Behandeling van middenrugpijn tijdens de zwangerschap

Behandeling van middenrugpijn tijdens de zwangerschap

Pijn in de middenrug tijdens de zwangerschap is iets dat veel vrouwen als normaal accepteren. Hoewel het niet zo vaak voorkomt als rugpijn, hebben veel vrouwen er nog steeds last van, vooral in de latere stadia van de zwangerschap. Gelukkig zijn er enkele opties om middenrugpijn te behandelen. Middenrugpijn tijdens de zwangerschap treedt vooral op als de maag uitzet en de groeiende baby binnenin tegen de ribben begint te duwen. Deze druk alleen kan behoorlijk pijnlijk zijn, maar gaat meestal gepaard met enkele andere problemen. De baarmoeder zet zich niet alleen naar buiten maar ook naar boven uit, waardoor druk ontstaat op het middenrif, waardoor het soms moeilijk wordt om te ademen. Bovendien kan de druk de zenuwen in uw middenrif beknellen en stekende pijn in uw schouders veroorzaken.

Tijdens de zwangerschap produceert uw lichaam een ​​hormoon dat ontspanning wordt genoemd. Dit is speciaal gemaakt om je lichaam voor te bereiden op de geboorte. Spieren en ligamenten worden losgemaakt en ontspannen, en uw ribben mogen naar buiten uitzetten. Dit alleen al kan pijn en ongemak veroorzaken. Maar net als bij elk ander type rugpijn zijn er enkele eenvoudige manieren om dit te voorkomen en verlichting te bieden als je er eenmaal last van hebt.

De beste behandeling voor middenrugpijn is het regelmatig uitvoeren van rekoefeningen. Deze hebben tot gevolg dat de ribben van de baarmoeder worden opgetild, waardoor de druk in ieder geval tijdelijk wordt verlicht. Overweeg het beoefenen van prenatale yoga, omdat deze rekoefeningen omvat die speciaal zijn ontworpen voor de uitdagingen waarmee zwangere vrouwen worden geconfronteerd.

Pijn in de middenrug tijdens de zwangerschap kan ook met een aantal alternatieve maatregelen worden behandeld. Je zou kunnen overwegen om naar een acupuncturist te gaan. Je bent getraind om de drukpunten van het lichaam te gebruiken om pijn te verlichten. Een acupuncturist kan over het algemeen van alles doen om je zwangerschap makkelijker te maken. Hetzelfde geldt voor een chiropractor. Een chiropractische aanpassing of een reeks aanpassingen kan helpen spieren te ontspannen die strak zitten als gevolg van een verkeerde uitlijning, waardoor veel pijn en spanning wordt geëlimineerd.

Net als bij elk ander type rugpijn is een goede houding het beste wat u kunt doen om middenrugpijn tijdens de zwangerschap te elimineren. Zorg er tijdens het lopen voor dat uw schouders naar achteren zijn en dat uw hoofd omhoog is. Wees je er goed van bewust hoe je maag je naar voren trekt en geef niet toe aan de drang om je rug te buigen. Het lijkt op dat moment misschien het juiste om te doen, maar het zal in de toekomst alleen maar voor een hele reeks andere problemen zorgen.

Middenrugklachten tijdens de zwangerschap zijn ongemakkelijk, vooral als je al last hebt van de rest van je rug. Maar onthoud dat de beste behandeling voor middenrugpijn in principe dezelfde is als voor elk ander type rugpijn. Houd uw houding in de gaten en doe voldoende rek- en strekoefeningen om de druk op uw ribben en andere pijnlijke plekken te verminderen. Als al het andere niet lukt, zoek dan een behandeling bij een gerenommeerde acupuncturist of chiropractor. U zult verbaasd zijn hoeveel beter u zich al na een paar behandelingen zult voelen.

Geïnspireerd door Sandra B Wilson