无需药物治疗慢性疼痛

无需药物治疗慢性疼痛

请注意：疼痛是身体出现问题、过度使用或失去平衡的信号。 如果出现红肿并且疼痛部位比周围部位温度高，请去看医生！ 您可能有感染或血栓，需要立即治疗。 在未事先咨询医生的情况下，请勿停止或更改任何处方药物。

对于任何想要了解如何在不使用药物、不产生使人虚弱的副作用或成瘾风险的情况下治疗持续性慢性疼痛的人，这里有五个步骤，可以利用心灵的力量自然控制疼痛。

第一步是消除最大的障碍：恐惧。

简单地说：恐惧=恐惧=炎症=疼痛=更多恐惧=更多恐惧等等。

医生准确诊断疼痛的原因非常重要。否则，你的大脑将会被“如果……会怎样？”的想法所占据。愣。 游戏...如“如果我患有这种或那种疾病怎么办？”，“如果疼痛加剧怎么办？”或者“如果疼痛永远不会消失怎么办？”。 思考疼痛只会让情况变得更糟，“试图”不去思考疼痛就像试图不去思考粉红色的大象一样。

您的医生会对您疼痛的原因有一定的理论，并会进行检查。在这些测试结果返回之前，您可能会对自己的健康和福祉感到好奇和担忧，尤其是在您丧失行为能力的情况下。 即使疼痛的原因尚未确定，只要您在医疗监督下，仍然可以对您与疼痛的关系采取很多措施。

焦虑会抑制控制慢性疼痛的两项重要技能：注意力集中和放松。

恐惧的反面是……爱。 把你的身体当作敌人只会让事情变得更糟。 所以爱惜自己的身体吧！ 它是你唯一拥有的，所以与它合作而不是与它对抗才有意义。 疼痛是引起您注意的信号。 忽视疼痛并不会让疼痛消失。

自然疼痛控制的第二步是对身体的精湛技艺及其利用大脑药房缓解疼痛的能力建立信任和信念。

意识到您的身体正在制造自己的止痛化合物，其化学成分与吗啡内啡肽相似。 （这就是吗啡及其衍生物如此令人上瘾的原因，因为这些吗啡样受体位点已经存在于大脑中。）

内啡肽以特定地点的方式、在正确的时间、正确的剂量使用，不会产生有害的副作用，以维持身体的其他重要系统和功能。 您是否曾注意到自己身上有瘀伤，但不记得是怎么发生的？

同样重要的是要知道，人们已经奇迹般地从最可怕的疾病中康复，即使他们处于死亡的边缘。

第三步是只关注当下通过感官所经历的事情。 请记住，痛苦的经历有三重：你昨天记得的痛苦，你现在的痛苦，以及你预期未来的痛苦。 选择一个平静、轻松的氛围、舒适的温度和全身支撑可以让这个过程变得更轻松、更愉快。

在安全、轻松的氛围中，闭上眼睛，专注于内心。使用膈肌专注于缓慢、有节奏的腹式呼吸。 注意轻轻收缩胃部，然后释放，慢慢排出肺部的所有空气。 睡觉时如何呼吸； 它会激活您的放松反应，深度放松是成功疼痛治疗的重要组成部分。 让你的呼气持续得尽可能长……在相对较短的时间内，你的疼痛就会减少2/3！

第四步，平静下来后，用意念逐渐放松，从头顶到脚尖。 给自己至少一个小时的时间来完成此任务。

我所说的渐进放松并不是指紧张和放松肌肉，因为这会导致肌肉紧张，并且您可能无法移动身体的某些疼痛部位。

首先，专注于放松眼睑肌肉，直到它们变得沉重，然后有条不紊地放松额头、头皮、面部肌肉、颈部、肩膀、手臂、手、手指、上半身，然后向下到脚，在精神上放松肌肉群。 当血管开始扩张、血压降低时，您应该感到手脚温暖或刺痛。 您可能还会感觉四肢变得更重，或者感觉身体在漂浮，或者两者兼而有之！

慢慢来，并尽可能详细。 注意并强化您身体其他不受疼痛影响的部位所感受到的缓解或舒适感。 通过这种方式，可以训练身体减少炎症，刺激愈合循环，这是缓解偏头痛的自然方法。

第五步是通过解离过程完全缓解疼痛。 （这种使用自我催眠的有意分离形式是一个受控过程，而不是心理障碍。）

有些人比其他人更擅长解离、出体旅行和深度恍惚状态，比如创意艺术领域的人； 然而，任何人都可以掌握这项技术。 如果你此时睡着了，没什么大不了的，你可能需要它。

利用你内心的视觉，回忆起你去过的一个轻松的地方的最生动的记忆，想象你自己再次在那里，让那个地方成为你无痛苦的地方。 美丽的室外场景效果很好，但任何安静的地方都可以。 这里的关键是要意识到你正在远离痛苦，而不是相反。

您越是沉浸在图像中，您就越不会注意到自己的症状。 使用大海、河流或雨的背景音乐或个性化的自我催眠 MP3 录音有助于长时间保持注意力集中。

通过足够的日常练习，在这个水平上，您可以在较长时间内完全麻醉身体的任何部位，甚至可以在没有麻醉的情况下进行手术，或者结合适当的身体调节，在精神上使自己脱离药物宫缩。自由、自然的诞生。

恍惚状态是治愈状态； 获取有关您症状的更多信息或用​​干扰来消磨时间并不是一个智力过程。 如果您想体验疼痛缓解，关键是要学会如何专注于减轻疼痛，而不是疼痛！

灵感来自肯·斯坦梅茨