Kronisk smertebehandling uden medicin

Kronisk smertebehandling uden medicin

BEMÆRK VENLIGST: Smerter er kroppens signal om, at noget er galt, overbrugt eller ude af balance. Hvis der er rødme og hævelse, og det smertefulde område er varmere end det omkringliggende område, skal du søge læge! Du kan have en infektion eller blodprop, som kræver øjeblikkelig behandling. Stop eller skift IKKE nogen ordineret medicin uden først at konsultere en læge.

For alle, der ønsker at finde ud af, hvad du kan gøre for at behandle vedvarende kroniske smerter uden brug af medicin, invaliderende bivirkninger eller risikoen for afhængighed, er her de fem trin til naturlig smertekontrol ved hjælp af sindets kraft.

Det første skridt er at fjerne din største hindring: frygt.

Kort sagt: frygt = frygt = betændelse = smerte = mere frygt = mere frygt og så videre.

Det er vigtigt, at årsagen til dine smerter er nøjagtigt diagnosticeret af din læge. Ellers vil dit sind blive opslugt af "Hvad nu hvis?" Distraheret. Spil...som i "Hvad hvis jeg har den eller den sygdom?", "Hvad hvis smerten bliver værre?" eller "Hvad hvis smerten aldrig går væk?". At tænke på smerte gør det kun værre, og at "prøve" ikke at tænke på smerte er som at prøve ikke at tænke på en lyserød elefant.

Din læge vil have teorier om årsagen til dine smerter og vil udføre tests. Indtil disse testresultater kommer tilbage, vil du sandsynligvis undre dig over og bekymre dig om dit helbred og dit velbefindende, især hvis du er uarbejdsdygtig. Selvom årsagen til dine smerter ikke er fastlagt, er der stadig meget, der kan gøres ved dit forhold til smerterne, så længe du er under lægeligt tilsyn.

Angst hæmmer to vigtige færdigheder i at håndtere kroniske smerter: koncentration og afslapning.

Det modsatte af frygt er … kærlighed. At behandle din krop som en fjende vil kun gøre tingene værre. Så elsk din krop! Det er den eneste du har, så det giver bare mening at arbejde med det i stedet for at kæmpe med det. Smerte er et signal om at få din opmærksomhed. At ignorere smerten får ikke smerten til at forsvinde.

Det andet trin i naturlig smertekontrol er at udvikle tillid og tro på din krops virtuositet og dens evne til at lindre smerte ved hjælp af hjernens apotek.

Indse, at din krop laver sin egen smertestillende forbindelse, der kemisk ligner morfinendorfinet. (Dette er grunden til, at morfin og dets derivater er så vanedannende, fordi disse morfinlignende receptorsteder allerede er til stede i hjernen.)

Endorfiner bruges på en stedsspecifik måde, i den helt rigtige dosis, på det helt rigtige tidspunkt, uden skadelige bivirkninger, for at vedligeholde kroppens øvrige vitale systemer og funktioner. Har du nogensinde bemærket et blåt mærke på dig selv og ikke husket, hvordan det skete?

Det er også vigtigt at vide, at mennesker mirakuløst er kommet sig over de mest forfærdelige sygdomme, selv når de er på randen af ​​døden.

Det tredje trin er kun at fokusere på det, du oplever gennem dine sanser i det nuværende øjeblik. Husk, at oplevelsen af ​​smerte er tredelt: den smerte, du husker fra i går, den smerte, du har nu, og den smerte, du forventer i fremtiden. At vælge en rolig, afslappet atmosfære ved en behagelig temperatur med støtte for hele kroppen kan gøre denne proces nemmere og mere behagelig.

I en tryg, afslappet atmosfære skal du lukke øjnene og fokusere indad. Koncentrer dig om langsom, rytmisk abdominal vejrtrækning ved hjælp af dine mellemgulvsmuskler. Vær meget opmærksom på langsomt at udstøde al luften i dine lunger ved forsigtigt at trække din mave sammen og derefter slippe den ud. Sådan trækker du vejret, når du sover; Det aktiverer din afspændingsrespons og dyb afspænding er en væsentlig del af vellykket smertebehandling. Få din udånding til at vare så længe som muligt... og i løbet af relativt kort tid vil du have reduceret dine smerter med 2/3!

Det fjerde trin, når du er faldet til ro, er at bruge dit sind til gradvist at slappe af, startende fra toppen af ​​dit hoved til spidsen af ​​dine tæer. Giv dig selv mindst en time til at opnå dette.

Med progressiv afslapning mener jeg ikke at spænde og frigøre muskler, da dette kan forårsage muskelspændinger, og du måske ikke er i stand til at bevæge visse dele af din krop, der er smertefulde.

Først skal du fokusere på at slappe af kun dine øjenlågsmuskler, indtil de bliver tunge, derefter metodisk slappe af din pande, hovedbund, ansigtsmuskler, nakke, skuldre, arme, hænder, fingre, overkrop og derefter gå ned til dine fødder, mentalt afslappende muskelgruppe, mens du går. Du bør føle en varme eller prikken i dine hænder og fødder, når dine blodkar begynder at udvide sig, hvilket sænker dit blodtryk. Du kan også mærke, at dine lemmer bliver tungere, eller føle, at din krop svæver, eller begge dele!

Tag dig god tid og vær så detaljeret som muligt. Læg mærke til og forstærk enhver følelse af lettelse eller trøst, du føler i andre dele af din krop, som ikke er påvirket af din smerte. På den måde kan kroppen trænes til at reducere inflammation, stimulere helende kredsløb, og det er den naturlige metode til lindring af migræne.

Det femte trin er fuldstændig smertelindring gennem dissociationsprocessen. (Denne form for bevidst dissociation ved hjælp af selvhypnose er en kontrolleret proces, ikke en psykologisk lidelse.)

Nogle mennesker er bedre til dissociation, rejser ud af kroppen og dybe trancetilstande end andre, som dem i den kreative kunst; Men enhver kan mestre denne teknik. Hvis du falder i søvn på dette tidspunkt, ingen big deal, du har sandsynligvis brug for det.

Brug din indre vision til at genkalde dine mest levende minder om et afslappende sted, du besøgte, forestil dig dig selv der igen, og gør det sted til dit smertefrie sted. Smukke udendørs scener fungerer godt, men ethvert roligt sted duer. Nøglen her er at indse, at du bevæger dig væk fra smerten, ikke omvendt.

Jo mere du kan fordybe dig i dine billeder, jo mindre vil du bemærke dit symptom. Brug af et baggrundslydspor af hav, flod eller regn eller en personlig selvhypnose MP3-optagelse kan være nyttig til at bevare fokus i længere perioder.

Med tilstrækkelig daglig praksis kan du på dette niveau fuldstændig bedøve enhver del af din krop i en længere periode og endda gennemgå en operation uden bedøvelse eller, i forbindelse med passende fysisk konditionering, mentalt løsrive dig fra sammentrækninger for en medicin. fri, naturlig fødsel.

Trancetilstanden er den helbredende tilstand; At få mere information om dine symptomer eller fylde din tid med distraktioner er ikke en intellektuel proces. Hvis du ønsker at opleve smertelindring, er nøglen at lære at fokusere på at øge lindring, ikke smerten!

Inspireret af Ken Steinmetz