Bästa och sämsta sexställningarna för olika typer av ryggsmärtor

Bästa och sämsta sexställningarna för olika typer av ryggsmärtor

Ny forskning från University of Waterloo har blåst bort konventionella medicinska råd om de bästa sexställningarna för män med ryggsmärtor ur vattnet. Studien erbjöd de första vetenskapligt baserade bevisen på de bästa och sämsta sexställningarna för män med olika typer av ryggsmärtor.

Forskare analyserade ryggradsrörelser och muskelbelastning hos 10 par som ägnade sig åt sexuellt umgänge med hjälp av fem vanliga positioner. Från resultaten kunde de ge preliminära rekommendationer för positioner att utöva och undvika för män med antingen "flexionsintolerans" eller "extensionsintolerans". Flexionsintolerans kännetecknas av ökad ryggsmärta vid framåtböjning, vilket ofta förekommer hos män med diskbråck. Förlängningsintolerans kännetecknas av ökad smärta vid bakåtböjning.

Böjningsintoleranta positioner

Nedan är sexställningar som män med flexionsintolerans ska känna sig bekväma i, enligt denna studie:

Doggie Style: I den här positionen är en partner på alla fyra med den andra partnern bakom sig ansluten bakifrån. Två varianter av "Dog Style" innebär att den mottagande partnern stödjer sig själv med sina händer eller armbågar. För mannen med böjningsintolerant smärta är att gå in bakifrån och stöta knän och höfter mer ett bra sätt att undvika förvärrad smärta.

Mission Change: En man med smärtintolerant mot flexion kan också inta uppdragspositionen med sin partner liggande på rygg. Han kan luta sig mot sina händer för att räta ut ryggen och undvika att kröka nedre delen av ryggen när han stöter.

Förlängningsintoleranta positioner

Män med denna typ av ryggsmärta har nytta av positioner som skulle vara skadliga för någon med böjningsintolerant ryggsmärta. Studien identifierade två optimala positioner:

Sked: De två partnerna ligger i fosterställning, med en partner i smärta bakom den andra. Den böjda positionen förhindrar exacerbation av smärta av extensionstyp. (Spooning är den position som läkare generellt har rekommenderat för personer med ryggsmärtor, men den här studien fann att den var olämplig för män med böjningsintolerant smärta.)

Uppdragsbyte: Här lutar sig mannen längst upp på armbågen och ligger nära sin partner. Hon kan böja sina höfter och böja sina knän vid hans sidor för att hjälpa honom att göra positionen bekväm.

Ytterligare forskning

De resultat som hittills rapporterats har inte fokuserat på kvinnor med ryggsmärtor. Forskarna planerar att snart publicera resultat inom detta område, samt optimala positioner för personer med höftsmärta. För närvarande kan kvinnor använda sunt förnuft och föredrar positioner som inte kräver att de böjar ryggraden på ett sätt som förvärrar smärtan.

Att upprätthålla ett sunt sexliv inför kronisk smärta är viktigt för många individer och par. Vilka ställningar som är rätt för dig beror på vilken typ av smärta du har. Kommunicera med din partner om dina behov och hitta tid att experimentera!

Läs mer om Waterloo Sex Study på http://www.everydayhealth.com/news/best-worst-sex-positions-for-back-pain/.

Inspirerad av Amee LaTour