La véritable source des douleurs lombaires

La véritable source des douleurs lombaires

Un incontournable pour tout utilisateur de chaise d'ordinateur

Si vous passez des heures devant un ordinateur, même dans un très bon fauteuil ergonomique, vous vous souciez probablement profondément de la santé du bas de votre dos. Cependant, si vous ressentez toujours des maux de dos et des inconforts, je vous recommande fortement de prendre un moment et de lire ce document. Vous verrez d’où viennent réellement la douleur et la tension. La conscience et la compréhension de la véritable source vous aideront à prendre la bonne décision.

Au cours des 30 dernières années, la lombalgie a créé toute une industrie et celle-ci est en pleine croissance. Médicaments pharmaceutiques, traitements chiropratiques, thérapies physiques et massothérapies, d'innombrables appareils qui éliminent ou soulagent la douleur et les tensions. Beaucoup de ces thérapies et appareils sont bien pensés et très efficaces. La douleur ou la tension disparaît, mais seulement temporairement. La douleur ne peut pas être éliminée définitivement simplement parce qu’aucun de ces traitements ou dispositifs ne s’attaque au cœur du problème. La vérité est que la cause du problème n’est pas et n’a jamais été dans le corps humain. Le corps humain n’est qu’un effet. La racine du problème réside dans l’interaction du corps avec, dans ce cas-ci, un ordinateur. Le problème réside dans l’optimisation de l’interaction entre l’opérateur et l’ordinateur. Cependant, si le « réglage » n’est pas effectué correctement, le corps de l’opérateur en paie toujours le prix. Dans ce segment, nous allons directement à la source des douleurs lombaires pour découvrir comment les soulager ou les prévenir efficacement. Commençons notre voyage vers la zone inférieure du dos.

Relations vertébrales et pelviennes

La colonne vertébrale humaine provient d’un gros os appelé bassin, auquel elle est très bien reliée. La position du bassin joue un rôle très important dans la forme et finalement dans la santé de l’ensemble de la colonne vertébrale. Voici comment cela fonctionne. En position debout, le bassin est dans une position verticale et neutre. Cette position verticale du bassin maintient la colonne vertébrale dans une forme sans tension, la forme saine ressemble à la lettre « S ». La colonne vertébrale, le bassin et les jambes forment une ligne verticale droite. Cette forme en « S » de la colonne vertébrale maintient également les vertèbres en position dans un alignement neutre et sain les unes par rapport aux autres. Cet alignement maintient une pression minimale sur les disques. Cette pression à l'intérieur des disques joue un rôle très important pour garder le bas du dos sain et sans douleur.

Pression intervertébrale expliquée

Les disques intervertébraux sont des anneaux en forme de beignet situés entre les vertèbres et qui agissent comme des amortisseurs. Cependant, s’il y a trop de pression ou une pression inégale, ils ont tendance à gonfler.

Mais d’où vient la pression qui peut gonfler ou endommager le disque intervertébral ?

La pression dans les disques intervertébraux augmente lorsque la colonne vertébrale perd sa courbure naturelle et reste statique pendant de longues périodes. S'asseoir sur une mauvaise chaise d'ordinateur est un exemple de cette forme. Les disques intervertébraux sont très résistants et flexibles. Ils peuvent résister à une pression énorme. Cependant, la pression persistante et inégale au sein des disques intervertébraux causée par une mauvaise posture du haut du corps en position assise augmente considérablement le risque de renflement discal. Cela se produit principalement dans la zone inférieure du dos. Le disque bombé (vers l’extérieur) commence souvent à appuyer sur les racines nerveuses adjacentes. Cette pression sur les nerfs entraîne généralement de la douleur. La douleur ne survient pas toujours dans le bas du dos. Cela peut également se produire sur d’autres parties du corps. Par exemple, si le disque bombé appuie sur le nerf sciatique, des sensations douloureuses surviennent dans la jambe. Cela vaut la peine de le répéter encore une fois :

La plupart des douleurs et inconforts dans le bas du dos proviennent d'une colonne vertébrale mal soutenue lorsque vous êtes assis sur une chaise d'ordinateur mal conçue ou mal ajustée.

Environ 90 pour cent des renflements discaux se produisent dans le bas du dos de la colonne vertébrale. Le renflement du disque lombaire le plus courant se produit entre les vertèbres lombaires L4 et L5 et entre les vertèbres L5 et S1, provoquant des douleurs dans le nerf spinal L5 ou S1. Évidemment, il existe d'autres causes de douleurs lombaires qu'un simple disque bombé, mais dans la plupart des cas, le problème sous-jacent est le fait d'être assis sur une chaise d'ordinateur qui n'est pas conçue pour une position assise prolongée ou qui n'est pas correctement ajustée.

Malentendu sur le soutien lombaire expliqué

Il est très important de se concentrer sur cette partie. Une chaise d’ordinateur traditionnelle équipée d’un support lombaire n’est peut-être pas aussi ergonomique que le pensent la plupart des utilisateurs d’ordinateurs et l’industrie des chaises de bureau.

Lorsque vous êtes assis sur une chaise ergonomique traditionnelle avec support lombaire, le bas de la colonne vertébrale se déforme souvent. Dans le dernier paragraphe, nous avons parlé du bassin et de son importance pour le bon alignement de la colonne vertébrale. Avec les sièges de bureau avec support lombaire, le bassin et son mouvement vers l'arrière sont complètement négligés. Lorsque nous nous mettons en position assise, le bassin non soutenu n'est pas stable et a une tendance naturelle à tourner vers l'arrière. Cela est dû au fait qu’en position assise, le bassin ne peut pas se tenir droit comme il le fait en position debout, à moins que nous n’utilisions nos muscles pour le maintenir droit. Ce mouvement vers l’arrière tire le bas de la colonne vertébrale (région lombaire) vers le dossier de la chaise. Dans le même temps, la bosse de soutien lombaire traditionnelle pousse le bas du dos dans la direction opposée. Ces forces créent des tensions entre les vertèbres du bas du dos. C'est pourquoi de nombreuses personnes ressentent encore souvent des douleurs dans le bas du dos ou du moins une gêne lorsqu'elles sont assises sur une chaise d'ordinateur avec support lombaire. Cela explique pourquoi les douleurs lombaires atteignent des niveaux préjudiciables dans le monde occidental. Mais il existe une solution.

La solution pour une position assise saine

Au lieu d’un seul support lombaire fourni avec une chaise ergonomique typique, il existe deux supports de dossier entièrement réglables. Celui du bas sert à stabiliser le bassin et à l’empêcher de sa tendance naturelle à reculer, comme déjà mentionné. Sur ce support, le bassin reste toujours en position verticale, comme si l'on était debout. Cet alignement vertical du bassin préserve toujours la forme naturelle en « S » de la colonne vertébrale et élimine pratiquement tout risque de lombalgie et autres affections associées. L'autre partie importante de cette chaise d'ordinateur est le support supérieur (thoracique). Il stabilise le haut du corps et aide à maintenir une bonne posture, notamment la poitrine, le cou et la tête en position verticale. Il favorise une bonne respiration et prévient efficacement une affection appelée épaules rondes. Ces avantages, ainsi qu’un certain nombre d’autres, du soutien thoracique sont abordés en détail dans le deuxième article.

S'asseoir sur cette chaise véritablement ergonomique et maintenir cette posture ne demande aucun effort. Lorsqu'elle est correctement ajustée, cette chaise d'ordinateur soutient très bien l'utilisateur. L'utilisateur peut rester dans cette position saine, sans stress et confortable pendant de longues périodes.

Le support de poitrine est ajusté pour être placé 1 à 5 pouces sous les omoplates afin que les bras, les épaules et les omoplates de l'utilisateur de l'ordinateur ne touchent jamais le dossier de la chaise lorsqu'il travaille sur l'ordinateur. Cela donne à l'utilisateur de l'ordinateur une plus grande liberté de mouvement pour les bras. Il favorise également une posture correcte et totalement sans stress.

Grâce à ces deux dossiers indépendants et multi-réglables et au coussin d'assise True Pressure Free, cet utilisateur de chaise d'ordinateur peut s'asseoir pendant des heures sans douleur, tension, inconfort ou tension. En fin de compte, un corps sain obtiendra toujours de meilleurs résultats en termes de productivité et d’efficacité.

Inspiré par George J. Szatkowski