Keskseljavalu ravi raseduse ajal

Keskseljavalu ravi raseduse ajal

Keskseljavalu raseduse ajal on midagi, mida paljud naised peavad normaalseks. Kuigi see pole nii levinud kui seljavalu, kannatavad paljud naised selle all, eriti raseduse hilisemates staadiumides. Õnneks on keskseljavalu raviks mõned võimalused. Raseduse ajal tekib keskseljavalu peamiselt siis, kui kõht laieneb ja sees kasvav laps hakkab vastu ribisid suruma. Ainuüksi see surve võib olla üsna valus, kuid tavaliselt kaasnevad sellega ka mõned muud probleemid. Emakas ei laiene mitte ainult väljapoole, vaid ka ülespoole, avaldades survet diafragmale, muutes mõnikord hingamise raskeks. Lisaks võib rõhk pigistada teie diafragma närve ja saata õlgadesse torkivat valu.

Raseduse ajal toodab teie keha hormooni, mida nimetatakse lõõgastumiseks. See on loodud spetsiaalselt teie keha ettevalmistamiseks sünniks. Lihased ja sidemed on lõdvestunud ja lõdvestunud ning teie ribidel lastakse laieneda väljapoole. Ainuüksi see võib põhjustada valu ja ebamugavustunnet. Nagu iga teist tüüpi seljavalu puhul, on siiski mõned lihtsad viisid selle ennetamiseks ja leevendamiseks.

Keskseljavalu parim ravi on regulaarne venitusharjutuste tegemine. Need tõstavad ribid emakast eemale, leevendades vähemalt ajutiselt survet. Kaaluge sünnieelse jooga harjutamist, kuna see sisaldab venitusi, mis on loodud spetsiaalselt rasedate probleemide jaoks.

Ebamugavustunnet keskseljas raseduse ajal saab ravida ka mõne alternatiivse abinõuga. Võiksite kaaluda nõelraviarsti poole pöördumist. Olete treenitud kasutama valu leevendamiseks keha survepunkte. Nõelraviarst võib üldiselt teha igasuguseid asju, et teie rasedust kergendada. Sama kehtib ka kiropraktiku kohta. Kiropraktika kohandamine või muudatuste seeria võib aidata lõdvestada lihaseid, mis on nihke tõttu pingul, kõrvaldades palju valu ja pingeid.

Nagu iga teist tüüpi seljavalu puhul, on hea rüht parim, mida saate teha, et raseduse ajal seljavalu kõrvaldada. Kõndimise ajal veenduge, et teie õlad on tagasi ja pea on tõstetud. Olge väga teadlik sellest, kuidas teie kõht teid edasi tõmbab, ja ärge andke järele soovile selga kaarduda. Sel ajal võib see tunduda õige asi, kuid see tekitab tulevikus terve hulga muid probleeme.

Raseduse ajal on keskseljaprobleemid ebamugavad, eriti kui teil on juba probleeme ülejäänud seljaga. Kuid pidage meeles, et parim keskseljavalu ravi on põhimõtteliselt sama, mis mis tahes muud tüüpi seljavalu puhul. Jälgige oma kehahoiakut ja tehke palju venitusi, et vähendada survet ribidele ja muudele valusatele kohtadele. Kui kõik muu ei aita, pöörduge maineka nõelravi või kiropraktiku poole. Teid üllatab, kui palju paremini tunnete end juba pärast mõnda hooldust.

Inspireeritud Sandra B Wilsonist