Muguras vidus sāpju ārstēšana grūtniecības laikā

Muguras vidus sāpju ārstēšana grūtniecības laikā

Sāpes muguras vidusdaļā grūtniecības laikā ir tas, ko daudzas sievietes pieņem kā normālu. Lai gan tas nav tik izplatīts kā muguras sāpes, daudzas sievietes joprojām cieš no tām, īpaši vēlākās grūtniecības stadijās. Par laimi, ir dažas iespējas, kā ārstēt muguras sāpes vidusdaļā. Muguras vidusdaļas sāpes grūtniecības laikā galvenokārt rodas, kad vēders paplašinās un augošais mazulis sāk spiesties pret ribām. Šis spiediens pats par sevi var būt diezgan sāpīgs, bet parasti to pavada dažas citas problēmas. Dzemde izplešas ne tikai uz āru, bet arī uz augšu, izdarot spiedienu uz diafragmu, dažkārt apgrūtinot elpošanu. Turklāt spiediens var saspiest jūsu diafragmas nervus un sūtīt durošas sāpes plecos.

Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par relaksāciju. Tas ir īpaši izveidots, lai sagatavotu ķermeni dzimšanai. Muskuļi un saites ir atslābinātas un atslābinātas, un jūsu ribām ir atļauts paplašināties uz āru. Tas vien var izraisīt sāpes un diskomfortu. Tomēr, tāpat kā jebkura cita veida muguras sāpēm, ir daži vienkārši veidi, kā tās novērst un sniegt atvieglojumus, kad tās ir radušās.

Vislabākā muguras sāpju ārstēšana ir regulāra stiepšanās vingrinājumu veikšana. Tie paceļ ribas prom no dzemdes, vismaz īslaicīgi mazinot spiedienu. Apsveriet iespēju praktizēt pirmsdzemdību jogu, jo tajā ietilpst stiepšanās, kas īpaši izstrādāta grūtnieču grūtniecēm.

Diskomfortu muguras vidusdaļā grūtniecības laikā var arī ārstēt ar dažiem alternatīviem pasākumiem. Jūs varētu apsvērt iespēju apmeklēt akupunktūristu. Jūs esat apmācīts izmantot ķermeņa spiediena punktus, lai mazinātu sāpes. Akupunktūras speciālists parasti var darīt visu veidu lietas, lai atvieglotu grūtniecību. Tas pats attiecas uz manuālo terapeitu. Ķiropraktikas pielāgošana vai korekciju virkne var palīdzēt atslābināt muskuļus, kas ir saspringti neatbilstības dēļ, novēršot daudz sāpju un spriedzes.

Tāpat kā jebkura cita veida muguras sāpju gadījumā, laba poza ir vislabākā lieta, ko varat darīt, lai grūtniecības laikā novērstu sāpes muguras vidusdaļā. Ejot pārliecinieties, ka jūsu pleci ir atpakaļ un galva ir pacelta. Ļoti labi apzinieties, kā vēders velk jūs uz priekšu, un nepadodieties vēlmei izliekt muguru. Tobrīd var šķist, ka tas ir pareizi, bet nākotnē tas tikai radīs citu problēmu kopumu.

Muguras vidusdaļas problēmas grūtniecības laikā ir neērti, īpaši, ja jums jau ir problēmas ar pārējo muguru. Bet atcerieties, ka labākā muguras sāpju ārstēšana būtībā ir tāda pati kā jebkura cita veida muguras sāpēm. Sekojiet līdzi savai pozai un veiciet daudz stiepšanās, lai mazinātu spiedienu uz ribām un citām sāpīgajām vietām. Ja nekas cits neizdodas, meklējiet ārstēšanu pie cienījama akupunktūras vai manuālā terapeita. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz labāk jūs jutīsities jau pēc dažām procedūrām.

Iedvesmojoties no Sandras B Vilsones