5 tipov na úľavu od bolesti chrbta pomocou fyzioterapie

5 tipov na úľavu od bolesti chrbta pomocou fyzioterapie

Pacienti s bolesťou chrbta sa ma často pýtajú: "Ako mi fyzikálna terapia pomôže s bolesťou chrbta?" a "Ak mám bolesti, ako mi cvičenie pomáha?"

Nie všetky programy fyzioterapie sú vhodné pre každého. Preto by pacienti mali pred začatím liečby prediskutovať svoju anamnézu so svojím kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Avšak dobre vyškolený fyzikálny terapeut môže použiť rôzne liečby, ako je teplo, ľad, elektrická stimulácia a techniky svalovej energie na oblasti vzniku bolesti chrbta.

Existuje päť oblastí, v ktorých môže byť fyzikálna terapia veľkým prínosom pri liečbe bolesti chrbta:

1. Výučba správnej mechaniky tela

2. Poskytovanie odporúčaní pre chov

3. Výučba špecifických cvikov na zvýšenie flexibility a posilnenie brušných a spodných chrbtových svalov

4. Zlepšite kontrolu hmotnosti

5. Poskytovanie techník manuálnej terapie.

Ak si myslíte, že nemáte čas zúčastniť sa programu fyzickej terapie, tieto výhody môžu zmeniť váš názor.

1. Pochopenie správnej mechaniky tela

Pochopenie správnej mechaniky tela môže znížiť vašu potrebu liekov a udržať vašu chrbticu zdravú. Individuálny program fyzioterapie môže byť užitočný. Fyzioterapeuti pomáhajú pacientom naučiť sa, ako sa starať o svoj chrbát a ako zvládať opakujúce sa epizódy bolesti, čím sa znižuje potreba liekov.

Mechanika tela opisuje spôsob, akým sa pohybujeme pri každodenných činnostiach. Zameriava sa na to, ako sedíme, stojíme, ohýbame sa, dvíhame a dokonca aj ako spíme.

Zlá mechanika tela môže byť príčinou problémov s chrbtom. Keď sa nehýbeme správne, chrbtica je vystavená abnormálnemu namáhaniu, ktoré môže spôsobiť degeneráciu štruktúr chrbtice, ako sú platničky a kĺby, a časom spôsobiť zbytočné opotrebovanie.

Je veľmi dôležité pochopiť správnu mechaniku tela, aby ste si udržali zdravú chrbticu.

2. Poskytovanie odporúčaní pre chov

Počas svojich dlhoročných skúseností s liečbou pacientov s bolesťou chrbta som znova a znova videl, aké dôležité sú odporúčania týkajúce sa držania tela pri zmierňovaní ich bolesti.

Správne držanie tela je kľúčom k prevencii a kontrole bolesti chrbta a kto môže lepšie naučiť pacientov odporúčania týkajúce sa držania tela ako fyzikálny terapeut?

Aj keď sa to často prehliada, dobré pochopenie správneho držania tela v sede a stoji môže do značnej miery odstrániť bolesti chrbta. Ľudia si túto bolesť často spájajú so zdvíhaním, no na vine je aj zlé držanie tela.

Aj keď nesprávne zdvíhanie môže spôsobiť bolesti chrbta, úprava držania tela je kľúčová. Škodlivé účinky nesprávneho sedenia môžu spôsobiť výraznú bolesť. Je ľahké vypestovať si zlé návyky. Dobrá mechanika tela je však založená na dobrom držaní tela.

Uvedomenie si svojho držania tela pri všetkých svojich každodenných činnostiach je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste cvičili dobrú telesnú mechaniku. Tréning správneho držania tela a mechaniky tela je nevyhnutnou súčasťou znižovania a prevencie bolesti chrbta, čím pomáha vyhnúť sa operácii.

3. Výučba špecifických cvičení

Keď sa bolesť chrbta zlepší, váš fyzikálny terapeut vás môže naučiť konkrétne cvičenia na zvýšenie flexibility, posilnenie chrbtových a brušných svalov a zlepšenie držania tela.

Strečing zvyšuje flexibilitu a zvýšená flexibilita vám pomáha vykonávať aktivity každodenného života pohodlne a plynulo. To tiež pomôže znížiť riziko zranenia svalov, kĺbov a šliach.

Strečing môže tiež často zmierniť bolesti chrbta. Svalové napätie v kvadricepsoch, hamstringoch, bedrových flexoroch a svaloch dolnej časti chrbta je častou príčinou bolesti chrbta. Strečing týchto svalov často odstraňuje bolesť.

Vo fyzikálnej terapii pomáha posilňovanie brušných, chrbtových a dolných svalov znižovať príznaky kompresie nervov.

4. Zlepšite kontrolu hmotnosti

Keď naberiete silu v dolných končatinách, brušných a chrbtových svaloch, zlepší sa aj vaša vytrvalosť. To vám dáva viac energie a môže zlepšiť kontrolu hmotnosti a často aj stratu hmotnosti, ak budete sledovať príjem kalórií.

Ako sa tóny vášho tela a vaša vytrvalosť zvyšujú; Zlepšíte si toleranciu cvičenia a stratíte časť telesného tuku. Štúdie ukázali, že bolesť chrbta klesá, keď máte ideálnu telesnú hmotnosť.

5. Poskytovanie techník manuálnej terapie

Fyzioterapeuti používajú rôzne manuálne techniky na obnovenie normálneho zarovnania a pohybu kĺbov. Dobre vyškolený manuálny fyzikálny terapeut dokáže mobilizovať kĺby spôsobmi, ktoré pacient nedokáže. Učia pacientov, ako udržiavať dobré zarovnanie po jeho správnom obnovení.

Fyzioterapia ponúka niekoľko výhod pri liečbe bolesti chrbta. Jednou z výhod cvičenia môže byť zníženie bolesti chrbta. Dodržiavaním odporúčaní týkajúcich sa držania tela, udržiavaním dobrej telesnej mechaniky a dokončením domáceho cvičebného programu môžete lepšie kontrolovať svoju bolesť.

Pravidelné používanie týchto techník môže pomôcť predchádzať opakovanej bolesti, napraviť súčasné problémy s chrbtom, predchádzať novým a zmierniť bolesti chrbta, najmä po úraze. Správne cvičenie posilňuje chrbtové svaly, ktoré podporujú chrbticu a spevňuje brucho, ruky a nohy, čím sa znižuje námaha chrbta. Cvičenie tiež posilňuje kosti a znižuje riziko pádov a zranení.

Existuje mnoho rôznych príčin bolesti chrbta. Preto je dôležité, aby bol váš program fyzioterapie prispôsobený vašim špecifickým potrebám. Individuálny program fyzikálnej terapie, v ktorom váš lekár úzko spolupracuje s vaším fyzikálnym terapeutom, vám môže pomôcť kontrolovať bolesť chrbta.

Pre trvalé výhody je dôležité, aby ste pokračovali vo svojom domácom cvičebnom programe aj po skončení programu fyzikálnej terapie.

Spolupráca so svojím lekárom a fyzickým terapeutom vám môže pomôcť zmierniť bolesť chrbta.

©2011 Winifred D. Bragg, MD. Všetky práva vyhradené.

Inšpirované Winifred Bragg, M.D.