Tratamentul durerilor medii de spate în timpul sarcinii

Tratamentul durerilor medii de spate în timpul sarcinii

Durerea medie de spate în timpul sarcinii este ceva pe care multe femei îl acceptă ca fiind normal. Deși nu este la fel de frecventă ca durerea de spate, multe femei încă suferă de aceasta, mai ales în etapele ulterioare ale sarcinii. Din fericire, există câteva opțiuni pentru tratarea durerilor medii de spate. Durerea medie de spate în timpul sarcinii apare în principal atunci când stomacul se dilată și copilul în creștere în interior începe să împingă coastele. Această presiune singură poate fi destul de dureroasă, dar este de obicei însoțită de alte probleme. Uterul se extinde nu numai în exterior, ci în sus, punând presiune asupra diafragmei, făcând uneori dificilă respirația. În plus, presiunea poate prinde nervii din diafragmă și poate trimite dureri înjunghiate în umeri.

În timpul sarcinii, corpul tău produce un hormon numit relaxare. Acesta este creat special pentru a vă pregăti corpul pentru naștere. Mușchii și ligamentele sunt slăbite și relaxate, iar coastele tale au voie să se extindă în exterior. Numai acest lucru poate provoca durere și disconfort. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui alt tip de durere de spate, există câteva modalități simple de a o preveni și de a oferi ușurare odată ce o aveți.

Cel mai bun tratament pentru durerile medii de spate este efectuarea regulată a exercițiilor de întindere. Acestea au ca efect ridicarea coastelor departe de uter, ameliorând cel puțin temporar presiunea. Luați în considerare practicarea yoga prenatală, deoarece include întinderi concepute special pentru provocările cu care se confruntă femeile însărcinate.

Disconfortul de la mijlocul spatelui în timpul sarcinii poate fi, de asemenea, tratat cu câteva măsuri alternative. S-ar putea să vă gândiți să vedeți un acupuncturist. Sunteți antrenat să utilizați punctele de presiune ale corpului pentru a calma durerea. Un acupuncturist poate face în general tot felul de lucruri pentru a vă ușura sarcina. Același lucru este valabil și pentru un chiropractician. O ajustare chiropractică sau o serie de ajustări poate ajuta la relaxarea mușchilor care sunt strânși din cauza nealinierii, eliminând multă durere și tensiune.

Ca și în cazul oricărui alt tip de durere de spate, o postură bună este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a elimina durerea de spate medie în timpul sarcinii. În timp ce mergeți, asigurați-vă că umerii sunt pe spate și capul este ridicat. Fiți foarte conștienți de modul în care stomacul vă trage înainte și nu ceda nevoii de a vă arcui spatele. Poate părea lucrul corect de făcut la momentul respectiv, dar va crea doar un alt set de probleme în viitor.

Problemele cu spatele mijlociu în timpul sarcinii sunt incomode, mai ales dacă ai deja probleme cu restul spatelui. Dar amintiți-vă că cel mai bun tratament pentru durerea de spate medie este practic același ca pentru orice alt tip de durere de spate. Urmăriți-vă postura și faceți o mulțime de întinderi pentru a elimina presiunea de pe coaste și alte zone dureroase. Dacă toate celelalte nu reușesc, solicitați tratament de la un acupuncturist sau chiropractician reputat. Vei fi surprins de cât de bine te vei simți după doar câteva tratamente.

Inspirat de Sandra B Wilson