Adevărata sursă a durerilor de spate

Adevărata sursă a durerilor de spate

O necesitate pentru fiecare utilizator de scaun de calculator

Dacă petreci ore întregi la un computer, chiar și într-un scaun ergonomic foarte bun, probabil că îți pasă profund de sănătatea spatelui inferior. Cu toate acestea, dacă încă vă confruntați cu dureri de spate și disconfort, vă recomand cu tărie să vă luați un moment și să citiți acest material. Vei vedea de unde vin cu adevărat durerea și tensiunea. Conștientizarea și înțelegerea adevăratei surse vă vor ajuta să luați o decizie corectă.

În ultimii 30 de ani, sindromul de lombalgie a creat o întreagă industrie și este în creștere. Medicamente farmaceutice, tratamente chiropracticiene, terapii fizice și de masaj, nenumărate dispozitive care elimină sau ameliorează durerea și tensiunea. Multe dintre aceste terapii și dispozitive sunt bine gândite și foarte eficiente. Durerea sau tensiunea dispare, dar doar temporar. Durerea nu poate fi eliminată definitiv pentru că niciunul dintre aceste tratamente sau dispozitive nu ajunge la miezul problemei. Adevărul este că cauza problemei nu este și nu a fost niciodată într-un corp uman. Corpul uman este doar efectul. Rădăcina problemei constă în interacțiunea corpului cu, în acest caz, un computer. Problema constă în optimizarea interacțiunii dintre operator și computer. Cu toate acestea, dacă „tuning” nu este făcut corect, corpul operatorului plătește întotdeauna prețul. În acest segment, mergem direct la sursa durerii lombare pentru a afla cum poate fi ameliorată sau prevenită eficient. Să începem călătoria către zona inferioară a spatelui.

Relațiile coloanei vertebrale și pelvine

Coloana vertebrală umană provine dintr-un os mare numit pelvis, de care este foarte bine conectată. Poziția pelvisului joacă un rol foarte important în forma și în cele din urmă sănătatea întregii coloane. Iată cum funcționează. Când stați în picioare, pelvisul este într-o poziție verticală, neutră. Această poziție verticală a pelvisului menține coloana vertebrală într-o formă fără tensiune, forma sănătoasă seamănă cu litera „S”. Coloana vertebrală, pelvisul și picioarele formează o linie verticală dreaptă. Această formă de „S” a coloanei vertebrale menține, de asemenea, vertebrele în poziție într-un aliniament neutru și sănătos unele cu altele. Această aliniere menține o presiune minimă asupra discurilor. Această presiune din interiorul discurilor joacă un rol foarte important în menținerea sănătoasă a spatelui inferior și fără durere

Presiunea intervertebrală explicată

Discurile intervertebrale sunt inele în formă de gogoși între vertebre care acționează ca amortizoare. Cu toate acestea, dacă există prea multă presiune sau presiune neuniformă, acestea au tendința de a se bomba.

Dar de unde vine presiunea care poate umfla sau poate deteriora discul intervertebral?

Presiunea în discurile intervertebrale crește atunci când coloana vertebrală își pierde curbura naturală și rămâne statică pentru perioade lungi de timp. Așezarea pe un scaun de calculator incorect este un exemplu al acestei forme. Discurile intervertebrale sunt foarte rezistente și flexibile. Ele pot rezista la o presiune enormă. Cu toate acestea, presiunea persistentă și neuniformă din interiorul discurilor intervertebrale cauzată de o postură incorectă a părții superioare a corpului atunci când stați, crește dramatic riscul de umflare a discului. Acest lucru se întâmplă în principal în zona inferioară a spatelui. Discul bombat (exterior) începe adesea să apese pe rădăcinile nervoase adiacente. Această presiune asupra nervilor duce de obicei la durere. Durerea nu apare întotdeauna în partea inferioară a spatelui. Poate apărea și în alte părți ale corpului. De exemplu, dacă discul bombat apasă pe nervul sciatic, la nivelul piciorului apar senzații de durere. Merită repetat din nou:

Majoritatea durerilor de spate și a disconfortului provin dintr-o coloană vertebrală susținută necorespunzător atunci când stați pe un scaun de computer prost proiectat sau reglat.

Aproximativ 90% dintre umflăturile discului apar în partea inferioară a coloanei vertebrale. Cea mai frecventă umflare a discului lombar apare între vertebrele lombare L4 și L5 și între vertebrele L5 și S1, provocând durere la nivelul nervului spinal L5 sau S1. Evident, există și alte cauze ale durerii de spate în afara doar a unui disc bombat, dar în cele mai multe cazuri problema de bază este așezarea pe un scaun de calculator care nu este proiectat pentru șederea prelungită sau nu este reglat corespunzător.

Neînțelegerea suportului lombar a fost explicată

Este foarte important să ne concentrăm pe această parte. Un scaun de computer tradițional echipat cu suport lombar poate să nu fie atât de corect din punct de vedere ergonomic pe cât cred majoritatea utilizatorilor de computere și industria scaunelor de birou.

Când stați într-un scaun ergonomic tradițional cu sprijin lombar, coloana inferioară devine adesea distorsionată. În ultimul paragraf am vorbit despre pelvis și cât de important este acesta pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale. Cu scaunele de birou cu suport lombar, pelvisul și mișcarea lui înapoi sunt complet neglijate. Când ajungem într-o poziție de ședere, pelvisul nesprijinit nu este stabil și are tendința naturală de a se roti înapoi. O face pentru că atunci când stă așezat, pelvisul nu poate sta în picioare de unul singur, așa cum o face atunci când sta în picioare, decât dacă folosim mușchii pentru a-l menține drept. Această mișcare înapoi trage coloana inferioară (regiunea lombară) spre spătarul scaunului. În același timp, cocoașa tradițională de sprijin lombar împinge partea inferioară a spatelui în direcția opusă. Aceste forțe creează tensiune între vertebrele din partea inferioară a spatelui. Acesta este motivul pentru care mulți oameni au adesea dureri de spate sau cel puțin disconfort atunci când stau pe un scaun de computer cu sprijin lombar. Așa se explică de ce durerea de spate lombară atinge cote dăunătoare în lumea occidentală. Dar există o soluție.

Soluția pentru șezut sănătos

În loc de un suport lombar cu care vine un scaun ergonomic tipic, există două suporturi pentru spate complet reglabile. Cel de jos servește la stabilizarea pelvisului și la prevenirea tendinței sale naturale de a se deplasa înapoi, așa cum am menționat deja. Pe acest suport bazinul ramane mereu in pozitie verticala, de parca am fi in picioare. Această aliniere verticală a pelvisului păstrează întotdeauna forma naturală de „S” a coloanei vertebrale și practic elimină orice risc de durere de spate și alte afecțiuni asociate. Cealaltă parte importantă a acestui scaun de calculator este suportul superior (toracic). Stabilizează partea superioară a corpului și ajută la menținerea unei poziții corecte, inclusiv a pieptului, gâtului și capului într-o poziție verticală. Promovează respirația corectă și previne eficient o afecțiune numită umerii rotunzi. Acestea și o serie de alte beneficii ale suportului toracic sunt discutate în detaliu în al doilea articol.

Starea pe acest scaun cu adevărat ergonomic și menținerea acestei poziții nu necesită efort. Când este reglat corect, acest scaun pentru computer sprijină foarte bine utilizatorul. Utilizatorul poate rămâne în această poziție sănătoasă, fără stres și confortabilă pentru perioade lungi de timp.

Suportul pentru piept este ajustat pentru a fi plasat la 1 până la 5 inci sub omoplați, astfel încât brațele, umerii și omoplații utilizatorului computerului să nu atingă niciodată spătarul scaunului în timp ce lucrează la computer. Acest lucru oferă utilizatorului de computer mai multă libertate de mișcare pentru brațe. De asemenea, promovează o postură corectă, complet lipsită de stres.

Datorită acestor două suporturi pentru spate independente și multi-reglabile și pernei de scaun True Pressure Free, acest utilizator de scaun pentru computer poate sta ore în șir fără durere, tensiune, disconfort sau tensiune. Ca rezultat final, organismul sănătos va obține întotdeauna rezultate mai bune în ceea ce privește productivitatea și eficiența.

Inspirat de George J Szatkowski