Terapija kronične bolečine brez zdravil

Terapija kronične bolečine brez zdravil

PROSIMO, UPOŠTEVAJTE: Bolečina je signal telesa, da nekaj ni v redu, da se preveč uporablja ali ni v ravnovesju. Če sta prisotna rdečica in oteklina ter je boleče mesto toplejše od okolice, obiščite zdravnika! Morda imate okužbo ali krvni strdek, ki zahteva takojšnje zdravljenje. NE prenehajte jemati ali spremeniti katerega koli predpisanega zdravila brez predhodnega posveta z zdravnikom.

Za vsakogar, ki želi izvedeti, kaj lahko storite za zdravljenje trdovratne kronične bolečine brez uporabe zdravil, izčrpavajočih stranskih učinkov ali tveganja zasvojenosti, je tukaj pet korakov za naravno obvladovanje bolečine z uporabo moči uma.

Prvi korak je odstraniti največjo oviro: strah.

Preprosto povedano: strah = strah = vnetje = bolečina = več strahu = več strahu in tako naprej.

Pomembno je, da zdravnik natančno diagnosticira vzrok vaše bolečine. V nasprotnem primeru bo vaš um prevzelo "kaj če?" Raztresen. Igra ... kot v "Kaj če imam to ali ono bolezen?", "Kaj če bo bolečina hujša?" ali "Kaj če bolečina nikoli ne mine?". Razmišljanje o bolečini le še poslabša in "poskušati" ne razmišljati o bolečini je kot poskušati ne razmišljati o rožnatem slonu.

Vaš zdravnik bo imel teorije o vzroku vaše bolečine in bo opravil preiskave. Dokler ti rezultati testov ne pridejo nazaj, se boste verjetno spraševali in skrbeli za svoje zdravje in dobro počutje, še posebej, če ste nezmožni. Tudi če vzrok vaše bolečine ni ugotovljen, je še vedno mogoče veliko narediti glede vašega odnosa do bolečine, dokler ste pod zdravniškim nadzorom.

Anksioznost zavira dve pomembni veščini pri obvladovanju kronične bolečine: koncentracijo in sprostitev.

Nasprotje strahu je ... ljubezen. Obravnavanje telesa kot sovražnika bo samo poslabšalo stvari. Zato ljubite svoje telo! Je edini, ki ga imate, zato je smiselno delati z njim, namesto da se z njim borite. Bolečina je znak, da pritegnete svojo pozornost. Ignoriranje bolečine ne povzroči, da bolečina izgine.

Drugi korak naravnega obvladovanja bolečine je razvijanje zaupanja in prepričanja v virtuoznost vašega telesa in njegovo sposobnost lajšanja bolečine z uporabo možganske farmacije.

Zavedajte se, da vaše telo proizvaja lastno spojino za lajšanje bolečin, ki je kemično podobna morfiju endorfinu. (Zato so morfin in njegovi derivati ​​tako zasvojeni, ker so ta morfiju podobna receptorska mesta že prisotna v možganih.)

Endorfini se uporabljajo na lokacijsko specifičen način, v točno pravem odmerku, v točno pravem trenutku, brez škodljivih stranskih učinkov, za vzdrževanje drugih vitalnih sistemov in funkcij telesa. Ste že kdaj opazili modrico na sebi in se ne spomnite, kako se je to zgodilo?

Pomembno je tudi vedeti, da so ljudje čudežno ozdraveli od najhujših bolezni, tudi ko so bili na robu smrti.

Tretji korak je, da se osredotočite le na to, kar doživljate s čutili v sedanjem trenutku. Ne pozabite, da je izkušnja bolečine trojna: bolečina, ki se je spomnite od včeraj, bolečina, ki jo imate zdaj, in bolečina, ki jo pričakujete v prihodnosti. Izbira mirnega, sproščenega vzdušja pri ugodni temperaturi s podporo celotnega telesa lahko naredi ta proces lažji in prijetnejši.

V varnem, sproščenem vzdušju zaprite oči in se osredotočite navznoter. Osredotočite se na počasno, ritmično trebušno dihanje z uporabo mišic diafragme. Bodite zelo pozorni na to, da počasi iztisnete ves zrak iz pljuč, tako da nežno skrčite trebuh in ga nato sprostite. Kako dihati med spanjem; Aktivira vaš sprostitveni odziv in globoka sprostitev je bistveni del uspešne terapije bolečine. Poskrbite, da bo vaš izdih trajal čim dlje ... in v relativno kratkem času boste zmanjšali bolečino za 2/3!

Četrti korak, ko se umirite, je uporaba uma za postopno sprostitev, začenši od vrha glave do konic prstov na nogah. Dajte si vsaj eno uro, da to dosežete.

S progresivno sprostitvijo ne mislim na napenjanje in sproščanje mišic, saj lahko to povzroči mišično napetost in morda ne boste mogli premikati določenih delov telesa, ki so boleči.

Najprej se osredotočite na sproščanje le mišic vek, dokler ne postanejo težke, nato pa metodično sprostite čelo, lasišče, obrazne mišice, vrat, ramena, roke, roke, prste, zgornji del telesa in se nato spustite do stopal, medtem ko mentalno sproščate mišično skupino. V rokah in nogah bi morali čutiti toploto ali mravljinčenje, ko se krvne žile začnejo širiti, kar zniža krvni tlak. Morda boste tudi občutili, da so vaši udi postali težji, ali čutili, da vaše telo lebdi, ali oboje!

Vzemite si čas in bodite čim bolj podrobni. Opazite in okrepite morebitne občutke olajšanja ali udobja, ki jih čutite v drugih delih telesa, na katere vaša bolečina ne vpliva. Na ta način je mogoče telo usposobiti za zmanjšanje vnetja, spodbujanje celjenja krvnega obtoka in to je naravna metoda za lajšanje migrene.

Peti korak je popolno lajšanje bolečine skozi proces disociacije. (Ta oblika namerne disociacije z uporabo samohipnoze je nadzorovan proces in ne psihološka motnja.)

Nekateri ljudje so boljši pri disociaciji, zunajtelesnem potovanju in globokem transu kot drugi, na primer tisti v ustvarjalnih umetnostih; Vendar pa lahko vsak obvlada to tehniko. Če na tej točki zaspite, nič hudega, verjetno ga potrebujete.

S svojim notranjim vidom prikličite svoje najbolj žive spomine na sproščujoč kraj, ki ste ga obiskali, si znova predstavljajte, da ste tam, in naredite to mesto za svoje mesto brez bolečin. Čudoviti zunanji prizori delujejo dobro, vendar bo zadostoval kateri koli miren kraj. Ključno pri tem je zavedanje, da se oddaljujete od bolečine in ne obratno.

Bolj kot se lahko potopite v svoje slike, manj boste opazili svoj simptom. Uporaba zvočnega posnetka morja, reke ali dežja v ozadju ali osebnega posnetka MP3 samohipnoze je lahko v pomoč pri ohranjanju osredotočenosti dlje časa.

Z dovolj vsakodnevne vaje lahko na tej stopnji popolnoma anestezirate kateri koli del telesa za daljše časovno obdobje in celo opravite operacijo brez anestezije ali pa se v povezavi z ustrezno fizično pripravljenostjo mentalno ločite od popadkov za zdravilo. brezplačen, naraven porod.

Stanje transa je stanje zdravljenja; Pridobivanje več informacij o vaših simptomih ali zapolnitev časa z motnjami ni intelektualen proces. Če želite izkusiti lajšanje bolečin, je ključnega pomena, da se naučite osredotočiti na povečanje lajšanja, ne na bolečino!

Navdih Ken Steinmetz