5 conseils pour soulager les maux de dos grâce à la physiothérapie

5 conseils pour soulager les maux de dos grâce à la physiothérapie

Les patients souffrant de maux de dos me demandent souvent : « Comment la physiothérapie va-t-elle m'aider à soulager mes maux de dos ? » et « Si j'ai mal, comment l'exercice m'aide-t-il ? »

Tous les programmes de physiothérapie ne conviennent pas à tout le monde. Par conséquent, les patients doivent discuter de leurs antécédents médicaux avec leur professionnel de santé qualifié avant de commencer le traitement. Cependant, un physiothérapeute bien formé peut utiliser une variété de traitements tels que la chaleur, la glace, la stimulation électrique et les techniques d'énergie musculaire pour traiter les zones d'origine des maux de dos.

Il existe cinq domaines dans lesquels la physiothérapie peut être très bénéfique dans le traitement des maux de dos :

1. Enseigner la bonne mécanique corporelle

2. Fournir des recommandations en matière d'élevage

3. Enseigner des exercices spécifiques pour augmenter la flexibilité et renforcer les muscles abdominaux et lombaires

4. Améliorer le contrôle du poids

5. Fournir des techniques de thérapie manuelle.

Si vous pensez ne pas avoir le temps de participer à un programme de physiothérapie, ces avantages pourraient vous faire changer d'avis.

1. Comprendre la mécanique corporelle appropriée

Comprendre la mécanique corporelle appropriée peut réduire votre besoin de médicaments et garder votre colonne vertébrale en bonne santé. Un programme de physiothérapie individuel peut être utile. Les physiothérapeutes aident les patients à apprendre à prendre soin de leur dos et à gérer les épisodes de douleur récurrents, réduisant ainsi le besoin de médicaments.

La mécanique corporelle décrit la façon dont nous bougeons dans le cadre de nos activités quotidiennes. Il se concentre sur la façon dont nous nous asseyons, nous tenons debout, nous penchons, soulevons et même comment nous dormons.

Une mauvaise mécanique corporelle peut être à l’origine de problèmes de dos. Lorsque nous ne bougeons pas correctement, la colonne vertébrale est soumise à des contraintes anormales, qui peuvent provoquer une dégénérescence des structures vertébrales telles que les disques et les articulations et provoquer une usure inutile au fil du temps.

Il est très important de comprendre la mécanique corporelle appropriée pour garder votre colonne vertébrale en bonne santé.

2. Fournir des recommandations en matière d'élevage

Au cours de mes nombreuses années d'expérience dans le traitement de patients souffrant de maux de dos, j'ai constaté à maintes reprises à quel point les recommandations de posture sont importantes pour soulager leurs douleurs.

Une bonne posture est essentielle pour prévenir et contrôler les maux de dos, et qui de mieux que le physiothérapeute pour enseigner aux patients des recommandations de posture ?

Bien que souvent négligée, une bonne compréhension de la bonne posture assise et debout peut éliminer en grande partie les maux de dos. Les gens associent souvent cette douleur au fait de soulever des objets, mais une mauvaise posture en est également la cause.

Même si un levage incorrect peut provoquer des maux de dos, il est crucial de corriger votre posture. Les effets néfastes d’une mauvaise position assise peuvent provoquer des douleurs importantes. Il est facile de développer de mauvaises habitudes. Or, une bonne mécanique corporelle repose sur une bonne posture.

Être conscient de votre posture dans toutes vos activités quotidiennes est le meilleur moyen de vous assurer que vous pratiquez une bonne mécanique corporelle. L’entraînement à une bonne posture et à la mécanique corporelle est un élément essentiel pour réduire et prévenir les maux de dos, contribuant ainsi à éviter une intervention chirurgicale.

3. Enseigner des exercices spécifiques

À mesure que votre mal de dos s'améliore, votre physiothérapeute peut vous enseigner des exercices spécifiques pour augmenter votre flexibilité, renforcer les muscles du dos et des abdominaux et améliorer votre posture.

Les étirements augmentent la flexibilité, et une flexibilité accrue vous aide à effectuer les activités de la vie quotidienne confortablement et couramment. Cela contribuera également à réduire le risque de blessures musculaires, articulaires et tendineuses.

Les étirements peuvent aussi souvent soulager les maux de dos. La tension musculaire dans les quadriceps, les ischio-jambiers, les fléchisseurs de la hanche et les muscles du bas du dos est une cause fréquente de maux de dos. L'étirement de ces muscles élimine souvent la douleur.

En physiothérapie, le renforcement des muscles abdominaux, du dos et des jambes aide à réduire les symptômes de compression nerveuse.

4. Améliorer le contrôle du poids

À mesure que vous gagnez en force dans vos membres inférieurs, vos muscles abdominaux et votre dos, votre endurance s'améliorera. Cela vous donne plus d'énergie et peut améliorer le contrôle du poids et souvent la perte de poids si vous surveillez votre apport calorique.

À mesure que votre corps se tonifie et que votre endurance augmente ; Vous améliorerez votre tolérance à l’exercice et perdrez de la graisse corporelle. Des études ont montré que les maux de dos diminuent lorsque vous atteignez votre poids idéal.

5. Fournir des techniques de thérapie manuelle

Les physiothérapeutes utilisent diverses techniques manuelles pour rétablir un alignement et un mouvement articulaires normaux. Un physiothérapeute manuel bien formé peut mobiliser les articulations d’une manière qu’un patient ne peut pas. Ils enseignent aux patients comment maintenir un bon alignement une fois celui-ci correctement restauré.

La physiothérapie offre plusieurs avantages dans le traitement des maux de dos. L’un des avantages de l’exercice peut être la réduction des maux de dos. En suivant vos recommandations de posture, en maintenant une bonne mécanique corporelle et en complétant votre programme d’exercices à domicile, vous pourrez mieux contrôler votre douleur.

L’utilisation régulière de ces techniques peut aider à prévenir les douleurs récurrentes, à corriger les problèmes de dos actuels, à en prévenir de nouveaux et à soulager les maux de dos, notamment après une blessure. Un exercice approprié renforce les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale et renforce l'abdomen, les bras et les jambes, réduisant ainsi la tension sur le dos. L'exercice renforce également les os et réduit le risque de chutes et de blessures.

Il existe de nombreuses causes différentes pour les maux de dos. Il est donc important que votre programme de physiothérapie soit adapté à vos besoins spécifiques. Un programme de physiothérapie individualisé dans lequel votre médecin travaille en étroite collaboration avec votre physiothérapeute peut vous aider à contrôler vos maux de dos.

Pour des bienfaits durables, il est important que vous poursuiviez votre programme d’exercices à domicile même après la fin du programme de physiothérapie.

Travailler avec votre médecin et votre physiothérapeute peut aider à soulager vos maux de dos.

©2011 Winifred D. Bragg, MD. Tous droits réservés.

Inspiré par Winifred Bragg, MD.