Liečba chronickej bolesti bez liekov

Liečba chronickej bolesti bez liekov

UPOZORNENIE: Bolesť je signálom tela, že niečo nie je v poriadku, nadmerne používané alebo v nerovnováhe. Ak je prítomné začervenanie a opuch a bolestivé miesto je teplejšie ako okolie, navštívte lekára! Môžete mať infekciu alebo krvnú zrazeninu, ktorá si vyžaduje okamžitú liečbu. NEPRESTÁVAJTE ani nemeňte žiadne predpísané lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Pre každého, kto chce zistiť, čo môžete urobiť na liečbu pretrvávajúcej chronickej bolesti bez použitia liekov, oslabujúcich vedľajších účinkov alebo rizika závislosti, tu je päť krokov k prirodzenej kontrole bolesti pomocou sily mysle.

Prvým krokom je odstrániť vašu najväčšiu prekážku: strach.

Jednoducho povedané: strach = strach = zápal = bolesť = viac strachu = viac strachu a pod.

Je dôležité, aby váš lekár presne diagnostikoval príčinu vašej bolesti. V opačnom prípade bude vaša myseľ pohltená otázkou „Čo ak?“ Roztržitý. Hra...ako v "Čo ak mám tú alebo onú chorobu?", "Čo ak sa bolesť zhorší?" alebo "Čo ak bolesť nikdy nezmizne?". Myslenie na bolesť to len zhoršuje a „pokúšať sa“ nemyslieť na bolesť je ako snažiť sa nemyslieť na ružového slona.

Váš lekár bude mať teóriu o príčine vašej bolesti a vykoná testy. Kým sa výsledky týchto testov nevrátia, pravdepodobne sa budete čudovať a báť sa o svoje zdravie a pohodu, najmä ak ste neschopní. Aj keď príčina vašej bolesti nie je určená, stále sa dá veľa urobiť s vaším vzťahom k bolesti, pokiaľ ste pod lekárskym dohľadom.

Úzkosť brzdí dve dôležité zručnosti pri zvládaní chronickej bolesti: koncentráciu a relaxáciu.

Opakom strachu je... láska. Zaobchádzať so svojím telom ako s nepriateľom všetko len zhorší. Takže milujte svoje telo! Je to jediný, ktorý máte, takže má zmysel s ním radšej pracovať, ako s ním bojovať. Bolesť je signál na upútanie vašej pozornosti. Ignorovanie bolesti nezmizne.

Druhým krokom prirodzenej kontroly bolesti je rozvoj dôvery a viery vo virtuozitu vášho tela a jeho schopnosť zmierniť bolesť pomocou mozgovej lekárne.

Uvedomte si, že vaše telo si vytvára vlastnú zlúčeninu na zmiernenie bolesti, ktorá je chemicky podobná morfínu endorfínu. (To je dôvod, prečo sú morfín a jeho deriváty také návykové, pretože tieto receptory podobné morfínu sú už prítomné v mozgu.)

Endorfíny sa používajú miestne špecifickým spôsobom, v presne správnej dávke, presne v správnom momente, bez škodlivých vedľajších účinkov, na udržanie ostatných životne dôležitých systémov a funkcií tela. Všimli ste si niekedy na sebe modrinu a nepamätali ste si, ako sa to stalo?

Je tiež dôležité vedieť, že ľudia sa zázračne zotavili z tých najstrašnejších chorôb, aj keď sú na pokraji smrti.

Tretím krokom je sústrediť sa len na to, čo prežívate prostredníctvom svojich zmyslov v prítomnom okamihu. Pamätajte, že skúsenosť bolesti je trojaká: bolesť, ktorú si pamätáte zo včera, bolesť, ktorú máte teraz, a bolesť, ktorú očakávate v budúcnosti. Výber pokojnej, uvoľnenej atmosféry pri príjemnej teplote s podporou celého tela môže tento proces uľahčiť a spríjemniť.

V bezpečnej, uvoľnenej atmosfére zatvorte oči a sústreďte sa dovnútra. Sústreďte sa na pomalé, rytmické brušné dýchanie pomocou svalov bránice. Venujte veľkú pozornosť tomu, aby ste pomaly vytlačili všetok vzduch z pľúc jemným stiahnutím žalúdka a následným uvoľnením. Ako dýchať, keď spíte; Aktivuje vašu relaxačnú reakciu a hlboká relaxácia je nevyhnutnou súčasťou úspešnej terapie bolesti. Nechajte svoj výdych trvať čo najdlhšie... a za relatívne krátky čas znížite bolesť o 2/3!

Štvrtým krokom, keď sa už upokojíte, je použiť svoju myseľ na postupné uvoľnenie, začínajúc od temena hlavy až po špičky prstov na nohách. Dajte si aspoň hodinu, aby ste to dosiahli.

Progresívnou relaxáciou nemyslím napínanie a uvoľňovanie svalov, pretože to môže spôsobiť svalové napätie a možno nebudete môcť hýbať niektorými časťami tela, ktoré sú bolestivé.

Najprv sa zamerajte len na uvoľnenie svalov očných viečok, až kým nebudú ťažké, potom metodicky uvoľnite čelo, temeno, tvárové svaly, krk, ramená, paže, ruky, prsty, hornú časť tela a potom choďte dole k nohám, pričom mentálne uvoľníte svalovú skupinu. Mali by ste cítiť teplo alebo mravčenie v rukách a nohách, keď sa vaše cievy začnú rozširovať, čím sa zníži váš krvný tlak. Môžete tiež cítiť, že vaše končatiny sú ťažšie, alebo máte pocit, že vaše telo pláva, alebo oboje!

Nespěchejte a buďte čo najpodrobnejší. Všimnite si a posilnite všetky pocity úľavy alebo pohodlia, ktoré cítite v iných častiach tela, ktoré nie sú ovplyvnené vašou bolesťou. Týmto spôsobom je možné trénovať telo na zmiernenie zápalu, stimuláciu hojivého obehu, a to je prirodzená metóda úľavy od migrény.

Piatym krokom je úplná úľava od bolesti prostredníctvom procesu disociácie. (Táto forma zámernej disociácie pomocou autohypnózy je riadený proces, nie psychologická porucha.)

Niektorí ľudia sú lepší v disociácii, cestovaní mimo tela a stavoch hlbokého tranzu ako iní, napríklad v kreatívnom umení; Túto techniku ​​však zvládne každý. Ak v tomto bode zaspíte, nevadí, pravdepodobne to potrebujete.

Pomocou svojho vnútorného videnia si vybavte svoje najživšie spomienky na relaxačné miesto, ktoré ste navštívili, predstavte si, že sa tam znova nachádzate, a urobte z tohto miesta svoje miesto bez bolesti. Nádherné vonkajšie scény fungujú dobre, ale postačí každé tiché miesto. Kľúčom je uvedomiť si, že sa vzďaľujete od bolesti, nie naopak.

Čím viac sa dokážete ponoriť do svojich obrazov, tým menej si všimnete svoj príznak. Použitie zvukovej stopy mora, rieky alebo dažďa na pozadí alebo prispôsobená nahrávka vo formáte MP3 s vlastnou hypnózou môže byť užitočná pri udržaní pozornosti na dlhší čas.

S dostatkom dennej praxe môžete na tejto úrovni úplne znecitliviť akúkoľvek časť tela na dlhší čas a dokonca podstúpiť operáciu bez anestézie alebo sa v spojení s vhodnou fyzickou kondíciou psychicky odpútať od kontrakcií pre liek. voľný, prirodzený pôrod.

Stav tranzu je stav liečenia; Získanie ďalších informácií o vašich príznakoch alebo vyplnenie času rozptýlením nie je intelektuálny proces. Ak chcete zažiť úľavu od bolesti, kľúčom je naučiť sa, ako sa zamerať na zvýšenie úľavy, nie na bolesť!

Inšpirované Kenom Steinmetzom