علاج آلام الظهر الوسطى أثناء الحمل

علاج آلام الظهر الوسطى أثناء الحمل

آلام الظهر الوسطى أثناء الحمل أمر تقبله العديد من النساء كأمر طبيعي. على الرغم من أنها ليست شائعة مثل آلام الظهر، إلا أن العديد من النساء ما زلن يعانين منها، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل. لحسن الحظ، هناك بعض الخيارات لعلاج آلام الظهر الوسطى. يحدث ألم الظهر الأوسط أثناء الحمل بشكل رئيسي عندما تتوسع المعدة ويبدأ الطفل الذي ينمو في الداخل في الضغط على الأضلاع. يمكن أن يكون هذا الضغط وحده مؤلمًا جدًا، ولكنه عادةً ما يكون مصحوبًا ببعض المشاكل الأخرى. لا يتوسع الرحم للخارج فحسب، بل للأعلى أيضًا، مما يضغط على الحجاب الحاجز، مما يجعل التنفس صعبًا في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للضغط أن يضغط على أعصاب الحجاب الحاجز ويسبب ألمًا طعنًا في كتفيك.

خلال فترة الحمل، ينتج جسمك هرمونًا يسمى الاسترخاء. تم إنشاء هذا خصيصًا لإعداد جسمك للولادة. يتم تخفيف واسترخاء العضلات والأربطة، ويسمح لأضلاعك بالتوسع إلى الخارج. وهذا وحده يمكن أن يسبب الألم والانزعاج. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي نوع آخر من آلام الظهر، هناك بعض الطرق البسيطة للوقاية منه وتوفير الراحة بمجرد الإصابة به.

أفضل علاج لآلام الظهر الوسطى هو أداء تمارين التمدد بانتظام. هذه لها تأثير رفع الأضلاع بعيدا عن الرحم، على الأقل مؤقتا تخفيف الضغط. فكري في ممارسة اليوجا قبل الولادة لأنها تتضمن تمارين تمدد مصممة خصيصًا لمواجهة التحديات التي تواجهها النساء الحوامل.

يمكن أيضًا علاج آلام الظهر الوسطى أثناء الحمل ببعض التدابير البديلة. قد تفكر في رؤية أخصائي الوخز بالإبر. لقد تم تدريبك على استخدام نقاط الضغط في الجسم لتخفيف الألم. يمكن لأخصائي الوخز بالإبر عمومًا القيام بكل أنواع الأشياء لتسهيل حملك. الشيء نفسه ينطبق على مقوم العظام. يمكن أن يساعد تعديل تقويم العمود الفقري أو سلسلة من التعديلات على استرخاء العضلات المشدودة بسبب اختلال المحاذاة، مما يزيل الكثير من الألم والتوتر.

كما هو الحال مع أي نوع آخر من آلام الظهر، فإن الوضعية الجيدة هي أفضل شيء يمكنك القيام به للتخلص من آلام الظهر الوسطى أثناء الحمل. أثناء المشي، تأكد من عودة كتفيك إلى الخلف ورفع رأسك. كن واعيًا تمامًا لكيفية قيام معدتك بسحبك للأمام ولا تستسلم للرغبة في تقويس ظهرك. قد يبدو هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به في ذلك الوقت، لكنه سيخلق مجموعة أخرى كاملة من المشاكل في المستقبل.

تعتبر مشاكل منتصف الظهر أثناء الحمل غير مريحة، خاصة إذا كنت تعانين بالفعل من مشاكل في بقية ظهرك. لكن تذكر أن أفضل علاج لآلام الظهر الوسطى هو في الأساس نفس علاج أي نوع آخر من آلام الظهر. راقب وضعيتك وقم بالكثير من تمارين التمدد لتخفيف الضغط عن أضلاعك والمناطق المؤلمة الأخرى. إذا فشلت كل الطرق الأخرى، فاطلب العلاج من أخصائي الوخز بالإبر أو مقوم العظام ذو السمعة الطيبة. سوف تتفاجأ بمدى التحسن الذي ستشعر به بعد عدد قليل من العلاجات.

مستوحاة من ساندرا بي ويلسون