Kronisk smertebehandling uten medisiner

Kronisk smertebehandling uten medisiner

MERK: Smerte er kroppens signal om at noe er galt, overbrukt eller ute av balanse. Hvis rødhet og hevelse er tilstede og det smertefulle området er varmere enn området rundt, oppsøk lege! Du kan ha en infeksjon eller blodpropp som trenger umiddelbar behandling. IKKE stopp eller endre noen foreskrevet medisin uten først å konsultere en lege.

For alle som ønsker å finne ut hva du kan gjøre for å behandle vedvarende kroniske smerter uten bruk av medisiner, invalidiserende bivirkninger eller risiko for avhengighet, her er de fem trinnene til naturlig smertekontroll ved hjelp av sinnets kraft.

Det første trinnet er å fjerne din største hindring: frykt.

Enkelt sagt: frykt = frykt = betennelse = smerte = mer frykt = mer frykt og så videre.

Det er viktig at årsaken til smerten din blir nøyaktig diagnostisert av legen din. Ellers vil sinnet ditt bli fortært av "Hva om?" Distrahert. Spill...som i "Hva om jeg har den eller den sykdommen?", "Hva om smertene blir verre?" eller "Hva om smerten aldri forsvinner?". Å tenke på smerte gjør det bare verre, og å "prøve" å ikke tenke på smerte er som å prøve å ikke tenke på en rosa elefant.

Legen din vil ha teorier om årsaken til smertene dine og vil utføre tester. Inntil disse testresultatene kommer tilbake, vil du sannsynligvis lure på og bekymre deg for din helse og velvære, spesielt hvis du er ufør. Selv om årsaken til smerten din er ukjent, er det fortsatt mye som kan gjøres med forholdet ditt til smerten så lenge du er under medisinsk tilsyn.

Angst hemmer to viktige ferdigheter i å håndtere kronisk smerte: konsentrasjon og avspenning.

Det motsatte av frykt er ... kjærlighet. Å behandle kroppen din som en fiende vil bare gjøre ting verre. Så elsk kroppen din! Det er den eneste du har, så det er bare fornuftig å jobbe med det i stedet for å kjempe med det. Smerte er et signal for å få oppmerksomheten din. Å ignorere smerten gjør ikke at smerten forsvinner.

Det andre trinnet i naturlig smertekontroll er å utvikle tillit og tro på kroppens virtuositet og dens evne til å lindre smerte ved hjelp av hjernens apotek.

Innse at kroppen din lager sin egen smertestillende forbindelse som er kjemisk lik morfinendorfinet. (Dette er grunnen til at morfin og dets derivater er så vanedannende, fordi disse morfinlignende reseptorstedene allerede er tilstede i hjernen.)

Endorfiner brukes på en stedsspesifikk måte, i nøyaktig riktig dose, i nøyaktig riktig øyeblikk, uten skadelige bivirkninger, for å opprettholde kroppens andre vitale systemer og funksjoner. Har du noen gang lagt merke til et blåmerke på deg selv og ikke husket hvordan det skjedde?

Det er også viktig å vite at mennesker på mirakuløst vis har kommet seg fra de mest forferdelige sykdommer, selv når de er på randen av døden.

Det tredje trinnet er å fokusere kun på det du opplever gjennom sansene dine i øyeblikket. Husk at opplevelsen av smerte er tredelt: smerten du husker fra i går, smerten du har nå, og smerten du forventer i fremtiden. Å velge en rolig, avslappet atmosfære ved en behagelig temperatur med støtte for hele kroppen kan gjøre denne prosessen enklere og morsommere.

I en trygg, avslappet atmosfære, lukk øynene og fokus innover. Konsentrer deg om langsom, rytmisk abdominal pusting ved å bruke mellomgulvsmusklene. Vær nøye med å sakte utvise all luften i lungene ved å trekke magen forsiktig sammen og deretter slippe den ut. Hvordan puste når du sover; Det aktiverer din avslapningsrespons og dyp avslapning er en viktig del av vellykket smertebehandling. Få utpusten til å vare så lenge som mulig... og i løpet av relativt kort tid vil du ha redusert smertene med 2/3!

Det fjerde trinnet, når du har roet deg ned, er å bruke tankene dine til gradvis å slappe av, fra toppen av hodet til tærne. Gi deg selv minst en time til å oppnå dette.

Med progressiv avslapning mener jeg ikke å spenne og frigjøre muskler, da dette kan forårsake muskelspenninger og du kanskje ikke kan bevege visse deler av kroppen din som er smertefulle.

Først fokuserer du på å slappe av kun øyelokksmusklene til de blir tunge, deretter slapper du metodisk av i pannen, hodebunnen, ansiktsmusklene, nakken, skuldrene, armene, hendene, fingrene, overkroppen og gå deretter ned til føttene, mentalt avslappende muskelgruppe mens du går. Du bør føle en varme eller prikking i hender og føtter når blodårene begynner å utvide seg, noe som senker blodtrykket. Du kan også føle at lemmene dine blir tyngre, eller føle at kroppen din flyter, eller begge deler!

Ta deg god tid og vær så detaljert som mulig. Legg merke til og forsterk enhver følelse av lettelse eller trøst du føler i andre deler av kroppen din som ikke er påvirket av smerten din. På denne måten kan kroppen trenes til å redusere betennelser, stimulere helbredende sirkulasjon, og dette er den naturlige metoden for migrenelindring.

Det femte trinnet er fullstendig smertelindring gjennom dissosiasjonsprosessen. (Denne formen for tilsiktet dissosiasjon ved bruk av selvhypnose er en kontrollert prosess, ikke en psykologisk lidelse.)

Noen mennesker er bedre på dissosiasjon, ut-av-kroppen-reiser og dype transetilstander enn andre, som de i den kreative kunsten; Men hvem som helst kan mestre denne teknikken. Hvis du sovner på dette tidspunktet, ikke så farlig, du trenger det sannsynligvis.

Bruk din indre visjon, minner om de mest levende minnene dine fra et avslappende sted du besøkte, forestill deg selv der igjen, og gjør stedet til ditt smertefrie sted. Vakre utendørsscener fungerer bra, men ethvert rolig sted vil gjøre det. Nøkkelen her er å innse at du beveger deg bort fra smerten, ikke omvendt.

Jo mer du kan fordype deg i bildene dine, jo mindre vil du legge merke til symptomet ditt. Å bruke et bakgrunnslydspor av hav, elv eller regn eller et personlig selvhypnose MP3-opptak kan være nyttig for å opprettholde fokus over lengre perioder.

Med nok daglig praksis kan du på dette nivået fullstendig bedøve hvilken som helst del av kroppen din i en lengre periode og til og med gjennomgå kirurgi uten bedøvelse eller, i forbindelse med passende fysisk kondisjon, mentalt løsne deg fra sammentrekninger for en medisinering. fri, naturlig fødsel.

Transetilstanden er den helbredende tilstanden; Å få mer informasjon om symptomene dine eller fylle tiden din med distraksjoner er ikke en intellektuell prosess. Hvis du vil oppleve smertelindring, er nøkkelen å lære å fokusere på å øke lindring, ikke smerten!

Inspirert av Ken Steinmetz