Kroonisen kivun hoito ilman lääkitystä

Kroonisen kivun hoito ilman lääkitystä

HUOMAA: Kipu on kehon signaali siitä, että jokin on vialla, liikakäytössä tai epätasapainossa. Jos punoitusta ja turvotusta esiintyy ja kipeä alue on ympäröivää aluetta lämpimämpi, hakeudu lääkäriin! Sinulla voi olla tulehdus tai veritulppa, joka tarvitsee välitöntä hoitoa. ÄLÄ lopeta tai muuta mitään määrättyä lääkitystä keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Kaikille, jotka haluavat tietää, mitä voit tehdä jatkuvan kroonisen kivun hoitamiseksi ilman lääkkeiden käyttöä, heikentäviä sivuvaikutuksia tai riippuvuuden riskiä, ​​tässä on viisi vaihetta luonnolliseen kivunhallintaan mielenvoimalla.

Ensimmäinen askel on poistaa suurin este: pelko.

Yksinkertaisesti sanottuna: pelko = pelko = tulehdus = kipu = enemmän pelkoa = enemmän pelkoa ja niin edelleen.

On tärkeää, että lääkärisi diagnosoi kivun syyn tarkasti. Muuten mielesi kuluttaa "entä jos?" Hajamielinen. Peli...kuten "Mitä jos minulla on tämä tai tuo sairaus?", "Entä jos kipu pahenee?" tai "Entä jos kipu ei koskaan katoa?". Kivun ajatteleminen vain pahentaa sitä, ja "yrittäminen" olla ajattelematta kipua on kuin yrittäisi olla ajattelematta vaaleanpunaista norsua.

Lääkärilläsi on teorioita kipusi syystä ja hän suorittaa testejä. Ennen kuin nämä testitulokset tulevat takaisin, olet todennäköisesti ihmeissäsi ja huolissasi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, varsinkin jos olet työkyvytön. Vaikka kipusi syy on epäselvä, suhteellesi kipuun voidaan silti tehdä paljon, kunhan olet lääkärin valvonnassa.

Ahdistus estää kahta tärkeää taitoa kroonisen kivun hallinnassa: keskittymistä ja rentoutumista.

Pelon vastakohta on… rakkaus. Kehosi kohteleminen vihollisena vain pahentaa asioita. Joten rakasta kehoasi! Se on ainoa, joka sinulla on, joten on järkevää työskennellä sen kanssa eikä taistella sen kanssa. Kipu on merkki saada huomiosi. Kivun huomioimatta jättäminen ei poista kipua.

Toinen askel luonnollisessa kivunhallinnassa on luottamuksen ja uskon kehittäminen kehosi virtuoottisuuteen ja sen kykyyn lievittää kipua aivojen apteekin avulla.

Ymmärrä, että kehosi valmistaa omaa kipua lievittävää yhdistettä, joka on kemiallisesti samanlainen kuin morfiiniendorfiini. (Siksi morfiini ja sen johdannaiset ovat niin riippuvuutta aiheuttavia, koska nämä morfiinin kaltaiset reseptorikohdat ovat jo läsnä aivoissa.)

Endorfiineja käytetään paikkakohtaisesti, täsmälleen oikealla annoksella, juuri oikealla hetkellä, ilman haitallisia sivuvaikutuksia, elimistön muiden elintärkeiden järjestelmien ja toimintojen ylläpitämiseen. Oletko koskaan huomannut mustelman itsessäsi etkä muistanut kuinka se tapahtui?

On myös tärkeää tietää, että ihmiset ovat ihmeen kautta toipuneet kamalimmista sairauksista, vaikka he ovat kuoleman partaalla.

Kolmas askel on keskittyä vain siihen, mitä koet aisteillasi tässä hetkessä. Muista, että kipukokemus on kolmiosainen: kipu, jonka muistat eiliseltä, kipu, joka sinulla on nyt, ja kipu, jota odotat tulevaisuudessa. Rauhallisen, rennon ilmapiirin valitseminen mukavassa lämpötilassa koko kehon tuella voi tehdä tästä prosessista helpompaa ja nautinnollisempaa.

Sulje silmäsi turvallisessa, rennossa ilmapiirissä ja keskity sisäänpäin. Keskity hitaaseen, rytmiseen vatsahengitykseen käyttämällä pallealihaksia. Kiinnitä huomiota siihen, että poistat hitaasti kaiken keuhkoistasi olevan ilman supistamalla vatsaasi varovasti ja vapauttamalla se sitten. Kuinka hengittää nukkuessasi; Se aktivoi rentoutusvastettasi ja syvä rentoutuminen on olennainen osa onnistunutta kipuhoitoa. Anna uloshengityksesi kestää mahdollisimman pitkään... ja suhteellisen lyhyessä ajassa olet vähentänyt kipuasi 2/3!

Neljäs vaihe, kun olet rauhoittunut, on käyttää mieltäsi rentoutumiseen vähitellen, alkaen pään yläosasta varpaiden kärkeen. Varaa itsellesi vähintään tunti tämän toteuttamiseen.

Progressiivisella rentoutumisella en tarkoita lihasten kiristämistä ja vapauttamista, koska se voi aiheuttaa lihasjännitystä ja et ehkä pysty liikuttamaan tiettyjä kehon osia, jotka ovat kipeä.

Keskity ensin vain silmäluomien lihasten rentouttamiseen, kunnes ne muuttuvat raskaaksi, sitten rentouttakaa systemaattisesti otsaa, päänahkaa, kasvojen lihaksia, niskaa, hartioita, käsivarsia, käsiä, sormia, ylävartaloa ja laskeudu sitten alas jalkoihin, rentouttaen henkisesti lihasryhmääsi. Sinun pitäisi tuntea lämpöä tai pistelyä käsissäsi ja jaloissasi, kun verisuonet alkavat laajentua, mikä alentaa verenpainetta. Saatat myös tuntea raajojesi painavan tai tuntea kehosi kelluvan tai molemmat!

Ota aikaa ja ole mahdollisimman yksityiskohtainen. Huomaa ja vahvista kaikki helpotuksen tai mukavuuden tunteet, joita tunnet muissa kehosi osissa, joihin kipusi ei vaikuta. Tällä tavalla kehoa voidaan kouluttaa vähentämään tulehdusta, stimuloimaan parantavaa verenkiertoa, ja tämä on luonnollinen menetelmä migreenin lievitykseen.

Viides vaihe on täydellinen kivunlievitys dissosiaatioprosessin kautta. (Tämä tarkoituksellinen dissosiaatiomuoto itsehypnoosilla on kontrolloitu prosessi, ei psykologinen häiriö.)

Jotkut ihmiset ovat parempia dissosiaatiossa, kehon ulkopuolisissa matkoissa ja syvässä transsitiloissa kuin toiset, kuten luovien taiteiden edustajat; Tämän tekniikan voi kuitenkin hallita kuka tahansa. Jos nukahdat tässä vaiheessa, ei iso juttu, luultavasti tarvitset sitä.

Käytä sisäistä näkemystäsi, muista elävimmät muistosi rentouttavasta paikasta, jossa vierailit, kuvittele itsesi sinne uudelleen ja tee siitä paikasta kivuton paikka. Kauniit ulkoilmakuvat toimivat hyvin, mutta mikä tahansa hiljainen paikka käy. Tärkeintä tässä on ymmärtää, että olet siirtymässä pois kivusta, et päinvastoin.

Mitä enemmän voit uppoutua kuviisi, sitä vähemmän huomaat oireesi. Meren, joen tai sateen taustaääniraidan tai henkilökohtaisen itsehypnoosi-MP3-tallenteen käyttäminen voi auttaa keskittymään pidempään.

Riittävällä päivittäisellä harjoittelulla tällä tasolla voit nukuttaa minkä tahansa kehosi osan kokonaan pitkäksi aikaa ja jopa tehdä leikkauksen ilman anestesiaa tai sopivan fyysisen kuntoutuksen yhteydessä irrottautua henkisesti supistuksista lääkitystä varten. ilmainen, luonnollinen synnytys.

Transsitila on paranemistila; Lisätietojen saaminen oireistasi tai ajan täyttäminen häiriötekijöillä ei ole älyllinen prosessi. Jos haluat kokea kivunlievitystä, avain on oppia keskittymään lisäämään helpotusta, ei kipua!

Ken Steinmetzin inspiroima