Kronisk smärtbehandling utan medicin

Kronisk smärtbehandling utan medicin

OBS: Smärta är kroppens signal om att något är fel, överanvänt eller ur balans. Om rodnad och svullnad är närvarande och det smärtsamma området är varmare än det omgivande området, uppsök läkare! Du kan ha en infektion eller blodpropp som behöver omedelbar behandling. Stoppa eller byt INTE någon ordinerad medicin utan att först rådfråga en läkare.

För alla som vill ta reda på vad du kan göra för att behandla ihållande kronisk smärta utan användning av mediciner, försvagande biverkningar eller risken för missbruk, här är de fem stegen till naturlig smärtkontroll med hjälp av sinnets kraft.

Det första steget är att ta bort ditt största hinder: rädsla.

Enkelt uttryckt: rädsla = rädsla = inflammation = smärta = mer rädsla = mer rädsla och så vidare.

Det är viktigt att orsaken till din smärta diagnostiseras korrekt av din läkare. Annars kommer ditt sinne att förtäras av "Tänk om?" Förvirrad. Spel...som i "Tänk om jag har den eller den sjukdomen?", "Tänk om smärtan blir värre?" eller "Tänk om smärtan aldrig försvinner?". Att tänka på smärta gör det bara värre, och att "försöka" att inte tänka på smärta är som att försöka att inte tänka på en rosa elefant.

Din läkare kommer att ha teorier om orsaken till din smärta och kommer att utföra tester. Tills dessa testresultat kommer tillbaka kommer du sannolikt att undra och oroa dig över din hälsa och ditt välbefinnande, särskilt om du är arbetsoförmögen. Även om orsaken till din smärta är obestämd, finns det fortfarande mycket som kan göras åt din relation till smärtan så länge du är under medicinsk övervakning.

Ångest hämmar två viktiga färdigheter för att hantera kronisk smärta: koncentration och avslappning.

Motsatsen till rädsla är...kärlek. Att behandla din kropp som en fiende kommer bara att göra saken värre. Så älska din kropp! Det är den enda du har, så det är bara vettigt att jobba med det istället för att slåss med det. Smärta är en signal för att få din uppmärksamhet. Att ignorera smärtan gör inte att smärtan försvinner.

Det andra steget i naturlig smärtkontroll är att utveckla tillit och tro på din kropps virtuositet och dess förmåga att lindra smärta med hjälp av hjärnans apotek.

Inse att din kropp gör sin egen smärtlindrande förening som kemiskt liknar morfinendorfinet. (Det är därför morfin och dess derivat är så beroendeframkallande, eftersom dessa morfinliknande receptorställen redan finns i hjärnan.)

Endorfiner används på ett platsspecifikt sätt, i exakt rätt dos, i exakt rätt ögonblick, utan skadliga biverkningar, för att upprätthålla kroppens övriga vitala system och funktioner. Har du någonsin lagt märke till ett blåmärke på dig själv och inte kommit ihåg hur det hände?

Det är också viktigt att veta att människor mirakulöst har återhämtat sig från de mest fruktansvärda sjukdomar, även när de är på väg att dö.

Det tredje steget är att bara fokusera på det du upplever genom dina sinnen i nuet. Kom ihåg att upplevelsen av smärta är trefaldig: smärtan du minns från igår, smärtan du har nu och smärtan du förväntar dig i framtiden. Att välja en lugn, avslappnad atmosfär vid en behaglig temperatur med stöd för hela kroppen kan göra denna process enklare och roligare.

I en trygg, avslappnad atmosfär, blunda och fokusera inåt. Koncentrera dig på långsam, rytmisk bukandning med hjälp av dina diafragmamuskler. Var noga med att långsamt driva ut all luft i lungorna genom att försiktigt dra ihop magen och sedan släppa den. Hur man andas när du sover; Det aktiverar ditt avslappningssvar och djup avslappning är en viktig del av framgångsrik smärtterapi. Få din utandning att hålla så länge som möjligt... och på relativt kort tid har du minskat din smärta med 2/3!

Det fjärde steget, när du väl har lugnat ner dig, är att använda ditt sinne för att gradvis slappna av, från toppen av huvudet till toppen av tårna. Ge dig själv minst en timme för att åstadkomma detta.

Med progressiv avslappning menar jag inte att spänna och släppa muskler, eftersom detta kan orsaka muskelspänningar och du kanske inte kan röra vissa delar av din kropp som är smärtsamma.

Fokusera först på att slappna av bara dina ögonlocksmuskler tills de blir tunga, slappna sedan metodiskt av i pannan, hårbotten, ansiktsmusklerna, nacken, axlarna, armarna, händerna, fingrar, överkroppen och gå sedan ner till fötterna, mentalt avslappnande muskelgruppen när du går. Du bör känna en värme eller stickningar i dina händer och fötter när dina blodkärl börjar vidgas, vilket sänker ditt blodtryck. Du kan också känna att dina lemmar blir tyngre, eller känna att din kropp flyter, eller båda!

Ta dig tid och var så detaljerad som möjligt. Lägg märke till och förstärk alla känslor av lättnad eller tröst du känner i andra delar av din kropp som inte påverkas av din smärta. På så sätt kan kroppen tränas att minska inflammation, stimulera läkande cirkulation, och detta är den naturliga metoden för migränlindring.

Det femte steget är fullständig smärtlindring genom dissociationsprocessen. (Denna form av avsiktlig dissociation med självhypnos är en kontrollerad process, inte en psykologisk störning.)

Vissa människor är bättre på dissociation, resor utanför kroppen och djupa trancetillstånd än andra, som de inom den kreativa konsten; Men vem som helst kan behärska denna teknik. Om du somnar vid det här laget, ingen stor grej, du behöver det förmodligen.

Använd din inre vision, minns dina mest levande minnen av en avkopplande plats du besökte, föreställ dig själv där igen och gör den platsen till din smärtfria plats. Vackra utomhusscener fungerar bra, men vilken lugn plats som helst duger. Nyckeln här är att inse att du går bort från smärtan, inte tvärtom.

Ju mer du kan fördjupa dig i dina bilder, desto mindre kommer du att märka ditt symptom. Att använda ett bakgrundsljudspår av hav, flod eller regn eller en personlig självhypnos MP3-inspelning kan vara till hjälp för att behålla fokus under längre perioder.

Med tillräckligt med daglig övning kan du på den här nivån helt bedöva vilken del av din kropp som helst under en längre tid och till och med genomgå operation utan bedövning eller, i samband med lämplig fysisk kondition, mentalt lossa dig från sammandragningar för att få medicin. fri, naturlig födelse.

Transtillståndet är det helande tillståndet; Att få mer information om dina symtom eller fylla din tid med distraktioner är inte en intellektuell process. Om du vill uppleva smärtlindring är nyckeln att lära dig att fokusera på att öka lindring, inte smärta!

Inspirerad av Ken Steinmetz