Tratar el dolor de espalda media durante el embarazo

Tratar el dolor de espalda media durante el embarazo

El dolor lumbar durante el embarazo es algo que muchas mujeres aceptan como normal. Aunque no es tan común como el dolor de espalda, muchas mujeres todavía lo padecen, especialmente en las últimas etapas del embarazo. Afortunadamente, existen algunas opciones para tratar el dolor lumbar. El dolor de espalda media durante el embarazo ocurre principalmente cuando el estómago se expande y el bebé en crecimiento comienza a empujar las costillas. Esta presión por sí sola puede ser bastante dolorosa, pero suele ir acompañada de otros problemas. El útero se expande no sólo hacia afuera sino también hacia arriba, ejerciendo presión sobre el diafragma y, a veces, dificultando la respiración. Además, la presión puede pellizcar los nervios del diafragma y provocar un dolor punzante en los hombros.

Durante el embarazo, tu cuerpo produce una hormona llamada relajación. Esto se crea específicamente para preparar su cuerpo para el nacimiento. Los músculos y ligamentos se aflojan y relajan, y se permite que las costillas se expandan hacia afuera. Esto por sí solo puede causar dolor y malestar. Sin embargo, como ocurre con cualquier otro tipo de dolor de espalda, existen algunas formas sencillas de prevenirlo y brindar alivio una vez que lo tenga.

El mejor tratamiento para el dolor lumbar es realizar ejercicios de estiramiento con regularidad. Estos tienen el efecto de levantar las costillas lejos del útero, aliviando al menos temporalmente la presión. Considere practicar yoga prenatal, ya que incluye estiramientos diseñados específicamente para los desafíos que enfrentan las mujeres embarazadas.

Las molestias en la espalda media durante el embarazo también se pueden tratar con algunas medidas alternativas. Podría considerar consultar a un acupunturista. Está capacitado para utilizar los puntos de presión del cuerpo para aliviar el dolor. Por lo general, un acupunturista puede hacer todo tipo de cosas para facilitar su embarazo. Lo mismo ocurre con un quiropráctico. Un ajuste quiropráctico o una serie de ajustes pueden ayudar a relajar los músculos tensos debido a una desalineación, eliminando mucho dolor y tensión.

Como ocurre con cualquier otro tipo de dolor de espalda, una buena postura es lo mejor que puedes hacer para eliminar el dolor de espalda media durante el embarazo. Mientras camina, asegúrese de que sus hombros estén hacia atrás y su cabeza levantada. Sé muy consciente de cómo tu estómago te empuja hacia adelante y no cedas al impulso de arquear la espalda. Puede parecer lo correcto en ese momento, pero simplemente creará una serie de problemas completamente diferentes en el futuro.

Los problemas de la espalda media durante el embarazo son incómodos, especialmente si ya tienes problemas en el resto de la espalda. Pero recuerda que el mejor tratamiento para el dolor lumbar es básicamente el mismo que para cualquier otro tipo de dolor de espalda. Vigile su postura y haga muchos estiramientos para aliviar la presión sobre las costillas y otras áreas dolorosas. Si todo lo demás falla, busque tratamiento de un acupunturista o quiropráctico de buena reputación. Se sorprenderá de lo mejor que se sentirá después de unos pocos tratamientos.

Inspirado por Sandra B Wilson