Terapija kronične boli bez lijekova

Terapija kronične boli bez lijekova

NAPOMENA: Bol je signal tijela da nešto nije u redu, da se pretjerano koristi ili nije u ravnoteži. Ako su prisutni crvenilo i otok, a bolno mjesto je toplije od okoline, posjetite liječnika! Možda imate infekciju ili krvni ugrušak koji zahtijeva hitno liječenje. NEMOJTE prekidati ili mijenjati propisane lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Za svakoga tko želi saznati što možete učiniti za liječenje dugotrajne kronične boli bez upotrebe lijekova, iscrpljujućih nuspojava ili rizika od ovisnosti, evo pet koraka za prirodnu kontrolu boli koristeći snagu uma.

Prvi korak je ukloniti svoju najveću prepreku: strah.

Jednostavno rečeno: strah = strah = upala = bol = više straha = više straha i tako dalje.

Važno je da liječnik točno dijagnosticira uzrok vaše boli. Inače će vaš um obuzeti "Što ako?" rastresen. Igra...kao u "Što ako imam ovu ili onu bolest?", "Što ako se bol pojača?" ili "Što ako bol nikada ne nestane?". Razmišljanje o boli samo ga pogoršava, a "pokušavati" ne razmišljati o boli je kao pokušavati ne razmišljati o ružičastom slonu.

Vaš će liječnik imati teorije o uzroku vaše boli i obavit će pretrage. Dok ti rezultati ne stignu, vjerojatno ćete se pitati i brinuti o svom zdravlju i dobrobiti, osobito ako ste nesposobni. Čak i ako je uzrok vaše boli neodređen, još uvijek postoji mnogo toga što se može učiniti o vašem odnosu prema boli sve dok ste pod liječničkim nadzorom.

Anksioznost koči dvije važne vještine u upravljanju kroničnom boli: koncentraciju i opuštanje.

Suprotno od straha je... ljubav. Tretiranje vašeg tijela kao neprijatelja samo će pogoršati stvari. Zato volite svoje tijelo! To je jedini koji imate, pa ima smisla raditi s njim, a ne boriti se s njim. Bol je signal da privučete pažnju. Ignoriranje boli ne znači da bol nestaje.

Drugi korak prirodne kontrole boli je razvijanje povjerenja i vjere u virtuoznost vašeg tijela i njegovu sposobnost da ublaži bol pomoću ljekarne mozga.

Shvatite da vaše tijelo proizvodi vlastiti spoj za ublažavanje bolova koji je kemijski sličan morfiju endorfinu. (Zbog toga morfin i njegovi derivati ​​stvaraju takvu ovisnost, jer su ta receptorska mjesta slična morfiju već prisutna u mozgu.)

Endorfini se koriste na specifičan način, u točno određenoj dozi, u točno određenom trenutku, bez štetnih nuspojava, za održavanje ostalih vitalnih sustava i funkcija tijela. Jeste li ikada primijetili modricu na sebi, a ne sjećate se kako se to dogodilo?

Također je važno znati da su ljudi čudesno ozdravljali od najstrašnijih bolesti, čak i kada su bili na rubu smrti.

Treći korak je usredotočiti se samo na ono što doživljavate svojim osjetilima u sadašnjem trenutku. Zapamtite da je iskustvo boli trostruko: bol koje se sjećate od jučer, bol koju imate sada i bol koju očekujete u budućnosti. Odabir mirne, opuštene atmosfere na ugodnoj temperaturi s potporom cijelog tijela može ovaj proces učiniti lakšim i ugodnijim.

U sigurnoj, opuštenoj atmosferi zatvorite oči i usredotočite se prema unutra. Koncentrirajte se na sporo, ritmično trbušno disanje koristeći mišiće dijafragme. Obratite posebnu pozornost na polako izbacivanje zraka iz pluća tako što ćete nježno stezati trbuh, a zatim ga otpuštati. Kako disati dok spavate; Aktivira vaš odgovor na opuštanje, a duboko opuštanje je bitan dio uspješne terapije boli. Neka vam izdisaj traje što duže...i u relativno kratkom vremenu smanjit ćete bol za 2/3!

Četvrti korak, nakon što se smirite, jest korištenje uma za postupno opuštanje, počevši od vrha glave do vrha nožnih prstiju. Dajte si barem sat vremena da to postignete.

Pod progresivnim opuštanjem ne mislim na zatezanje i otpuštanje mišića, jer to može uzrokovati napetost mišića i možda nećete moći pokretati određene dijelove tijela koji su bolni.

Prvo se usredotočite na opuštanje samo mišića kapaka dok ne postanu teški, a zatim metodično opustite čelo, tjeme, mišiće lica, vrat, ramena, ruke, šake, prste, gornji dio tijela i zatim se spustite do stopala, mentalno opuštajući skupinu mišića dok idete. Trebali biste osjetiti toplinu ili trnce u rukama i nogama dok se krvne žile počinju širiti, snižavajući krvni tlak. Također možete osjetiti da vam udovi postaju teži, ili osjetiti da vam tijelo lebdi, ili oboje!

Uzmite si vremena i budite što detaljniji. Primijetite i pojačajte sve osjećaje olakšanja ili ugode koje osjećate u drugim dijelovima tijela na koje vaša bol ne utječe. Na taj način tijelo se može istrenirati da smanji upalu, potakne zacjeljivanje cirkulacije, a to je prirodna metoda za ublažavanje migrene.

Peti korak je potpuno ublažavanje boli kroz proces disocijacije. (Ovaj oblik namjerne disocijacije korištenjem samohipnoze je kontrolirani proces, a ne psihološki poremećaj.)

Neki su ljudi bolji u disocijaciji, izvantjelesnom putovanju i dubokim stanjima transa od drugih, poput onih u kreativnim umjetnostima; Međutim, svatko može svladati ovu tehniku. Ako u ovom trenutku zaspite, ništa strašno, vjerojatno vam treba.

Koristeći se svojim unutarnjim vidom, prisjetite se svojih najživljih sjećanja na opuštajuće mjesto koje ste posjetili, zamislite sebe tamo ponovno i učinite to mjesto svojim mjestom bez boli. Prekrasne vanjske scene dobro funkcioniraju, ali poslužit će i svako mirno mjesto. Ovdje je ključno shvatiti da se udaljavate od boli, a ne obrnuto.

Što više možete uroniti u svoje slike, manje ćete primijetiti svoj simptom. Korištenje pozadinske glazbene podloge mora, rijeke ili kiše ili personalizirane MP3 snimke samohipnoze može biti od pomoći u održavanju fokusa dulje vrijeme.

Uz dovoljno svakodnevne prakse, na ovoj razini možete potpuno anestezirati bilo koji dio svog tijela na dulje vremensko razdoblje, pa čak i podvrgnuti se operaciji bez anestezije ili, u kombinaciji s odgovarajućom fizičkom kondicijom, mentalno se odvojiti od kontrakcija za lijek. besplatno, prirodno rođenje.

Stanje transa je stanje iscjeljenja; Dobivanje više informacija o vašim simptomima ili ispunjavanje vremena smetnjama nije intelektualni proces. Ako želite iskusiti olakšanje boli, ključno je naučiti kako se usredotočiti na povećanje olakšanja, a ne na bol!

Nadahnut Kenom Steinmetzom