Terapia del dolore cronico senza farmaci

Terapia del dolore cronico senza farmaci

NOTA BENE: il dolore è il segnale del corpo che qualcosa non va, è abusato o fuori equilibrio. Se sono presenti arrossamento e gonfiore e la zona dolorante è più calda dell'area circostante, consultare un medico! Potresti avere un'infezione o un coagulo di sangue che necessita di un trattamento immediato. NON interrompere o modificare alcun farmaco prescritto senza prima consultare un medico.

Per chiunque voglia scoprire cosa si può fare per trattare il dolore cronico persistente senza l'uso di farmaci, effetti collaterali debilitanti o il rischio di dipendenza, ecco i cinque passaggi per il controllo naturale del dolore utilizzando il potere della mente.

Il primo passo è rimuovere il tuo più grande ostacolo: la paura.

In poche parole: paura = paura = infiammazione = dolore = più paura = più paura e così via.

È importante che la causa del dolore venga diagnosticata accuratamente dal medico. Altrimenti, la tua mente sarà consumata dal “E se?” Distratto. Gioco...come in "E se avessi questa o quella malattia?", "E se il dolore peggiora?" oppure “E se il dolore non passasse mai?”. Pensare al dolore non fa altro che peggiorare la situazione, e “cercare” di non pensare al dolore è come cercare di non pensare a un elefante rosa.

Il tuo medico avrà delle teorie sulla causa del tuo dolore ed eseguirà dei test. Fino a quando non arriveranno i risultati dei test, probabilmente ti chiederai e ti preoccuperai per la tua salute e il tuo benessere, soprattutto se sei incapace. Anche se la causa del tuo dolore è indeterminata, c’è ancora molto che si può fare per migliorare il tuo rapporto con il dolore finché sei sotto controllo medico.

L’ansia inibisce due importanti abilità nella gestione del dolore cronico: concentrazione e rilassamento.

L’opposto della paura è… l’amore. Trattare il tuo corpo come un nemico non farà altro che peggiorare le cose. Quindi ama il tuo corpo! È l'unico che hai, quindi ha senso lavorarci piuttosto che combatterlo. Il dolore è un segnale per attirare la tua attenzione. Ignorare il dolore non fa sparire il dolore.

Il secondo passo del controllo naturale del dolore è sviluppare fiducia e convinzione nel virtuosismo del proprio corpo e nella sua capacità di alleviare il dolore utilizzando la farmacia del cervello.

Renditi conto che il tuo corpo produce un composto antidolorifico che è chimicamente simile alla morfina endorfina. (Ecco perché la morfina e i suoi derivati ​​creano così tanta dipendenza, perché questi siti recettori simili alla morfina sono già presenti nel cervello.)

Le endorfine vengono utilizzate in modo specifico per il luogo, esattamente alla dose giusta, esattamente al momento giusto, senza effetti collaterali dannosi, per mantenere gli altri sistemi e funzioni vitali del corpo. Hai mai notato un livido su te stesso e non ricordi come è successo?

È anche importante sapere che le persone sono miracolosamente guarite dalle malattie più terribili, anche quando sono sull'orlo della morte.

Il terzo passo è concentrarsi solo su ciò che stai sperimentando attraverso i tuoi sensi nel momento presente. Ricorda che l'esperienza del dolore è triplice: il dolore che ricordi di ieri, il dolore che provi adesso e il dolore che ti aspetti in futuro. Scegliere un'atmosfera calma e rilassata a una temperatura confortevole con il supporto di tutto il corpo può rendere questo processo più semplice e piacevole.

In un'atmosfera sicura e rilassata, chiudi gli occhi e concentrati verso l'interno. Concentrati sulla respirazione addominale lenta e ritmica utilizzando i muscoli del diaframma. Presta molta attenzione ad espellere lentamente tutta l'aria nei polmoni contraendo delicatamente lo stomaco e poi rilasciandolo. Come respirare quando dormi; Attiva la tua risposta al rilassamento e il rilassamento profondo è una parte essenziale del successo della terapia del dolore. Fai durare la tua espirazione il più a lungo possibile... e in un periodo di tempo relativamente breve avrai ridotto il tuo dolore di 2/3!

Il quarto passo, una volta che ti sarai calmato, è usare la mente per rilassarti gradualmente, partendo dalla sommità della testa fino alla punta dei piedi. Concediti almeno un'ora per raggiungere questo obiettivo.

Per rilassamento progressivo non intendo contrarre e rilasciare i muscoli, poiché ciò può causare tensione muscolare e potresti non essere in grado di muovere alcune parti del corpo che sono dolorose.

Per prima cosa, concentrati sul rilassamento solo dei muscoli delle palpebre finché non diventano pesanti, quindi rilassa metodicamente la fronte, il cuoio capelluto, i muscoli facciali, il collo, le spalle, le braccia, le mani, le dita, la parte superiore del corpo e poi scendi in piedi, rilassando mentalmente il gruppo muscolare mentre procedi. Dovresti sentire un calore o un formicolio nelle mani e nei piedi mentre i vasi sanguigni iniziano a dilatarsi, abbassando la pressione sanguigna. Potresti anche sentire i tuoi arti diventare più pesanti, o sentire che il tuo corpo fluttua, o entrambe le cose!

Prenditi il ​​tuo tempo e sii il più dettagliato possibile. Nota e rafforza qualsiasi sensazione di sollievo o conforto che provi in ​​altre parti del corpo che non sono interessate dal dolore. In questo modo, il corpo può essere allenato a ridurre l’infiammazione, stimolare la circolazione curativa e questo è il metodo naturale per alleviare l’emicrania.

Il quinto passo è il completo sollievo dal dolore attraverso il processo di dissociazione. (Questa forma di dissociazione intenzionale utilizzando l'autoipnosi è un processo controllato, non un disturbo psicologico.)

Alcune persone sono più brave di altre nella dissociazione, nei viaggi fuori dal corpo e negli stati di trance profonda, come quelli nelle arti creative; Tuttavia, chiunque può padroneggiare questa tecnica. Se ti addormenti a questo punto, niente di grave, probabilmente ne avrai bisogno.

Usando la tua visione interiore, richiama i ricordi più vividi di un luogo rilassante che hai visitato, immagina te stesso di nuovo lì e rendi quel luogo il tuo luogo indolore. Le belle scene all'aperto funzionano bene, ma qualsiasi posto tranquillo andrà bene. La chiave qui è rendersi conto che sei tu ad allontanarti dal dolore, e non il contrario.

Più puoi immergerti nelle tue immagini, meno noterai il tuo sintomo. L'utilizzo di una colonna sonora di sottofondo di mare, fiume o pioggia o una registrazione MP3 personalizzata per l'autoipnosi può essere utile per mantenere la concentrazione per periodi di tempo più lunghi.

Con sufficiente pratica quotidiana, a questo livello puoi anestetizzare completamente qualsiasi parte del tuo corpo per un lungo periodo di tempo e persino sottoporti ad un intervento chirurgico senza anestesia o, in combinazione con un adeguato condizionamento fisico, distaccarti mentalmente dalle contrazioni per un farmaco. nascita libera e naturale.

Lo stato di trance è lo stato di guarigione; Ottenere maggiori informazioni sui sintomi o riempire il tempo con distrazioni non è un processo intellettuale. Se vuoi provare sollievo dal dolore, la chiave è imparare a concentrarti sull’aumento del sollievo, non sul dolore!

Ispirato da Ken Steinmetz