La vera fonte del mal di schiena

La vera fonte del mal di schiena

Un must per ogni utente della sedia del computer

Se trascorri ore al computer, anche su un'ottima sedia ergonomica, probabilmente hai profondamente a cuore la salute della parte bassa della schiena. Tuttavia, se provi ancora mal di schiena e disagio, ti consiglio vivamente di prenderti un momento e leggere questo materiale. Vedrai da dove provengono veramente il dolore e la tensione. La consapevolezza e la comprensione della vera fonte ti aiuteranno a prendere la decisione giusta.

Negli ultimi 30 anni, la sindrome della lombalgia ha creato un intero settore ed è in crescita. Farmaci, trattamenti chiropratici, terapie fisiche e massoterapiche, innumerevoli dispositivi che eliminano o alleviano il dolore e la tensione. Molte di queste terapie e dispositivi sono ben studiati e molto efficaci. Il dolore o la tensione scompaiono, ma solo temporaneamente. Il dolore non può essere eliminato in modo permanente semplicemente perché nessuno di questi trattamenti o dispositivi arriva al nocciolo del problema. La verità è che la causa del problema non è e non è mai stata nel corpo umano. Il corpo umano è semplicemente l'effetto. La radice del problema risiede nell'interazione del corpo con, in questo caso, un computer. Il problema sta nell'ottimizzare l'interazione tra l'operatore e il computer. Se però il “tuning” non viene fatto correttamente, a pagarne le spese è sempre l’ente gestore. In questo segmento andremo direttamente alla fonte della lombalgia per scoprire come può essere efficacemente alleviata o prevenuta. Iniziamo il nostro viaggio verso la zona lombare.

Relazioni spinali e pelviche

La colonna vertebrale umana proviene da un grande osso chiamato bacino, al quale è molto ben collegata. La posizione del bacino gioca un ruolo molto importante nella forma e, in definitiva, nella salute dell'intera colonna vertebrale. Ecco come funziona. In posizione eretta il bacino è in posizione verticale e neutra. Questa posizione eretta del bacino mantiene la colonna vertebrale in una forma priva di tensioni, la forma sana ricorda la lettera “S”. La colonna vertebrale, il bacino e le gambe formano una linea verticale retta. Questa forma a “S” della colonna vertebrale mantiene anche le vertebre in posizione in un allineamento neutro e sano tra loro. Questo allineamento mantiene una pressione minima sui dischi. Questa pressione all'interno dei dischi gioca un ruolo molto importante nel mantenere la parte bassa della schiena sana e indolore

Spiegazione della pressione intervertebrale

I dischi intervertebrali sono anelli a forma di ciambella posti tra le vertebre che fungono da ammortizzatori. Tuttavia, se la pressione è eccessiva o irregolare, tendono a gonfiarsi.

Ma da dove viene la pressione che può gonfiare o danneggiare il disco intervertebrale?

La pressione nei dischi intervertebrali aumenta quando la colonna vertebrale perde la sua curvatura naturale e rimane statica per lunghi periodi di tempo. Sedersi su una sedia sbagliata al computer è un esempio di questa forma. I dischi intervertebrali sono molto resistenti e flessibili. Possono sopportare una pressione enorme. Tuttavia, la pressione persistente e irregolare all'interno dei dischi intervertebrali causata da una postura errata della parte superiore del corpo quando si è seduti aumenta notevolmente il rischio di rigonfiamento del disco. Ciò accade principalmente nella zona lombare. Il disco rigonfio (verso l'esterno) spesso inizia a premere sulle radici nervose adiacenti. Questa pressione sui nervi di solito provoca dolore. Il dolore non si verifica sempre nella parte bassa della schiena. Può verificarsi anche su altre parti del corpo. Ad esempio, se il disco rigonfio preme sul nervo sciatico, si verificano sensazioni di dolore alla gamba. Vale la pena ripeterlo ancora:

La maggior parte del dolore e del disagio alla parte bassa della schiena proviene da una colonna vertebrale non adeguatamente supportata quando si è seduti su una sedia da computer mal progettata o regolata.

Circa il 90% dei rigonfiamenti del disco si verificano nella parte inferiore della colonna vertebrale. La protrusione del disco lombare più comune si verifica tra le vertebre lombari L4 e L5 e tra le vertebre L5 e S1, causando dolore al nervo spinale L5 o S1. Ovviamente, ci sono altre cause di dolore lombare oltre al semplice rigonfiamento del disco, ma nella maggior parte dei casi il problema di fondo è sedersi su una sedia da computer che non è progettata per una seduta prolungata o non è regolata correttamente.

Spiegato il malinteso sul supporto lombare

È molto importante concentrarsi su questa parte. Una sedia da computer tradizionale dotata di supporto lombare potrebbe non essere così ergonomicamente corretta come pensano la maggior parte degli utenti di computer e l'industria delle sedie da ufficio.

Quando si è seduti su una sedia ergonomica tradizionale con supporto lombare, la parte inferiore della colonna vertebrale spesso subisce una distorsione. Nell'ultimo paragrafo abbiamo parlato del bacino e di quanto sia importante per il corretto allineamento della colonna vertebrale. Nelle sedie da ufficio con supporto lombare il bacino e il suo movimento all'indietro vengono completamente trascurati. Quando entriamo in posizione seduta, il bacino senza supporto non è stabile e ha una tendenza naturale a ruotare all'indietro. Lo fa perché quando si è seduti, il bacino non può reggersi in posizione eretta da solo come quando si sta in piedi, a meno che non usiamo i muscoli per mantenerlo dritto. Questo movimento all'indietro spinge la parte inferiore della colonna vertebrale (regione lombare) verso lo schienale della sedia. Allo stesso tempo, la tradizionale gobba di supporto lombare spinge la parte bassa della schiena nella direzione opposta. Queste forze creano tensione tra le vertebre nella parte bassa della schiena. Questo è il motivo per cui molte persone spesso avvertono ancora dolori alla schiena o almeno disagio quando si siedono su una sedia del computer con supporto lombare. Ciò spiega perché la lombalgia raggiunge livelli dannosi nel mondo occidentale. Ma c'è una soluzione.

La soluzione per una seduta sana

Invece del supporto lombare fornito in dotazione alla tipica sedia ergonomica, ci sono due supporti per lo schienale completamente regolabili. Quello inferiore serve a stabilizzare il bacino e ad impedirgli la sua naturale tendenza a spostarsi all'indietro, come già accennato. Su questo appoggio il bacino rimane sempre in posizione eretta, come se fossimo in piedi. Questo allineamento verticale del bacino preserva sempre la naturale forma a “S” della colonna vertebrale ed elimina virtualmente qualsiasi rischio di lombalgia e altre condizioni correlate. L'altra parte importante di questa sedia da computer è il supporto superiore (toracico). Stabilizza la parte superiore del corpo e aiuta a mantenere una postura corretta, compresi il torace, il collo e la testa in posizione eretta. Promuove una corretta respirazione e previene efficacemente una condizione chiamata spalle rotonde. Questi e numerosi altri vantaggi del supporto toracico verranno discussi in dettaglio nel secondo articolo.

Sedersi su questa sedia veramente ergonomica e mantenere questa postura non richiede alcuno sforzo. Se regolata correttamente, questa sedia per computer supporta molto bene l'utente. L'utente può rimanere in questa posizione sana, priva di stress e confortevole per lunghi periodi di tempo.

Il supporto per il torace è regolato per essere posizionato da 1 a 5 pollici sotto le scapole in modo che le braccia, le spalle e le scapole dell'utente del computer non tocchino mai lo schienale della sedia mentre lavora al computer. Ciò offre all'utente del computer una maggiore libertà di movimento per le braccia. Inoltre favorisce una postura corretta e completamente priva di stress.

Grazie a questi due supporti posteriori indipendenti e multi-regolabili e al cuscino del sedile True Pressure Free, l'utente della sedia da computer può sedersi per ore senza dolore, tensione, disagio o tensione. Di conseguenza, il corpo sano otterrà sempre risultati migliori in termini di produttività ed efficienza.

Ispirato da George J. Szatkowski