTE ani neměňte žádné předepsané léky bez předchozí konzultace s lékařem.

Pro každého, kdo chce zjistit, co můžete udělat pro léčbu přetrvávající chronické bolesti bez použití léků, oslabujících vedlejších účinků nebo rizika závislosti, je zde pět kroků k přirozené kontrole bolesti pomocí síly mysli.

Prvním krokem je odstranit vaši největší překážku: strach.

Jednoduše řečeno: strach = strach = zánět = bolest = více strachu = více strachu a tak dále.

Je důležité, aby váš lékař přesně diagnostikoval příčinu vaší bolesti. V opačném případě bude vaše mysl pohlcena otázkou "Co kdyby?" Roztržitý. Hra...jako v "Co když mám tu či onu nemoc?", "Co když se bolest zhorší?" nebo "Co když bolest nikdy nezmizí?". Myslet na bolest to jen zhoršuje a „snažit se“ nemyslet na bolest je jako snažit se nemyslet na růžového slona.

Váš lékař bude mít teorie o příčině vaší bolesti a provede testy. Dokud se výsledky těchto testů nevrátí, budete se pravděpodobně divit a obávat se o své zdraví a pohodu, zvláště pokud jste neschopní. I když příčina vaší bolesti není určena, stále se dá mnoho udělat s vaším vztahem k bolesti, pokud jste pod lékařským dohledem.

Úzkost brání dvěma důležitým dovednostem při zvládání chronické bolesti: koncentraci a relaxaci.

Opakem strachu je... láska. Zacházet se svým tělem jako s nepřítelem věci jen zhorší. Takže milujte své tělo! Je to jediný, který máte, takže má smysl s ním raději pracovat, než s ním bojovat. Bolest je signálem k upoutání vaší pozornosti. Ignorováním bolesti bolest nezmizí.

Druhým krokem přirozené kontroly bolesti je rozvoj důvěry a víry ve virtuozitu vašeho těla a jeho schopnost ulevit od bolesti pomocí mozkové lékárny.

Uvědomte si, že vaše tělo si vytváří svou vlastní sloučeninu tišící bolest, která je chemicky podobná morfinu endorfinu. (To je důvod, proč jsou morfin a jeho deriváty tak návykové, protože tato receptorová místa morfinu jsou již přítomna v mozku.)

Endorfiny jsou používány místně specifickým způsobem, v přesně správné dávce, v přesně ten správný okamžik, bez škodlivých vedlejších účinků, k udržení ostatních životně důležitých systémů a funkcí těla. Všimli jste si někdy modřiny na sobě a nevzpomněli jste si, jak se to stalo?

Je také důležité vědět, že lidé se zázračně uzdravili z nejstrašnějších nemocí, i když jsou na pokraji smrti.

Třetím krokem je soustředit se pouze na to, co prožíváte prostřednictvím svých smyslů v přítomném okamžiku. Pamatujte, že zkušenost bolesti je trojí: bolest, kterou si pamatujete ze včerejška, bolest, kterou máte nyní, a bolest, kterou očekáváte v budoucnu. Volba klidné, uvolněné atmosféry při příjemné teplotě s podporou celého těla může tento proces usnadnit a zpříjemnit.

V bezpečné, uvolněné atmosféře zavřete oči a soustřeďte se dovnitř. Soustřeďte se na pomalé, rytmické břišní dýchání pomocí svalů bránice. Věnujte velkou pozornost pomalému vytlačení veškerého vzduchu z plic jemným stažením žaludku a jeho následným uvolněním. Jak dýchat, když spíte; Aktivuje vaši relaxační reakci a hluboká relaxace je nezbytnou součástí úspěšné terapie bolesti. Nechte svůj výdech trvat co nejdéle... a za relativně krátkou dobu snížíte bolest o 2/3!

Čtvrtým krokem, jakmile se zklidníte, je použít svou mysl k postupnému uvolnění, počínaje od temene hlavy až ke špičce prstů u nohou. Dejte si na to alespoň hodinu.

Progresivní relaxací nemyslím napínání a uvolňování svalů, protože to může způsobit svalové napětí a možná nebudete schopni hýbat některými částmi těla, které jsou bolestivé.

Nejprve se zaměřte na uvolnění pouze svalů očních víček, dokud neztěžknou, poté metodicky uvolněte čelo, pokožku hlavy, obličejové svaly, krk, ramena, paže, ruce, prsty, horní část těla a pak jděte dolů k nohám, mentálně uvolněte svalovou skupinu. Měli byste cítit teplo nebo mravenčení v rukou a nohou, jak se vaše krevní cévy začnou rozšiřovat, což snižuje krevní tlak. Můžete také cítit, jak vaše končetiny ztěžknou, nebo cítit, že se vaše tělo vznáší, nebo obojí!

Nespěchejte a buďte co nejpodrobnější. Všímejte si a posilujte jakékoli pocity úlevy nebo pohodlí, které cítíte v jiných částech svého těla, které nejsou ovlivněny vaší bolestí. Tímto způsobem lze tělo vycvičit ke snížení zánětu, stimulaci hojivé cirkulace, a to je přirozená metoda pro úlevu od migrény.

Pátým krokem je úplná úleva od bolesti prostřednictvím procesu disociace. (Tato forma záměrné disociace pomocí autohypnózy je řízený proces, nikoli psychologická porucha.)

Někteří lidé jsou lepší v disociaci, cestování mimo tělo a stavech hlubokého transu než jiní, jako jsou ti v kreativních uměních; Tuto techniku ​​však zvládne každý. Pokud v tuto chvíli usnete, nevadí, pravděpodobně to potřebujete.

Pomocí svého vnitřního zraku si vybavte své nejživější vzpomínky na relaxační místo, které jste navštívili, představte si, že jste tam znovu, a udělejte z tohoto místa své místo bez bolesti. Krásné venkovní scény fungují dobře, ale poslouží vám každé klidné místo. Zde je klíčové si uvědomit, že se vzdalujete bolesti, ne naopak.

Čím více se dokážete ponořit do svých obrazů, tím méně si všimnete svého symptomu. Použití zvukového doprovodu moře, řeky nebo deště na pozadí nebo personalizovaného self-hypnózního MP3 záznamu může být užitečné pro udržení pozornosti po delší dobu.

S dostatečným denním cvičením na této úrovni můžete na delší dobu kompletně umrtvit kteroukoli část svého těla a dokonce podstoupit operaci bez anestezie nebo se ve spojení s vhodnou fyzickou kondicí psychicky odpoutat od kontrakcí pro lék. volný, přirozený porod.

Stav transu je stav léčení; Získání dalších informací o vašich příznacích nebo vyplnění času rozptýlením není intelektuální proces. Pokud chcete zažít úlevu od bolesti, klíčové je naučit se, jak se zaměřit na zvýšení úlevy, ne na bolest!

Inspirováno Kenem Steinmetzem