Lėtinio skausmo gydymas be vaistų

Lėtinio skausmo gydymas be vaistų

ATKREIPKITE DĖMESĮ: Skausmas yra kūno signalas, kad kažkas negerai, per daug pavartota arba išbalansuota. Jei yra paraudimas ir patinimas, o skausminga vieta šiltesnė nei aplinkinė, kreipkitės į gydytoją! Gali būti, kad turite infekciją arba kraujo krešulį, kurį reikia nedelsiant gydyti. NENAUDOKITE ar nekeiskite jokių paskirtų vaistų prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Visiems, kurie nori sužinoti, ką galite padaryti, kad išvengtumėte nuolatinio lėtinio skausmo nenaudodami vaistų, sekinančių šalutinių poveikių ar priklausomybės rizikos, pateikiame penkis žingsnius, kaip natūraliai suvaldyti skausmą naudojant proto galią.

Pirmas žingsnis yra pašalinti didžiausią kliūtį: baimę.

Paprasčiau tariant: baimė = baimė = uždegimas = skausmas = daugiau baimės = daugiau baimės ir pan.

Svarbu, kad gydytojas tiksliai diagnozuotų jūsų skausmo priežastį. Priešingu atveju jūsų mintis užvaldys „O kas, jei? Išsiblaškęs. Žaidimas...kaip „O jeigu aš susirgau šia ar kita liga?“, „O jeigu skausmas pablogės?“ arba "O kas, jei skausmas niekada nepraeina?". Mąstymas apie skausmą jį tik pablogina, o „bandymas“ negalvoti apie skausmą prilygsta bandymui negalvoti apie rožinį dramblį.

Jūsų gydytojas turės teorijų apie jūsų skausmo priežastį ir atliks tyrimus. Kol šie testo rezultatai nebus grąžinti, greičiausiai stebėsitės ir nerimausite dėl savo sveikatos ir gerovės, ypač jei esate nedarbingas. Net jei jūsų skausmo priežastis nenustatyta, vis tiek galima daug ką nuveikti dėl jūsų santykio su skausmu tol, kol esate prižiūrimi gydytojo.

Nerimas slopina du svarbius lėtinio skausmo valdymo įgūdžius: susikaupimą ir atsipalaidavimą.

Baimės priešingybė yra... meilė. Elgdamiesi su savo kūnu kaip su priešu, viskas tik pablogės. Taigi mylėkite savo kūną! Tai vienintelis, kurį turite, todėl prasminga su juo dirbti, o ne kovoti. Skausmas yra signalas atkreipti jūsų dėmesį. Skausmo ignoravimas nepraeina.

Antrasis natūralios skausmo kontrolės žingsnis yra pasitikėjimo ir tikėjimo savo kūno virtuoziškumu ir jo gebėjimu numalšinti skausmą ugdymas naudojant smegenų vaistinę.

Supraskite, kad jūsų kūnas pats gamina skausmą malšinantį junginį, kuris chemiškai panašus į morfino endorfiną. (Štai kodėl morfinas ir jo dariniai taip sukelia priklausomybę, nes šios į morfiną panašios receptorių vietos jau yra smegenyse.)

Endorfinai naudojami konkrečiai vietai, tiksliai tinkamomis dozėmis, tiksliai tinkamu momentu, be žalingo šalutinio poveikio, siekiant palaikyti kitas gyvybiškai svarbias organizmo sistemas ir funkcijas. Ar kada nors pastebėjote mėlynę ant savęs ir neprisimenate, kaip tai atsitiko?

Taip pat svarbu žinoti, kad žmonės stebuklingai pasveiko nuo baisiausių ligų, net atsidūrę ties mirties riba.

Trečias žingsnis – susitelkti tik į tai, ką dabarties momentu patiriate pojūčiais. Atminkite, kad skausmo patirtis yra trejopa: skausmas, kurį prisimenate iš vakar, skausmas, kurį jaučiate dabar, ir skausmas, kurio tikitės ateityje. Pasirinkus ramią, atsipalaidavusią atmosferą patogioje temperatūroje su viso kūno atrama, šis procesas gali būti lengvesnis ir malonesnis.

Saugioje, atsipalaidavusioje atmosferoje užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į vidų. Susikoncentruokite į lėtą, ritmingą pilvo kvėpavimą naudodami diafragmos raumenis. Atkreipkite dėmesį į tai, kad lėtai išstumtumėte visą orą iš plaučių, švelniai sutraukdami skrandį ir tada jį išleisdami. Kaip kvėpuoti miegant; Tai suaktyvina jūsų atsipalaidavimo reakciją, o gilus atsipalaidavimas yra esminė sėkmingos skausmo terapijos dalis. Kad iškvėpimas tęstųsi kuo ilgiau... ir per gana trumpą laiką savo skausmą sumažinsite 2/3!

Ketvirtasis žingsnis, kai nusiraminate, yra naudoti savo protą, kad palaipsniui atsipalaiduotumėte, pradedant nuo galvos viršaus iki kojų pirštų galiukų. Skirkite sau bent valandą, kad tai padarytumėte.

Laipsniškas atsipalaidavimas neturi galvoje raumenų įtempimo ir atpalaidavimo, nes tai gali sukelti raumenų įtampą ir jūs negalėsite pajudinti tam tikrų skausmingų kūno dalių.

Pirmiausia sutelkite dėmesį į akių vokų raumenų atpalaidavimą, kol jie taps apsunkę, tada metodiškai atpalaiduokite kaktą, galvos odą, veido raumenis, kaklą, pečius, rankas, rankas, pirštus, viršutinę kūno dalį, o tada nusileiskite į pėdas, protiškai atpalaiduodami raumenų grupę. Turėtumėte jausti šilumą arba dilgčiojimą rankose ir kojose, nes kraujagyslės pradeda išsiplėsti, todėl sumažėja kraujospūdis. Taip pat galite jausti, kad jūsų galūnės tampa sunkesnės arba jaučiate, kad jūsų kūnas plūduriuoja, arba abu!

Neskubėkite ir būkite kuo išsamesni. Pastebėkite ir sustiprinkite bet kokius palengvėjimo ar paguodos jausmus, kuriuos jaučiate kitose kūno vietose, kurių skausmas nepaveikė. Tokiu būdu organizmas gali būti treniruojamas mažinti uždegimą, stimuliuoti gydomąją kraujotaką, o tai yra natūralus būdas palengvinti migreną.

Penktasis žingsnis yra visiškas skausmo malšinimas per disociacijos procesą. (Ši tyčinio atsiribojimo forma naudojant savihipnozę yra kontroliuojamas procesas, o ne psichologinis sutrikimas.)

Kai kuriems žmonėms geriau sekasi atsiriboti, keliauti už kūno ribų ir giliai transo būsenoms nei kitiems, pavyzdžiui, kūrybinio meno atstovams; Tačiau kiekvienas gali įvaldyti šią techniką. Jei šiuo metu užmiegate, nieko tokio, tikriausiai jums to reikia.

Naudodamiesi savo vidine vizija, prisiminkite ryškiausius prisiminimus apie atpalaiduojančią vietą, kurioje lankėtės, įsivaizduokite save ten dar kartą ir paverskite tą vietą neskausminga vieta. Gražios lauko scenos puikiai tinka, bet tiks bet kokia rami vieta. Svarbiausia yra suvokti, kad tolstate nuo skausmo, o ne atvirkščiai.

Kuo labiau galėsite pasinerti į savo vaizdus, ​​tuo mažiau pastebėsite savo simptomą. Naudojant foninį jūros, upės ar lietaus garso takelį arba suasmenintą savihipnozės MP3 įrašą, gali būti naudinga išlaikyti dėmesį ilgesnį laiką.

Atlikdami pakankamai kasdienės praktikos, šiame lygmenyje galite visiškai anestezuoti bet kurią savo kūno dalį ilgą laiką ir netgi atlikti operaciją be anestezijos arba, kartu su atitinkamu fiziniu pasiruošimu, psichiškai atsiriboti nuo susitraukimų vartodami vaistus. laisvas, natūralus gimdymas.

Transo būsena yra gydymo būsena; Gauti daugiau informacijos apie savo simptomus arba užpildyti savo laiką blaškančiais dalykais nėra intelektualus procesas. Jei norite patirti skausmo malšinimą, svarbiausia išmokti sutelkti dėmesį į palengvėjimą, o ne į skausmą!

Įkvėptas Keno Steinmetzo