Przewlekła terapia bólu bez leków

Przewlekła terapia bólu bez leków

UWAGA: Ból jest sygnałem organizmu, że coś jest nie tak, jest nadużywane lub brakuje równowagi. Jeśli występuje zaczerwienienie i obrzęk, a bolesny obszar jest cieplejszy niż otoczenie, skontaktuj się z lekarzem! Możesz mieć infekcję lub zakrzep krwi, który wymaga natychmiastowego leczenia. NIE przerywaj ani nie zmieniaj przepisanych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Dla każdego, kto chce dowiedzieć się, jak leczyć uporczywy, przewlekły ból bez stosowania leków, wyniszczających skutków ubocznych i ryzyka uzależnienia, oto pięć kroków do naturalnej kontroli bólu przy użyciu siły umysłu.

Pierwszym krokiem jest usunięcie największej przeszkody: strachu.

Mówiąc najprościej: strach = strach = stan zapalny = ból = większy strach = większy strach i tak dalej.

Ważne jest, aby lekarz dokładnie zdiagnozował przyczynę bólu. W przeciwnym razie twój umysł zostanie pochłonięty przez pytanie „Co jeśli?” Rozproszony. Zabawa… jak w „A co, jeśli mam tę czy inną chorobę?”, „A co, jeśli ból się pogorszy?” lub „A co, jeśli ból nigdy nie ustąpi?”. Myślenie o bólu tylko go pogarsza, a „próba” nie myśleć o bólu jest jak próba niemyślenia o różowym słoniu.

Lekarz będzie miał teorie na temat przyczyny bólu i przeprowadzi badania. Dopóki nie pojawią się wyniki tych badań, prawdopodobnie będziesz się zastanawiać i martwić o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, zwłaszcza jeśli jesteś niepełnosprawny. Nawet jeśli przyczyna Twojego bólu nie jest ustalona, ​​nadal można wiele zrobić w sprawie Twojego stosunku do bólu, pod warunkiem, że jesteś pod nadzorem lekarza.

Lęk hamuje dwie ważne umiejętności w leczeniu przewlekłego bólu: koncentrację i relaksację.

Przeciwieństwem strachu jest… miłość. Traktowanie swojego ciała jak wroga tylko pogorszy sytuację. Więc pokochaj swoje ciało! To jedyny, jaki masz, więc sensownie jest z nim pracować, a nie z nim walczyć. Ból jest sygnałem, aby zwrócić na siebie uwagę. Ignorowanie bólu nie sprawi, że ból zniknie.

Drugim krokiem w naturalnej kontroli bólu jest rozwinięcie zaufania i wiary w wirtuozerię swojego ciała i jego zdolność do łagodzenia bólu za pomocą apteki mózgu.

Uświadom sobie, że Twoje ciało wytwarza własny związek uśmierzający ból, który pod względem chemicznym jest podobny do endorfin morfiny. (To dlatego morfina i jej pochodne są tak uzależniające, ponieważ te morfinopodobne miejsca receptorowe są już obecne w mózgu.)

Endorfiny są stosowane w sposób dostosowany do miejsca, w dokładnie właściwej dawce, dokładnie w odpowiednim momencie, bez szkodliwych skutków ubocznych, w celu utrzymania innych ważnych układów i funkcji organizmu. Czy zauważyłeś kiedyś na sobie siniaka i nie pamiętasz, jak to się stało?

Ważne jest również, aby wiedzieć, że ludzie w cudowny sposób wyzdrowieli z najstraszniejszych chorób, nawet gdy byli na skraju śmierci.

Trzeci krok polega na skupieniu się wyłącznie na tym, czego doświadczasz zmysłami w chwili obecnej. Pamiętaj, że doświadczenie bólu składa się z trzech elementów: bólu, który pamiętasz z wczoraj, bólu, który odczuwasz teraz i bólu, którego spodziewasz się w przyszłości. Wybór spokojnej, zrelaksowanej atmosfery w komfortowej temperaturze i wsparciu całego ciała może sprawić, że proces ten będzie łatwiejszy i przyjemniejszy.

W bezpiecznej, zrelaksowanej atmosferze zamknij oczy i skup się na swoim wnętrzu. Skoncentruj się na powolnym, rytmicznym oddychaniu przeponą, wykorzystując mięśnie przepony. Zwróć szczególną uwagę na powolne wypuszczenie całego powietrza z płuc, delikatnie napinając żołądek, a następnie go rozluźniając. Jak oddychać podczas snu; Aktywuje reakcję relaksacyjną, a głęboki relaks jest istotną częścią skutecznej terapii bólu. Staraj się, aby wydech trwał jak najdłużej... a w stosunkowo krótkim czasie zredukujesz ból o 2/3!

Czwarty krok, gdy już się uspokoisz, polega na stopniowym rozluźnianiu umysłu, zaczynając od czubka głowy aż do czubków palców u nóg. Daj sobie na to przynajmniej godzinę.

Przez progresywne rozluźnianie nie mam na myśli napinania i rozluźniania mięśni, ponieważ może to powodować napięcie mięśni i uniemożliwić poruszanie niektórymi bolesnymi częściami ciała.

Najpierw skup się na rozluźnieniu samych mięśni powiek, aż staną się ciężkie, następnie metodycznie rozluźnij czoło, skórę głowy, mięśnie twarzy, szyję, ramiona, ramiona, dłonie, palce, górną część ciała, a następnie zejdź do stóp, mentalnie rozluźniając grupę mięśni. Powinieneś poczuć ciepło lub mrowienie w dłoniach i stopach, gdy naczynia krwionośne zaczynają się rozszerzać, obniżając ciśnienie krwi. Możesz także poczuć, że Twoje kończyny stają się cięższe lub że Twoje ciało unosi się w powietrzu, lub jedno i drugie!

Nie spiesz się i opisz jak najwięcej szczegółów. Zauważ i wzmocnij wszelkie uczucia ulgi i komfortu, które odczuwasz w innych częściach ciała, na które ból nie ma wpływu. W ten sposób można wytrenować organizm w zakresie zmniejszania stanu zapalnego, stymulowania gojenia krążenia i jest to naturalna metoda łagodzenia migreny.

Piąty krok to całkowite złagodzenie bólu poprzez proces dysocjacji. (Ta forma celowej dysocjacji za pomocą autohipnozy jest procesem kontrolowanym, a nie zaburzeniem psychicznym.)

Niektórzy ludzie są lepsi w dysocjacji, podróżach poza ciałem i stanach głębokiego transu niż inni, np. w sztukach kreatywnych; Jednak każdy może opanować tę technikę. Jeśli w tym momencie zaśniesz, nic wielkiego, prawdopodobnie tego potrzebujesz.

Używając swojej wewnętrznej wizji, przywołaj najżywsze wspomnienia z relaksującego miejsca, które odwiedziłeś, wyobraź sobie siebie tam ponownie i uczyń to miejsce swoim miejscem bez bólu. Piękne sceny na świeżym powietrzu sprawdzają się dobrze, ale każde ciche miejsce będzie odpowiednie. Kluczem jest tutaj uświadomienie sobie, że to ty oddalasz się od bólu, a nie odwrotnie.

Im bardziej możesz zanurzyć się w swoich obrazach, tym mniej zauważysz objawy. Korzystanie ze ścieżki dźwiękowej przedstawiającej morze, rzekę lub deszcz w tle lub spersonalizowanego nagrania w formacie MP3 służącego do autohipnozy może pomóc w utrzymaniu skupienia przez dłuższy czas.

Przy wystarczającej codziennej praktyce, na tym poziomie możesz całkowicie znieczulić dowolną część ciała na dłuższy okres czasu, a nawet poddać się operacji bez znieczulenia lub, w połączeniu z odpowiednią kondycją fizyczną, mentalnie oderwać się od skurczów w celu zażycia leku. wolny, naturalny poród.

Stan transu jest stanem uzdrawiania; Zdobywanie większej ilości informacji na temat objawów lub zapełnianie czasu rozrywkami nie jest procesem intelektualnym. Jeśli chcesz doświadczyć ulgi w bólu, kluczem jest nauczenie się skupiania na zwiększaniu ulgi, a nie bólu!

Zainspirowany twórczością Kena Steinmetza